[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zalecenia ogólne diety Smoczka, 1600-1800-2000kcal, liczenie kalorii, zwracanie uwagi na IG dawno dawno temu jak byłam młoda i głupia ;) 1000kcal Plan treningowy - zaczęłam z treningiem cyklicznym Michaiła dla grupy D, ale grypa mnie powaliła. Jak dojdę do siebie, zacznę od początku [...]
[...] w MMA: „Generalnie jestem zmęczony już tą rywalizacją. Ciągłą presją bycia na szczycie. Ten niepokonany rekord. Ludzie się pytają, kiedy przegrasz, kiedy wygrasz, jak to będzie. Mistrz dwóch kategorii. Bij się z tym, bij się z tamtym, tego się boisz, do tego nie wyjdziesz. Mam już dość trochę tego. Chciałbym sobie życie trochę [...]
[...] bynajmniej z mojego punktu widzenia bardzo źle.... w końcu moje nasilające się kompleksy sięgnęły apogeum i postanowiłem skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej pustych [...]
[...] raczej półpompki, po ok. 4-5 razy) 4. Pompki diamentowe 3x12 (obecnie z 10 kg obciążeniem) 5. Decline push ups z rękoma na piłkach 3xMAX (10-15 razy w serii z zejściem jak najniżej ziemi) 6. Podciąganie nachwytem z rękoma na szerokości barków 3xMAX +ćwiczenia na brzuch (12 serii) i mięśnie boczne brzucha (3 serie na stronę) Dwie minuty [...]
Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]
[...] (gdyż pośredniczy w przenoszeniu impulsów ze współczulnego układu nerwowego do tkanek). To właśnie adrenalina, powstająca w sytuacjach stresowych, określana jest jako hormon 3 x f (fright, fight and flight) czyli hormon strachu, walki i ucieczki. Jestem pewien, że nie raz odczuliście jej działanie w sytuacji nagłego stresu, [...]
Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]
Witam, jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej. Przedstawiają one inny punkt widzenia aniżeli tradycyjne treningi dzielone, które w zasadzie skierowane są do bardzo wąskiej grupy osób. Dla ludzi przeciętnych, dla których trening to frajda a odżywianie to kwestia drugorzędna właśnie taki [...]
[...] dyscyplin sportowych celem żywienia jest zmagazynowanie w organizmie sportowca wystarczających ilości zapasów energetycznych w postaci węglowodanów zarówno w mięśniach, jak i wątrobie. Wyczerpanie tych zapasów jest bowiem głównym czynnikiem wywołującym zmęczenie podczas wysiłków o umiarkowanej lub dużej intensywności, bądź w grach [...]
[...] ale przede wszystkim chcą skrócić czas regeneracji po treningu. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to PERFECT CREATINE MONOHYDRATE BIG CAPS jest właśnie dla Ciebie! Z jakimi produktami najlepiej połączyć PERFECT CREATINE MONOHYDRATE BIG CAPS? W celu maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy [...]
[...] Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród dzieci, młodzieży, dorosłych i osób niepełnosprawnych. Propagowanie i upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego i sportowego stylu życia oraz Integracja społeczeństwa, a w szczególności społeczności sportowej gminy i miasta Bartoszyce ORGANIZATORZY: - URZĄD [...]
[...] dnia: bardzo niska, właściwie poza tripami na uczelnię i z powrotem to żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60 min rowerek stacjonarny przy tętnie 70-80% HRmax, jak mam dzień wolny (sobota, niedziela, czasem też piątek i poniedziałek) to 2x60 minut Odżywianie: Do tej pory były to śniadania (jakieś musli, kanapki) i obiady mamusi [...]
[...] Hardcore to udoskonalona formuła jednego z najskuteczniejszych suplementów MuscleTech – Leukic. Zawiera on w składzie jeden z najważniejszych składników anabolicznych, jakie występują – leucynę. Twoje ciało może się znajdować w jednym z trzech stanów – w stanie anabolicznym, w którym twoje mięśnie rosną, w stanie katabolicznym, w którym [...]
[...] walczył o tytuł mistrza świata - pierwszej walce Andrzej Gołoty z Riddickiem Bowe, która odbyła się dokładnie 11 lipca 1996 roku. W pierwotnej wersji zarówno walka Polaka, jak prezentacja amerykańskiej widowni Walujewa w pojedynku z Barrettem (stoczył nudną walkę w Chicago z Hasimem Rahmanem, kiedy nie doszło do walki Gołota - Saleta) miała [...]
Witam W tym przemysle mamy do czynienia z rywalizacją o klienta jak mało gdzie. Ściemy mamy na każdym kroku. Tutaj zebrałem kilka własnych spostrzerzeń na ten temat i przykłady. NIektóre nazwy firm i nazwiska zmieniłem, aby nikt nie poznał:) 1. Chytre opisy działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś [...]
WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]
[...] samopoczucie. Skupianie się na szczegółach sylwetki, które trzeba poprawić jest nie dla mnie – dołuje mnie i zniechęca, dlatego już dawno przestałam postrzegać moje ciało jak glinę, z której można ulepić coś lepszego. DIETA Około 1800kcal, orientacyjny rozkład: 130gB/70gT/160gWW (w dni wolne rozkład na pewno będzie się trochę zmieniał). [...]
[...] że w działach Trening i Alternatywna droga pytałem o ocenę mojego planu, który trochę już po tym zmodyfikowałem. 1-wsza opcja: Postanowiłem ćwiczyć co drugi dzień, czyli jak wszyscy wiedzą obowiązuje schemat: A-B-A-B-A-B-...itd., gdzie A-dzień treningowy, B-dzień bez treningu lub normalnie 3 razy w tygodniu. Trening: wiosłowanie w opadzie [...]
[...] W połowie stycznia rozpocznę test Iron Horse Turbo Creatin. Liczę też na opinie o mojej sylwetce bo zabardzo nie wiem czy masować a może dalej redukować albo zostawić tak jak jest teraz. Fotki: Lipiec 2007 (wtedy ćwiczyłem tylko trochę w domu) http://img829.imageshack.us/img829/1871/starelipiec2007przod.jpg [...]
Witam wszystkich Od pewnego czasu, śledzę Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - [...]
bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie
