Witam! Jako ze jestem zapalonym pływakime- amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w [...]
Czesc wszystkim. Cwicze juz jakies 2 lata glownie splitem. Ostatnio jednak jest roznie ze znalezieniem czasu na silownie. W jednym tygodniu uda mi sie zrobic trening 3x w tyg, a innym razem tylko 2. wiec wydaje mi sie ze split jest kiepskim wyborem. Ulozylem sobie 3 dniowe fbw (abc) i bede nim rotowal. Prosilbym o sprawdzenie. A 1. przysiad 3x [...]
[...] treningowym, wymagajacym jedynie drazka i hantla. Zostal ulozony pod wplywem mojego guru od gimnastyki:P Wiec tak: 1. Podciaganie podchwytem 80% naszych mozliwosci (czyli jak robie 10 razy max to 8 w tym cw) 2. Pompki wasko (na pilce lekarskiej- jezeli ktos ma, jak nie to na podwyzszeniu) 3. Podciaganie nog w zwisie na drazku (spiecia, [...]
[...] tak mam 178 wzrostu waga 63 kg wiek 19 lat cwiczylem z rok temu podnosilem 80kg na lawce prostej na klate teraz zaczolem cwiczyc juz od 2 miesiecy i podnosze 75 kg chcialbym jak najszybciej nabrac masy podam wam moj plan i wy ocenicie czy dobry; Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej [...]
[...] z sutkami), cel cyklu masa/sila i mam nadzieje ze po cyklu bede nieco bardziej obrosniety na gebie bo cienki u mnie ten zarost hehe, oprucz tego dysponuje takimi fantami jak hepatil, cynki, magnesy itp, kreatyna. Nie chce sie roz***ac jak swiniak bd zadowolony z 6kg dobrze zbitego miesnia mam nadzieje ze tyle pojdzie ...do rzeczy: 1- czy taka [...]
[...] nie brałem nic osłonowo, aby nie palić mięśni. Thermo Speed Extreme łykałem, ot co. W małych dawkach. No i wszystko genialnie. Zadowolenie, wow, wow, uszanowanko. Waga w dół jak ta lala. Wróciłem na siłownię i wiadomo - przy takim dietowaniu (oczywiście teraz jem już nieco porządniej, ale nadal o wiele mniej) nie ma raczej mowy o budowaniu masy [...]
[...] keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, idealny jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to wychodzi mniej węgli. z ok.10g. A sporo białka!!! Dodam że chce jeść to samo codziennie. [...]
[...] i ciągnięcie kotwicy zrujnował rywali osiągając czas 27.24 Drugi czas licząc wszystkie grupy miał Magnus Samuelson 44.17.Jarek Dymek w swojej grupie zajął IV miejsce ale jak powiedział najgorsze ma już za sobą.Za dwie godziny nasi zawodnicy wystartują w drugiej konkurencji.Zawody rozgrywane są w trpikalnej pogodzie przy temperaturze ponad [...]
[...] fbw?? 10-12 serii stały cieżar Mam do ciebie kilka pytań.(oczywiście nie pytam się o to ciebie żeby się do czegoś przyczpepić tylko tak z czystej ciekawości) -dlaczego i w jakim celu drążek jest na końcu przecież to jest ciężki ćwiczenie? -jak skończe ten program, a następnie tą cięższa wersję to co będzie potem? - dlaczego nie ma drążka [...]
Witam, W związku z pojawiającymi się na forum opiniami, według których Muscular Development jest zapełnione reklamami, dokonałem porównania ilości reklam w magazynach branżowych. Czasopisma te to: SDW, KIF oraz MD. Poniżej opis: SDW Numer 7/8 (92) Lipiec/Sierpień 2009 Ilość stron: 148 (czasopismo liczy sobie strony włącznie z okładką) Ilość [...]
Witam.Do maratonu warszawskiego zostaly juz tylko 2 miesiące.Mój problem polega na tym iż mimo wielu przebiegnietych kilometrów waga jak zaczarowana zatrzymała się na 84 kg (docelowo 77-78)i w rzaden sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej [...]
[...] 67 wzrost: 175 typ: ekto (choć nigdy dużo nie jadłem, na pewno nie endo) zapotrzebowanie ok 3300 kcal podział B/T/W 2,5/1,5/6,5 (167,5/100,5/436)- będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do [...]
[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),jak to sie robi może ktoś napisac albo zapodać link tylko nie z atlasu bo mi gifów nie odtwarza nie wiem czemu 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]
Zawsze jak ukladam HST mam duzo roboty z dobraniem obciazenia. Wprawdzie istnieja rozne ulatwienia w postaci kalkuratorow, ale wyniki ktore one generuja trzeba poprawiac :/ Np. mamy 2 cwiczenia i podajemy dla nich maxy (te akurat wziete z kosmosu :P : RM 15/10/5 1. 10/40/90.5 2. 33.5/36/40 I program da nam takie cos : 15 RM 1. 7,50 8,00 8,50 9,00 [...]
[...] wstydliwe ale moze dzieki temu mi ktos pomoze skonczylem cykl z winstrolem i testosteronem prolongatum wzielem juz 2 strzaly hcg i 6 dzien biore clomid a moj maly nie staje a jak juz po dlugim wysilku stanie to jest mieki i zaraz opada czy to normalne? to byl moj pierwszy cykl,czy sie juz powinien odblokowac czy dopiero jak skoncze brac clomid?
Jak niektorzy z was moze wiedza zdecydowalam sie na przetestowanie suplementow FITMAXA. Test juz niedlugo. tutaj mozecie zobaczyc jak jest przed... Zmieniony przez - om w dniu 2007-01-26 22:26:56
[...] staram sie ograniczac jedzenie ale nie widze efktu chodze na basen co drugi dzien efekty slabe. koordynacje ruchowa mam dobra cale gimnazjum cwiczylem zapasy wiec nie jestem jakas turlajaca sie beczka. slyszalem duzo o thermal pro i chcialbym zaczac go stosowac zeby szybko stracic na wadze jednak mam pytanie czy jak bym szybko tracil na wadze to [...]
[...] Jestem Endomorfikiem xP. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF.Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] przygotowaniami do tego testu. Samemu jest mi trochę trudno się zmobilizować itd, przydała by się pomoc. Mam na myśli kogoś kto mógł by mnie trochę potrenować, zmobilizować jak trzeba będzie to skarcić i zmieszać z błotem. Oczywiście jeśli nikt taki by się nie znalazł to proszę o jakieś rady które pomogły by mi w dążeniu do tego celu jakim jest [...]
[...] oraz wieloletnim praktykiem Viet Vo Dao i glownym instruktorem tego stylu w Polsce. Moje uwagi: Caly problem polega na tym, ze rozne combaty sa czesto halasliwie reklamowane jako bardzo efektywne systemy rowniez dla cywili. Ich instruktorzy podkreslaja na kazdym kroku, ze sztuka walki ktora cwicza komandosi i zolnierze musi byc skuteczna. A tu [...]
Clever przed testem zestawu Fitmax
