jak się

[...] 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i aminokwasami. Nigdy nie miałem z Winem i Clenem do czynienia i nie wiem jak to brać, w jakich dawkach jak często.... Przewidywana długość cyklu 6-7 tygodni.... Proszę o konkretną pomoc.... bez proponowania czegoś innego.... Z góry wielkie dzięki [...]

[...] Wcześniej dała mi L-glutamine odzywke bialkowa ktora jadlem po treningu. Dziś zakupiłem Monohydrant Kreatyny + dexterex za free dostalem oraz carbo nox wszystko z Olimpu i jakis shaker na 700 ml. Diety nie mam ulozonej lecz staram sie jesc wszystko co zdrowe z miare i duzo miesa. Nie mam za duzo pieniedzy teraz dlatego nie jadam duzo zdrowyuch [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: fotka (ok. 12-13%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

Z uwagi na to, że jestem łasuchem klasyczna dieta kulturystyczna stosowana w celach redukcji tkanki tłuszczowej się u mnie nie sprawdziła. Redukcja szła, z czasem trzeba było dokonywać zmian, bałem się ciąć kalorii, ponieważ uwielbiam jeść - przy 70kg(start był z 74-75) wagi jedząc 2450kcal(190g B/ 315g W/50g T) i nie widząc postępu postanowiłem [...]

[...] 2x10 (bardzo podobne do pierwszego ćwiczenia ale sprawia że tening się mniej nudzi) uginanie ramion ze sztangielkami z podparciem o kolano siedząc 2x10 (bo zauważyłem że jak dołożę to bardziej czuję ręce) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 pon klata,barki,tric wtorek plecy,nogi,bic [...]

[...] styku z siłownią, zacząłem ostrożnie od max obciążenia roboczego 10 kg (w przysiadach jeszcze ostrożniej ze względu na kontuzje kolana). Doszedłem do maksymalnego ciężaru jaki mam w domu, czyli 20 kg (również w przysiadach, co mnie bardzo cieszy). Przy podciąganiu na drążku 15 podciągnieć TOTAL robię w 4 seriach - 5,4,4,3 Problemy: - dieta [...]

Witam Chciałbym opowiedzieć wam moją historie otóż mam 18 lat gram całe życie w piłke nożną od 3 lat powiedzmy ze zawodowo w reprezentacjach,w klubach 3,2 liga jako młodzieżowiec. 3 lata temu doznałem kontuzji lewego kolana chodzi o naderwanie wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój [...]

Usłyszałem pewna rozmowe u mojego ojca na budowie.Dotyczyła ona zachowania sie w razie konfliktu zbrojnego...Z tego co słyszałem to duzo ludzi w razie wojny po prostu uciekałoby z naszego kraju zostawiajac go na pastwe losu.Co Wy byscie zrobili w takiej sytuacji??? Piszcie -zaraz postaram sie dodac ankiete,ale narazie nie wiem jak...

[...] to masa i zredukowanie tłuszczu na brzuchu(boczki), tak wiem ze nie da sie zgubić tłuszczu tylko na brzychu.To mój plan wydaje mi sie on zbyt cięzki, ale zobacze w praktyce jak to będzie, jeżeli bedzie zbyt cięzki to będe ciął serie lub ćwiczenia. Co do ćwiczeń na brzuch nie wiem czy mozna tak obciązać te mięśnie ? Przy a6w są one ćwiczone [...]

[...] do wykonczenia fiolki w dawkach 50mg. po zakonczeniu propa przeszedlem na enantan 10ml/250mg w dawkach 125mg e5d . obecnie zanotowalem przyrost ok 8kg po takim cyklu... jak dla mnie jesto duzo gdyz nigdy nie moglem przytyc na krea i "suchej" suplementacji oraz samej diecie... jestem zadowolony i tu moje pytanie gdyz moja Lady wraz zemna chce [...]

Witam wszystkich :) Otóż mam pewien problem, tak jak w temacie schudłem 53kg w 11 miesięcy z wagi 140 do aktualnie 87, mam 179 wzrostu i moje pytanie brzmi do jakiej wagi dążyć? na początku zakładałem sobie 85kg chciałbym po tym wszystkim "jakoś" wyglądać, aktualnie przy 87kg poziom tkanki tłuszczowej to ok. 22-24% co widać na brzuchu. Wszyscy [...]

[...] lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak wyglądałem nie za dobrze) pozostał mi tłuszczyk w okolicy pasa. W [...]

[...] sentyment dla ludzi naszego pokroju bardzo mi pomagal w kwestiach zdrowotnych za free, szybko i skutecznie), polecil mi jedna mas. Inne nie skutkowaly, albo byly zadrogie jak na moje mozliwosci (naproxen 10% jest wmiare na jakies "1" bole), a jak juz sie zaczely powazne problemy - szczegolnie kolana, to czesto ok tygodnia dochodzilem do [...]

SIEMANKO Mam prosbe chcialem zobaczyc jak wygladal pudzian w wieku 16-23 lat znalazlem cos na forum pudziana ale nie wyswietlala sie polowa fotek jesli macie cos albo znajdziecie gdzies w internecie wklejajcie tutaj a ja odwdziecze sie sogiem

[...] :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę solidny kosz, aby wytrzymywał 110 kg nacisku z mojej strony ;P? Z góry dziękuję

[...] waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Teraz mam coraz więcej tłuszczu, ale to raczej dlatego, że w zime byłem mało aktywny fizyczny. Co dziwne, nie jestem jakiś tak bardzo masywny, a [...]

MAm 18 lat w Tym roku skończe. Mam nie całe 190 wzrostu i waże przy tym jakies 95 kilogramów -+ 2 kilo. moje ciało wygląda jak jesena wielka kluska. Cycki mam jak baba -mno może nie tak dosłownie ale strasznie to wygląda. nie mam żadnych przyrządów treningowych(dwa hantel po 5 kilo) ale chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą [...]

[...] po ostatnim cyklu zrobiło się Gino. Zawsze trzymałem na cyklu estro 2x ponad normę dla lepszych przyrostów. Coś poszło nie tak i został guzek,PCT poszło, wyniki zaraz po jak i 6 Tygodni po zakończeniu ok E2 lekko ponad normę, test pod górną granicą skali. 3 miesiące minęły zaczęły się problemy, swędzenie, wrażliwy sutek prawy. USG wykazało [...]

Zaczelam jakis czas temu podnosic hantle. Problem w tym, ze juz po kilku minutach cwiczen na rekach wychodza mi zyly od wysilku. Wczesniej nie podnosilam zadnych ciezarow; jedynie bawilam sie w podnoszenie butelek napelnionych woda (2X 2l). Teraz podnosze 2X3kg. Na szczescie jakis czas po tym jak przestaje cwiczyc zyly znikaja. Ale boje sie, ze [...]

Zapowiadaja się świetne zawody oby bylo tak samo dobrze a nawet i lepiej jak rok temu II MISTRZOSTWA POLSKI POLUDNIOWEJ W ARMWRESTLINGU 2008-01-27 Polska 1. DATA: - 27.01.2008 r. (niedziela); 2. MIEJSCE: - Wodzisławskie Centrum Kultury WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17 3. OPŁATA STARTOWA: - 30 zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: [...]