[...] ochoty zrobić sparingu a on odrazu do nas z pytaniem co ćwiczymy mówimy bjj my się go on jj, to macie ochote posparować? a on zaczoł jechać bjj że to tylko parter itp jak się podburzyłem to pytam jeszcze raz a ten nie ja ich niewyśle na walki chłopaki sa po 1,5 h treningu a ja do niego że może ty czyli ich (trener) bo kolega miał by [...]
[...] mi się podobalo -Wyciskanie sztangi tył 4s 12-10-8-6 - Linki ( na bok barków) 3s 12-10-10 - Sztrugsy na suwnicy - 5s 12-10-8-8-6 Lub 4serie i jeszcze jedno ćwiczenie. - Francuskie wyciskanie(gryf łamany) 4s 12-10-10-8 - Wyciąg ( prosty, nadchwyt) 3s 12-10-8 - Hantla zza glowy siedząc( nie wiem jak się to nazywa:P) 3s 12-10-8 -25min rowerek
[...] by pociagnac enant ale nie mam teraz dostepu a ome mam pewna... bedzie to moj pierwszy cykl na saa. myslalem zeby pociagnac mete 4 tygodnie solo i pozniej 2 tygodnie z oma no i pozniej sama ome. mysle nad 1 szotem co tydzien. jak sie na to zapatrujecie?? mozliwe ze czesciej by bylo lepiej ale moga mi warunki na to nie pozwolic ze tak powiem %-)
[...] nie jestem otyły, raczej nawet chudy. Nie mam problemów z potencją. Jestem już umówiony prywatnie u endokrynologa. Wizyta trochę kosztuje więc chciałbym mieć ze sobą już jakieś konkretne badania krwi, bo pewnie od tego ten lekarz zacznie. Za każdy hormon trzeba płacić, razem to sporo wychodzi, które byłyby tu najważniejsze do zbadania? [...]
Czesc Temat temetem, ale otwieram go bo mam pewne pytanie, dotyczace miesni, rozwijam je od jakiegos czasy i prawde mowiac jestem bardzo zadowolony z postepow, poza dieta na poziomie 3g/m.kg bialka i 2g/m.kg uwywalem supli, mialem cykl z No-xplode+BCAA FA-extrim antycatabolic i cytocell, nastepnie mialem przerwe 5tyg od supli i teraz chce znowu [...]
[...] szczupłe. Trzy, cztery razy w tygodniu ćwiczę boks, albo bjj, czasem biegam. Ale sadło stoi, bo... jestem przedstawicielem handlowym i nie mam możliwości odżywiać się tak jakbym chciał. Na śniadanie zwykle jem musli (70 g płatków owsianych zmieszanych z otrębami żytnimi, owsianymi, do tego migdały i suszone śliwki i morele), kolacje wędliny, [...]
[...] kopnąć go stopą, albo piszczelą - uderzyłem kolanem, a stope "wyrwało" do przodu. Czyli...naciągnąłem "coś" pod kolanem. (?) Trzeba przyznać - przez chwile bolało mocno :P Minęły 2 tygodnie...i przez cały ten czas gdy powoli zginam nogę (jak w skippingu B ) czuję "strzelanie" w kości. Co mi grozi, jak to leczyć, ile to jeszcze potrwa? :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli 'blisko siebie' na srodek klatki rozpietki na lawce prostej biceps ; modlitewnik to cwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ ???? tutaj nie wiem jakie wstawic trzecie tricpes : dipy wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej ???? tutaj nie wiem jakie trzecie plecy : podciaganie wioslowanie sztanga przyciaganie do [...]
[...] swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe. Jak do tego tematu podejść? :) Jeszcze przedramion nie wiem jak mierzyć, a raczej w [...]
Witam, mam problem tydzień temu w sobotę robiłem pompki żeby sprawdzić ile zrobię maksymalnie, rozgrzałem się chwilę jak to normalne robię na treningu tyle że na treningu nie robię do maksymalnej liczby powtórzeń. Zrobiłem pompki zwykłe szerokie i wąskie i wszystko było ok, ale od następnego dnia przez 5 dni miałem tak dziwnie spuchnięty triceps i [...]
Witam. Chciałbym Wam przedstawić jak się odżywiam i dowiedzieć się co zrobić by było lepiej. Dieta zbilansowana, nie liczona, jem na oko. Posiłki co 3-4 godziny. Małe ilości białka z powodów uczuleniowych. Jest to lista moich najczęściej spożywanych posiłków. W kolejnej wiadomości wpiszę przykładowe dni. Wrzucam do oceny, ponieważ zauważam braki, [...]
[...] indywidualne biegowe ( wolny bieg truchtem około 6-7 min przebiegam kilometr, a biegam około 8 kilometrów ). Chciałbym aby ktoś mi doradził ze specjalistów na tym forum jaką dietę najlepiej zastosować i na jak długi czas. Zależy mi aby zrzucić trochę sadełka, no i aby nie ucierpiały na tym w dużej części mięśnie, możliwe że jest to nic [...]
Juz tyle razy próbowałam obliczyć ale co rusz, wychodzą inne wyniki. Nie mam głowy do liczenia niestety wiec tu moje pytanie: jak rozłożyć makroskladniki aby rzucić jakieś 4% tłuszczu? Obecnie mam 20% tkanki tłuszczowej (mierzone na bezpłatnej analizie). Ważę 55 kg, wzrost 158. Ćwiczę silowo 4x w tygodniu. 3x robie cardio + spacery a w zasadzie [...]
[...] Stamtąd zadzwonił po policję. Drugi napastnik uciekł z łupem. Złapany przez ofiarę nastolatek okazał się odważny tylko, gdy był z kolegą. Policjantom od razu powiedział jak się nazywa i gdzie mieszka drugi napastnik. Funkcjonariusze chwilę później zatrzymali go w mieszkaniu. Obaj chuligani noc spędzili w policyjnej izbie zatrzymań. Staną [...]
[...] i b. mi sie podoba - sek w tym, ze trwa tylko 3miesiace a zajecia sa raz w tygodniu ... moim zdaniem to raczej malo zeby dac rade sie obronic w razie czego ... i dlatego jak sie skonczy (kurs) chce pojsc sobie na jakas sztuke walki - nie wiem tylko co wybrac. Mam 23 lata wiec oczywiscie nie mowie o zadnych ambicjach zawodniczych - chce to [...]
[...] to czym wieksze dawki tym lepsza dieta powinna byc stosowana. Niektórzy biora bardzo duze dawki typu 8-10 tab dziennie to wedlug mnie to mija sie z celem,gdyz wieksza dawka=wiecej bailka,jak jego nie dostarczymy to spala sie miesien!! A moral z tego taki ze bardziej oplaca brac dawki srednie pozdro!!!jak sie myle o tym spalaniu bialka to sorry/
[...] 41 biceps 90 pas wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy [...]
Od nie całego roku, gdy się pochyle (np zawiązać sznurówki czy założyć skarpetki) czuje swędzenie na plecach , ale nie takie normalne tylko takie gdybym miał jakiś sweter na gołym ciele i mnie ten materiał tak drażnił. Czasem to mam nawet jak się nie schylam. Nie biorę żadnych leków prócz tranu, na żadnym cyklu nie jestem. Jedyne co miałem być [...]
Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]
Byłem dzis u okulisty. Wzrok super nawet sokoli tyle zeby zadobrze nie było okazało sie że czarna kropeczka w prawym oku to jakas meta czyli szkliste ciało które rzuca cień na rogówke. Dała mi krople i powiedziałą żebym PRZEZ DWA MIESIĄCĘ nie cwiczył ..... Czy nie moge cwiczyć ? nawet w zakresie 15 12 10 8 powtórzeń może sie coś zrobić z tym [...]
