[...] na razie nie chcę chodzić bo nie mam kasy i mam dużo nauki (może w wakacje?)... Wolałbym nie kupować żadnych urządzeń ze względu na pieniądze. Chciałbym abyście mi polecili jakiś plan ćwiczeń który mógłbym robić w domu, ewentualnie jakieś ćwicznie w plenerze. :) 2. Nie chcę na razie brać żadnej kreatyny i innych środków zwiększających masę [...]
[...] zadał ciekawe pytanie o przyszłość Kung Fu. Rozwinęła się interesująca dyskusja, w której pod nickiem "Marcin(18)" miałem przyjemność wziąć udział. Ponieważ temat jest, jak myślę, zajmujący, postanowiłem zadać Wam podobne pytanie, nie chcę się jednak ograniczać tylko do Kung Fu ale proszę o wypowiedzi przedstawicieli różnych tradycyjnych [...]
[...] ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie b290/ww350/t75 i trzymam michę. Planowałem 250/450/80 ale przy tej co jest i tak lekko mnie zalewa, a poza tym nie wiem jak miałbym jeść tyle [...]
[...] łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Naleśniki są ulubionym daniem nas wszystkich. Niemal każdy kraj ma ich własną wersję. Jedyną kwestią pozostaje, jak dopasować tą delicję do twojej zdrowej diety. Z naleśnikami w proszku Protein Gusto możesz zachować słodycz życia! Wysoka zawartość białka w naleśnikach w proszku Protein [...]
[...] min Odżywianie : Cel : zrzucenie tłuszczu z brzucha i klatki Ograniczenia żywieniowe : coś może być ale nie potrafię znaleźć przyczyny, często po jedzeniu jestem nadęty jak balon, brzuch twardy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : DY Black Boombs Czy możliwe [...]
[...] mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą zrobić "nie no, wyglądasz jak wrak" Stosowany suple: ALRI Hyperdrive 4.0 Zmiana stylu życia: eliminacja alkoholu, dieta nieskowęglowodanowa Sport: 1x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu piłka ręczna, [...]
[...] formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po przepracowanym roku człowiek chce więcej bo myślałem że faktycznie poradzę sobie z dietą jak to szło na samym początku. Do dziś się utrzymuję dobrze do najlepszej wagi w moim życiu jakiej doszedłem do 66 kg ( niestety nie wiem jaka była startowa ponieważ na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]
[...] co węglowodanów. Całe danie dostarcza nam około 1000kcal, przy niskiej zawartości tłuszczu i stosunkowo niskiej błonnika, także sprawdzi się około treningowo przy low carb, jak i również na mniej romantyczną kolację we dwoje. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f22b255a15e3423295db33da6d324d16.jpg Skład: Wołowina udziec 600g Makaron z brązowego ryżu [...]
[...] najwolniejszego do najszybszego), jeden przejazd zazwyczaj zabiera od 2 do 5 minut. Czas przejazdu jest mierzony za pomocą "bramek" przez które przejeżdża zawodnik (podobnie jak w zjeździe narciarskim). Miejsca w klasyfikacji są poukładane wg najszybszych czasów, wyścigi często wygrywane są ułamkami sekund. Pierwszy wyścig zjazdowy miał miejsce w [...]
[...] informacji do tego postu i bieżącą moderację syfu. Ten post chciałbym poświęcić wspomnianemu Stano-drolowi Chciałbym aby w poście znalazły się standardowe informacje czyli: -jak ułożyć cykl w zależności od masy ciała i celu? -jak zoptymalizować dietę aby wyciągnąć najwięcej z środka? -jaką suplementację stosować aby zyskać jak najwięcej i jak [...]
[...] 25 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi. Do ok. 20 roku życia zawsze byłem chudy i bardzo drobnej budowy, potem zacząłem trochę przybierać, i mimo tych 78kg wyglądam dosyć grubo, jakbym ważył sporo więcej (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś czas [...]
[...] zastoju nie jestem jeszcze az ta zdesperowany 17. Stosowane wcześniej diety - zbilansowana Diete bedę trzymał taką samą w dni treningowe (45m FBW + 25m skakanka) jak i w dni "NT", w ktorych mam trening Crossfit, niedziela dzien wolny, takze wegle tylko z rana, wywalam posilki okolotreningowe i wrzucam dodatkowy tluszczowy, a jako [...]
[...] zażyć kolejne 1-3 kapsułki 30 minut przed obiadem. Nie stosować po godzinie 16:00. Produkt należy stosować przez 5 dni pod rząd, a następnie zrobić 2 dni przerwy. Tak, jak w przypadku wszystkich suplementów kontrolujących wagę, Xedra-Cut Hardcore najlepiej działa przy jednoczesnym stosowaniu diety kontrolując wartość energetyczną pożywienia [...]
[...] suplement sportowy o działaniu anabolicznym - pozwala budować trwałą muskulaturę. - Szybka i skuteczna regeneracja mięśni i całego organizmu. - 10 gram w porcji najwyższej jakości aminokwasów BCAA, HICA, L-lizyny oraz L-glutaminy. Anabolic State to zaawansowana formuła anaboliczna, która wykorzystuje naukowo opracowane dawki substancji [...]
[...] ustaliłem wszystko, czytałem/oglądałem coraz więcej. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz z postem przerywanym. Z wagi 104kg w myślę że 7-8 miesięcy zszedłem do 80kg nie ćwicząc jakoś mega dużo, oprócz pracy i aktywności w domu/poza raz na jakiś czas chodziłem na siłownię/basen. Nie liczyłem kcal, ale trzymając się postu okresowego, jedząc jeden/dwa [...]
[...] : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w poniedziałek, srode i piatek dostep do silowni szkolnej - jaki jest tam sprzet bede wiedzial jutro w pon. (tj. 8.02), w domu posiadam tylko hantle Dieta : chcę ułożyć Przeciwskazania medyczne : opisane ponizej Od pewnego juz czasu [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem zablokowany, nie te libido i na psychice też odczuwam. Cały czas nie mogę dojść do równowagi od jakoś roku? Już pisałem o tym wcześniej. Dostałem radę, tak jak myślałem, by pojechać na teście - wybrałem prolkę, i później się dobrze odblokować po wszystkim. Ogólnie przypomnę, że hormony miałem w normie i też czułem [...]
[...] z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają ochotę stać się posiadaczami olbrzymich mięśni, inni pozbyć nadmiaru (często sporego [...]
