[...] dobrac dobra diete i odpowiednie skladniki. W mojej wsi sa 2 sklepy, ktore nie zawsze maja to co mi potrzeba. Skopjowalem sobie przykladowa diete, troche ja przerobilem ( jak mowie jestem zielony w tych sprawach dlatego prosze was o wasza pomoc). Jak narazie chce chociaz diete "amatorska", z czasem gdy nabiore troche wiedzy bede staral sie [...]
[...] warzywa etc. to węgle, ktoorych powinno się wystrzegać, a znikoma ilość warzyw nie jest raczej w stanie zapobiec zakwaszeniu; ph tłooszczu jest neutralne...; tak więc- jakie jest ryzyko wystąpienia zakwaszenia organizmu? jak dłoogie zakwaszenie jest względnie bezpieczne? ; na ile wysiłek fiz. pomoże uniknąć owego zakwaszenia? co z nadmiarem [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Wybiła godzina, abym to i ja zaczął "na poważniej" brać się za siebię. W załączniku przedstawiam fotkę, do jakiej formy mniej więcej dążę - jednak zanim to się stanie, należy najpierw sumiennie, systematycznie i pracowicie przebrnąć przez to, co jest poniżej Kilka słów o mnie Huh, trudno jest mi określić mój [...]
Witam wszystkich, wracam na stare śmieci po 18 latach mojego Prajmu tutaj ;) lata lecą, a wiedzy tutaj coraz więcej - więc kto jak nie Wy pomoże w moim problemie... Na początku zaznaczę, że wszystkie podjęte kroki były konsultowane z "lekarzami" "Lekarz" w cudzysłowie ponieważ trafić obecnie na prawdziwego fachowca w swojej dziedzinie jest bardzo [...]
[...] Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : [...]
[...] wolnoprzyswajalnego na noc - 250-300g twarogu półtłustego - 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego z mąki żytniej Tak wygląda moja dieta. Jest ona nudna, monotonna, ale jak dla mnie smaczna i miła dla podniebienia. Jakoś do tej pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo Teraz chciałbym przejść do treningu. Trenuje na siłowni 3x w [...]
[...] się urazów kręgosłupa. Ćwiczenie które wam przedstawię jest o wiele prostsze w wykonaniu i o niebo lepsze w efektach. Aby wykonać to ćwiczenie potrzebna Ci będzie jakaś twarda ławeczka i to wszystko. Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do [...]
[...] z Alekseyem Michinem. Rosjanin wygrał kategorię do 84kg. W walce o brązowy medal Michalkiewicz przegrał z Francuzem Meloninem Noumonvi, zajmując piątą lokatę -tak samo jak podczas ostatnich Mistrzostw Świata w Chinach. Tomasz Świerk (60kg) i Sylwester Charzewski (66kg) zajęli 7 miejsce. Michał Jaworski (74kg), Marcin Olejniczak (69kg) oraz [...]
CIĄGNIECIE TIRA Zawodnik przyciąga do siebie w siadzie TIR’a za pomocą liny. Wygrywa zawodnik, który przeciągnie TIR’a na dystansie 20 m w jak najkrótszym czasie. Zawodnik siedzi na specjalnym materacu i zapiera się nogami o metalową belkę, 30 cm wysokości, 150 cm długości, przytwierdzoną do podłoża specjalnymi szpilami Jeżeli zawodnik ruszy TIR, [...]
[...] Używany niestety dosyć sporadycznie. Posiadam standardową gwarancję na sprzęt udzielaną przez MARBO - do końca grudnia na tapicerkę oraz dożywotnią na części stalowe. Jednak jak wspomniałem sprzęt mało używany, praktycznie jak nówka, nie ma mowy o jakiś uszkodzeniach tapicerki, tak samo stali. Sprzedaję, ponieważ stanąłem przed koniecznością [...]
[...] bardziej wyszukane dania. Szczegóły treningu i suplementacji będę opisywał podczas codziennych wpisów w dzienniczku. A.M.G Zawsze gdy sięgam po nowy suplement staram się jak najwięcej dowiedzieć się na jego temat. Oczywiście na początek sięgam do materiałów producenta http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html dobór składników wygląda [...]
[...] farmazony.... ale to nie tak. Jeśli ktoś odpowie konstruktywnie na to co napisze bede bardzo wdzięczny. Więc zaczne: Przygode z siłownią rozpocząłem w listopadzie 2003r jako 14 latek. W tym czasie miałem jedną pół roczną przerwe(2005r). Oprócz niej trenuje regularnie. Mój problem polega na tym, że praktycznie w ogóle nie rosne. Jako, że [...]
[...] dojechać do kwiatnia. Waga odkąd zacząłem ćwiczyć przy jednoczesnym bieganiu +10kg sylwetka też się poprawiła aczkolwiek moim zdaniem mogłoby być dużo lepiej. Diety jako tako nie stosowałem, aczkolwiek z każdym miesiącem stawałem się bardziej świadomy tego co jem. W najbliższym czasie postaram pozliczać i poważyć wartości odżywcze tego [...]
Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś [...]
[...] się"....zacząłem pić, wracać do domu później niż zwykle, ćpać tabake heh, ogólnie szlajać się. I najważniejsze - zacząłem na wiele rzeczy mieć wyj**ane. Myślałem że jak ktoś do mnie skoczy to bez wahania stane z nim do walki....myślałem "ch**. dostane to dostanę" i takie mniemanie o sobie miałem do półrocza. Stoję sobie w kolejce PKS (w [...]
[...] rzadziej i mniej intensywnie. Pon. i śr. lajtowy marszobieg 1 godz., wt. i czw. krótkie 15 min. kardio plus dalej ćwiczenia na brzuch ( abs II) i pośladki. Waga i wymiary jak narazie się nie zmieniają, staram się to kontrolować. Wracając do diety, zrezygnowałam z białego pieczywa, słodyczy, fast foodów i całej reszty tzw. śmieciowego żarcia, [...]
[...] radość zwycięstwa na mecie Rajdu Elmot.W sezonie 2007 "Kajto" zajął piąte miejsce w klasyfikacji generalnej.Rok 2008 był zaskoczeniem dla fanów rajdów samochodowych w Polsce,jak i pewnie dla samego Kajetana Kajetanowicza.Sprawdzonym już Lancerem Evo IX zajmował czterokrotnie drugie miejsca w klasyfikacji generalnej rajdów.Po sezonie startowym [...]
[...] - Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn - Poprawia wydolność sportową - Zwiększa suchą masę mięśniową ReconaSize zostało stworzone z surowców o farmaceutycznej jakości, które zostały staranie przetestowane by zyskać pewność, że tylko najlepszej jakości materiały zostały wykorzystane w produkcji suplementu, tak by zapewnić maksymalne [...]
[...] chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym ektomorfikiem, 182cm, chudy, teraz okolo 75kg, wiek niedlugo 22 lata, zaczalem cwiczyc jak mialem z 19 lat moze, ale to tak tylko u kolegi pomachalo sie czyms, i mialo wyrąbane na diete czy sledzenie progresu, tak wiec wtedy nie wiedzialem ze to nie ma sensu w [...]
[...] - Wanderlei Silva, Mirko "Cro Cop" Flipovic czy Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira. Każdy z nich słynie głównie ze swych ciekawych, niepowtarzalnych stylów walki oraz to w jaki sposób te walki wygrywają... a raczej wygrywali .. bo przez ostatni okres czasu niestety.. ale ich forma pozostawia wiele do życzenia. Wanderlei "The Axe Murderer" [...]
30-letnia skinny fat z diastasis
