jak się

[...] i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie poszło. Nigdy nie byłem w sumie jakoś szczupły, mam chyba taką tendencję do tycia, generalnie męczę się z tym całe życie Nie brałem żadnych odżywek, czasem tylko koktajl białkowy na miejscu zamawiałem, a [...]

[...] - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich [...]

to foto jest sprzed 3-4 tygodni jakoś jak robiłem maxy jadłem jeszcze 3500-4000kcal na następnych fotach jestem po tygodniowym zmniejszaniu jedzenia i nastepnym tygodniu na węglach poniżej 2 gr na kg waga na tym zdjęciu 94 kg na następnych 91 kg wiem jak wyglądam , wiem gdzie msuze isc , foty wrzucam dla innych i dla siebie , jak skończe [...]

[...] od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z jakiegokolwiek sportu. Zależy mi na schudnięciu, nie mam zamiaru wyglądać jak alteta. Chcę po prostu być o co najmniej 10 kg lżejszy :/ Wcześniej nie stosowałem żadnej diety. [...]

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10-8-8-6 MARTWY CIĄG 10-8-8-6 triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max i teraz zastanawiam się jaki trening zrobić czy dalej ten sam czy FBW czy zupełnie jakiś inny polecie mi coś.

Tak wiec jak dotad jestem na dosc chaotycznej redukcji (aczkolwiek z efektami) od 4,5 miecha i pomyslalem ze czas w koncu zrobic sobie jakis konkretny plan i nabrac systematycznosci ;) Pare slow o sobie: Wiek: niedlugo wybije 20 Wzrost: 175cm waga: ~70kg (zaczynalem z 85) Cechy szczegolne: sporo fatu, cisnieniowiec (choc odkad zgubilem 15kg i [...]

[...] byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki i jakies tam kreatyny(pozostalosci) i inne carba i tauryny.Diete zaczynam od niedzieli tj.2.04.2006,oczywisicie z 2 tyg.wprowadzeniem.Zanim wkleje diete to jeszcze pytanko [...]

[...] do połowy czerwca zeszły kolejne 3 centymetry (udało się zejść z 103 do 99cm w pasie) i tutaj jest koniec redukcji. Od końca czerwca mam stagnację, to już ponad 6 tygodni jak nic się nie dzieje. I tak spokojnie zszedł bym sobie kolejne -200kcal, gdyby nie to, że pojechałem na wakacje i żona zrobiła mi zdjęcie na plaży. Wyglądało to tak, jakby [...]

[...] L-Carnitine 3000 PLUS SHOT Opis -4 aktywne składniki -Wyraźnie zwiększa wydatek energetyczny -Optymalne wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii L-carnitine 3000 Plus została zaprojektowana z myślą o wszystkich pragnących skutecznie wspomóc swój organizm w dążeniu do smukłej sylwetki. Zawarty w [...]

[...] FORTRESS HARDCORE FORMULA HPLC PURE CREATINE MONOHYDRATE 700MG 240CAPSULEK cos takiego(http://img360.imageshack.us/my.php?image=img0102gm6.jpg) nie znam tej firmy i nie wiem jaka to kreatyna, nie jestem jakos przekonany do niej i nie wiem czy ja odstawic/sprzedac/czy brac? Jeśli brac to ile capsow na porcje? 7? -PLV Mutant Mass do uzupełnienia [...]

[...] by zrobic gdy taka biernosc spotka i mnie. Klinika wypowiedziala sie ze musi mnie przebadac u nich czy rzeczywiscie ten hipogonadyzm ja mam. Gdzie sie leczyc w Krakowie jak w klinice mnie odrzucą? Nie wiem na co oni chcą mnie jeszcze badać w tej Klinice Endokrynologicznej przecież mam już komplet badań i diagnozę też? Oto moje wyniki: kiedys [...]

[...] Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze wzgledu na to ze nie wiem jaki mam wlasnie obrac kierunek. Jak cwicze? (O czym zapomnialem?) -poniedzialek Klatka -sroda biceps i triceps -piatek plecy i barki Od przyszlego tygodnia zaczynam [...]

[...] chcą powitać wszystkich w pierwszym (i napewno nieostatnim) konkursie organizowanym przez SFD i fight24.pl przy współpracy sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze konkurs jak i nagrody które [...]

[...] się w Rosji 2010 roku - tym samym, w którym debiutował turniej Mobil Delvac Strong Traker. Druga konkurencja – Waga Płaczu – jest typowa dla zawodów siłaczy. Zawodnik musi jak najdłużej utrzymać ciężar o wadze 14kg na wyprostowanych rękach, odchylonych od ciała o około 90 stopni. Płacz w nazwie konkurencji nie jest przypadkowy. Dłuższe [...]

[...] klatka i triceps). Wydaję mi się, że mam trochę za słabe i za małe mięśnie naramienne (mój rekord w wyciskaniu sztangi na stojąco to 67,5kg a na leżąco 110kg). Mam pytanie: jak najlepiej trenować barki, by zyskać na masie i na sile. Chodzi mi tu o ilość powtorzeń i serii oraz jakość i kolejność wykonywanych ćwiczeń. Wszystko komplikuje fakt, że [...]

Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]

Prosze o ocene i jak bedzie to konieczne o korekte mojego planu. Dziekuje:) DANE O SOBIE: STAŻ: 3lata WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114cm OBWÓD NADGARSTKA: 19,5cm Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz [...]

[...] Mistrzostw Województwa Lubelskiego /-/ mgr Jakub Kosowski http://www.azs.lublin.pl/images/stories/2009.10/komunikat32.pdf W grudniu 2009 r. się nie udało zrobić zawodów (jak to było w 2007 i 2008), za to będą już za 9 dni. Istotną nowością jest to, że można startować w sprzęcie, czyli w "koszulkach i spodenkach" jak napisano w temacie o Amp. [...]

[...] ma...internet i zna adres www.sfd.pl Osobiście polecam: -dla tych, co dopiero zaczynają-niech do tego czasu trenują ogólnorozwojowo, -dla tych, co są w trakcie realizacji jakiegoś treningu-takukładać sobie czas, by 1 września byc gotowym do ataku-czyli najlepiej być po regeneracji lub w jej trakcie. -dla każdego znajdzie się coś wg jego [...]

Witam. Chciałem dowiedzieć się o możliwościach do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na [...]