jak się

mam pytanie mam na twarzy wypryski, sporo takich sladow, karnacje srednia:) w wakacje zawsze moj stan cery sie poprawia jak sie opale itd. i mam teraz pytanie czy gdy poszedlbym na solarke pierwszy raz na 5 minut i co tydzien zwiekszal o minute zalozmy do 8 gora to by dobrze bylo? oczywiscie solarka raz na tydzien. i mowie sie ze to wysusza to [...]

Witam };-) Chciałbym polepszyć swój wygląd, ale nie wiem jak się teraz za to zabrać by do wakacji poprawić go. Ćwiczyłem pół roku, ale niestety póki co musiałem odstawić siłownie. Waga: 71kg Wzrost: 181cm Wiek: 17lat Czytałem tematy innych osób, ale wszystkie osoby co miały podobne wymiary do mnie pisały, że są chude. U mnie niestety sprawa [...]

[...] coś powie , czy to ktoś mlaska przez dłuzszy czas albo poprostu jej coś powie nietak to wywołuje uniej agresje, postanowiliśmy zasięgnąć pomocy pschologa żeby pomógł to jakoś okiełznać do tego ma problemy z bólami głowy,tzn ma częste bóle z powodu polipu neurolog nic na to nie poradzi i podejrzewam ze to jest powodem owego łatwego wpadanie [...]

[...] 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 300 -tłuszcz: najmniej jak sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] to dieta najczęściej używana podczas redukcji - aby spalić tłuszcze, które wdarły się podczas robienia masy. A tak Sobie myślę, żeby od razu robić masę na Low Carb, bo wtedy jak się nie mylę to masa mięśniowa idzie w górę, a przy okazji też pozbywasz się tłuszczów. Aktualnie stosują normalną dietę pod masę wszytko według zapotrzebowania, ale [...]

Witam. Nazywam się Arek. Chciałbym wytrenować mięśnie tylko nie wiem jak się do tego zabrać... Więc tak. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg wagi i 14 lat. (Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam funduszy). Chciałbym się wyrzeźbić czyli brzuszek zamienić na kaloryfer a cycki na klatkę piersiową i jeszcze biceps triceps i plecy. (Wszystkie partie [...]

sztuki walki są piękne!piękno polega na odmienności! jak się wam to podoba? http://pl.youtube.com/watch?v=Xuf0HZhDLr8&feature=related a to? http://pl.youtube.com/watch?v=BVird3qpoxQ&feature=related i jak?

[...] Tak krótko o mnie ćwiczyłem sztuki walki aż nabawiłem się kontuzji i koniec z tym ;/ ale chce teraz zając się kulturystyką lekarz powiedział, że nie ma z tym problemu! Ale jak na zdjęciu widać mam lekki brzuch przynajmniej mi się tak wydaje wszyscy mi mówią żebym masę robił ale tak z głową! Chciałem sie was poradzić co proponujecie ?! [...]

Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

[...] powoli i dość szybki wyprost(nie do samego końca) itd. To jest dobrze, czy powinienem podczas opuszczania łokcie przesunąć trochę w strone głowy? I kurcze własnie nie wiem jak te tricepsy napinać bo jest to dla mnie takie dziwne uczucie jakbym chciał poruszać uszami no, ale nie wiadomo jak sie za to zabrać heheheh coś takiego można rzec:D:D Z [...]

[...] ale niestety nie mogę jej kontynuować. Teraz muszę znów dociąć i potem trzymać zero kaloryczne (po wrześniu będę wiedzieć czy mogę masować czy zredukować najbardziej jak się da) Chce dojść do bardzo niskiego bf teraz,obstawiam ze potrwa to pewnie z miesiąc - ponieważ teraz bardziej niż fat to trzyma mnie retencja wody. Mam clen na ten [...]

[...] innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi bardzo alby przybrać na masie mięśniowej! A mam taki problem ze nie wiem jak sie za to zabrać bo przeciesz ćwiczenia to nie wszystko to tylko 30% sukcesu a dieta to 60% wiec nie wiem czy gainer będzie dobry aby robić masę mięśniową czy lepiej [...]

zakladam ten temat tutaj bo w kazdym innym temacie co innego jest napisane na glowe mozna dostac:) wiec ja mam takie pytanie: po jakim czasie therma zaczyna dzialac jak sie objawia jej dzialanie? jak ja dawkowac (kazdy co innego pisze wiec moze eksperci beda zgodni to ich poslucham). czy sa jakies przeciwwskazania do stosowania tego preparatu? [...]

[...] pochyłej pozycji 5 seri po 10 powtorzen Wtorek Biceps/Triceps (Biceps) modlitewnik - 4 seri po 10 powtorzen uginanie przedramion stojac - 4 serie po 10 powtorzen (nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale podobno dobre na mase) stojac ugiety uginanie przedramion lekko podciagajac łokiec ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac [...]

[...] 2 ćwiczenia na nogi (przysiady i wykroki) do tego interwały 20min zwykle rower. No i od pewnego czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie zrobiłem przerwę od treningu i jakby odpuszcza) A ból wygląda dokładnie tak(opisze sytuację w której boli najbardziej: W pracy np kucam (nic nie boli) i w tej pozycja przez chwilkę jestem (dalej nie [...]

witam! mam problem,chodzi o to,że jak siedze na kompie to bolą mnie oczy {pieką},i niewiem czy to nie od okna mam okno obok komputera,a światło pada na mnie prosto w oczy,czy światło ma pozytywny wpływ na oczy czy nie?bo gdzieś słyszałem,że jak się siedzi na komputerze to powinno być w pomieszczeniu jasno ,a nie ciemno? a mnie w jasnie pieką!

[...] a na dodatek szykuje się walka w której kolejny były Pridowiec ma szansę zdobyc pas (Henderson vs. Silva). Czyżby dla rodowitych hamburgerów została tylko kategoria półśrednia i lekka Wiem że Pride to przeszłość i wszyscy najlepsi są teraz na garnuszku u Danuty i wogóle... ale chciałem się dowiedzieć jak się na to zapatrujecie? Pozdrawiam

Mam przeznaczone na perfumy jakieś 50-100zł.Jak narazie moim ulubionym zapachem jest armani blacd code i bruno banani pure man.Zapach jakiego szukam musi być koniecznie ostry ale nie mdły taki że jak się powącha to aż w nosie zakręci,koniecznie musi być bardzo trwały!.Może coś w stylu ultraviolet man(ale te są za drogie).Czyli najwarzniejsze to [...]

Ok, no to poniżej ładowanie do poprawy bo jestem pewien ze coś sknociłem, jak zwykle. A więc najpierw obliczenia. Węgle przyjołem 13g na kg suchej masy a białko 2 g na kg ogulnej masy, i wyszło mi. 1000g ww 4000 kcal 200g b 800kcal 50g t 450 kcal razem 5250 kcal (to jest prawie 3 razy więcej kcal niż spożywam normalnie) Pytanie takie am [...]

[...] A teraz pytania do Was:) zależy mi na brzuszku i pozbyciu się boczków(mam niewielkie ale sa), jednak moj problem jest wyjątkowy: boczki to stres-spłyca mi sie oddech jak sie denerwuje i czasem nie umiem go opanowac wiec to jest moj defekt:X :/ Co mam zrobic zeby sie tak nie blokowac, bo własnie wowaczas pojawiaja mi sie boczki:(((( [...]