[...] Stosuje trening z malymi obciazeniami i duza iloscia powtorzen. Jak najlepiej cwiczyc w takim systemie? Jak laczyc cwiczenia ? Jak sie odzywiac? Z opinii znajomych wiem ze dobrze w takim treningu brac HMB + Kreatyne, jak to robic? jesli ktos bedzie tak mily i odpowie na nurtujace mnie problemy bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Przemek
[...] 3-4 dni, a póżniej dostaję takich napadów że potrafię np słodycze przegryzać wędliną, tak na przemian. Póżniej jest strasznie, wyrzuty sumienia, nienawidzę się wtedy i obiecuję że to było ostatni raz, od pół roku ważę 47-48 kg przy wzroście 160, ale nie wyglądam na chudą. Chciałabym tylko nie mieć tych napadów obżarstwa-jak się ich pozbyć? Zuzia
Jak ćwicze ponad rok ( rok i 4 miechy ) bez diety , i w ostatnim czasie straszne olewanie to czy teraz na redukcji uda mi sie coś mięśnia zbudować jak rozpisze dobrą diete, na treningu będe dawał z siebie 100 % i będe suplementował sie kreatyną ? Chodzi mi o zrzucenie paru kilogramów z brzucha żeby móc zrobić potem mięśnia dużo . A i chciałem [...]
Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]
[...] 200tabs. mety 50tabs clenbusterol nio i clomid na odblokowanie. Pozatym dietka jest ze supli mam gainer, białko ostrowia, carbo tauryna kreatyna cytrynian i teraz pytanie jak to wszystko poustawiac i brać.Dokładnie chodzi mi jak brac po skończeniu mety jak sie bierze ten clenbusterol i kiedy clomid jaka przerwa itd meta zamierzam brac [...]
Witam wszystkich ;) Jestem nowy na tym forum więc przepraszam za jakiekolwiek wpadki. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy i dobrać dietę. Próbowałem coś znaleźć na forum, ale jak już wcześniej pisałem jestem zupełnie zielony i nie wiem zupełnie jak się za to zabrać. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczką z rozpiętkami i na nogi. Nie [...]
[...] biały, bo specjalnie po ryż nie chce mi sie jechać do hipermarketu. Wiem, że paraboliczny ma więcej wartość odżywczych, ale chyba nie ma pomiędzy nimi takiej róznicy jak np pomiędzy białym pieczywem a ciemnnym? Jeszcze pochodze po sklepach w mojej mieścinie może gdzieś znajde... Najgorsze jak się sklepikarki patrzą jak prosze o [...]
[...] sponsora kolejny cykl wczesniejsze byly lajtowniejsze kreatyna mono i te sprawy dieta witaminy carbo, Whey Protein Isolate olimpu oraz Storm I Xpand teraz chcialbym spytac jak dawkowac to co ponizej przedstawie. AAKG Hardcore 120tabl+240tabl razem posiadam 360tabl. Nitrobolon II 1100g White Flood 500g Glutamina Olimp 300kaps Growth factor - [...]
jak cwiczyc na siłowni i w domu jak wykonywac cwiczenia jakich parti ciała ile cwiczyc. jak by było mozna to byscie mogli odpowiedziec w obrazkacz i opisac dziekuje! jak sie odrzywiac kiedy co jesc ile razy dziennie o kturej godzinie !
odrazu napisze ,ze jestem cukrzyk typ1... mam lekki zarys 4paka w tej chwili - ale chcialem zrobic 8pak - i nie moge zejsc na mniejszy bf... jak wchodze na low carb - to i tak musze brac insuline (ok 20ui dziennie) zeby trzymac cukier na ok 90... wiec ins + tluszcz wiadomo jak sie konczy - nie wiem ma ktos jakiegos kolege kulturysty co schodzi do [...]
[...] na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 112 Wzrost : 186 Obwód klatki : [...]
[...] grywałem w niskich klubach typu KS Strzelcy Kraków itp. Teraz z pewnych powodów mógłbym zorganizowac sobie czas na trenowanie. Teraz pytanie do fachowców, czy jest sens zaczynać, liczyć na coś ? Czy bywały takie przypadki aby chłopak z ulicy mógł sie zachaczyc o jakis lepszy klub conajmniej trezcio-ligowy ? Jeśli tak to jak sie do tego zabrać ?
[...] krótko, zaledwie kilka minut ćwiczymy uderzanie w krótkich seriach na worek i to praktycznie koniec. Nie ma tarczowania, zajęc w parach . Chciałbym spytać, czy to właściwa droga i jak się na to zapatrujecie, gdyż podglądająć nawet filmiki z innych treningów brakujące elementy występowały tam jak najbardziej. Któs chętny podzielić się opinią?
[...] zauwazylem ze na moim dupsku pojawily sie takie granatowe paski. Obawiam sie ze sa to zylaki albo rozstepy. Zylaki - bo jest to koloru wlasnie granatowego Rozstepy - bo jak sie przejedzie palcem to czuc to ze jest wybulwienie pod skora bo jak sie przejedzie delikatnei to tego nei czuc dopiero po mocniejszym przjeechaniu palcem czuc. Obawiam [...]
jak sie ma shake z platkow owsianych z dodatkiem (odzywki białkowej) (owocu np banana) i olej z pestek winogron badz oliwy badz orzechow do takiego posiłku jak ryz z kurczakiem ? czy te dwa posiłki są tak samo wartościowe znajomy mowi ze przed treningem i po mowi byc konkretny posiłek jak np kurczak z ryzem niby płatki z dodatkami tez jest dobry [...]
Cześć. Zakładam troche d****ny temat ale zawsze mnie nurtowało jak sie wymawia nazwy niektórych odżywek/supli/koxów ? Np. takie Creapure Monohydrate, Pro Cas, Creafusion, ZMA i kilka innych ? Nie śmiać sie tylko prosze o uświadomienie bo czasami jak kupuje coś w sklepie i podam nazwe jakiegoś supla to sprzedawca sie dziwnie na mnie patrzy
[...] polecieć je teraz (zaczyna się mniej więcej 8 tydzień po ostatnim HCG )czy jeżeli mam schodzić z bomby za 4 tygodnie zostawić sobie na odblok. I mam prośbę o poradzenie mi jak się sensownie odblokować po tym wszystkim. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - 86 Staż na siłowni: 2,5 lat Opis [...]
Od zeszłego poniedziałku chodzę na siłownie. Słyszałem, że jak się ćwiczy to można zahamować wzrost. Wiem, że były artykuły na ten temat, ale chciałbym dowiedzieć się od was czy przestaliście rosnąć przez siłownie? Pytałem się ojca, który jak był w moim wieku chodził trochę na siłownie. Powiedział mi, że siłownia nie przeszkadza, ale z umiarem bez [...]
[...] "K-1 CroCop Highlight". 2. Tytul kawalka z walki Silvy z Sakurabą. 3. Kto wygral walke Mirko-Silva?? Wiem, ze Silvie COS sie stalo z zebrami, cro cop tez troszke dostal, ale jak sie skonczylo - niewiem, w dodatku nigdzie nie znalazlem filmiku z cala walka. 4. Czy byly walki pomiedzy belfortem a sakurabą/filipovicem? a takze miedzy samym mirkiem i [...]
Witam Podobnych tematów było mnóstwo ale jakoś konkretów nie znalazłem...żle się wyraziłem...było tego tyle i każdy doradzał INACZEJ jak się do tego zabrać? ..do rzeczy 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej [...]
