***** chcę zostać ninja ale nie wiem jak pomocy pisze serio ;p chciałbym szybko biegać i takie tam rzucać surikenami i nożami proszę pomóżcie. A jak uzbieram na czołg to macie prze***ane ;p i jak sie dowiem jak zostać ninja to zabije Tuska.
[...] oraz obciążenie 4x 10kg, 2x5kg, 4x 1.25kg, 6x 0.5kg Jak sie wszytko założy na sztange to wychodzi 65kg. sprzet jest mardzo mało sniszczony kilka obtarc lekkich, stojaki wiadomo porysowane w miejscach gdzie sie odkłada sztange... sama ławka na ktorej sie lezy jest Ok nic niejest podarte jest worzadalu. jakby ktos był zainteresowany to [...]
mam plan treningowy jak ćwiczyć tylko ter..... tylko teraz pytanie...jakie odżywki?? czy aminokwasy wystarcza?? fosfokreatyna?? HMB i aminokwasy BCAA ?? seryjnie zielony jestem a im wiecej czytam tym mniej wiem:(( każdy mowi inaczej ale jeszcze raz prosze o wypowiedź najlepiej znawców. Chodzi o to by poprawić zarys mięśni czyli jak sie nie myle [...]
zastanawiam sie wlasnie na HCG?bral ktos z was to cudo?Chlopaki gadaj ze to jak sie źle weźmie to mozna jeszcze gorzej zwalić jąderka:( a teraz jestem na tesciu z deko wiec niewiem czy sam clomid wystarczy? mysle ze nie ale niewiem jak te HCG brac zeby jeszcze ruchac bo moje sloneczko juz niebedzie mialo poztyku zemnie i co?pomuzcie
Poszukuję informacji na temat tego stylu. Nie interesuje mnie historia. Jak wygląda kumite w tym stylu?, jak się ćwiczy>?, jak wygląda pozycja wyjściowa do walki ?. to wszystko POZDRAWIAM.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie ćwiczenia oraz suplementy . Co do suplementów , kolega poradził mi abym zastosował HMB ale nie [...]
mam teoretyczne pytanie chodzi mi mianowicie na przykladzie omki czy jak sie zrobi roczna przerwe to kox zadziala z dobra sila?? czyli jak np wezmie sie 10amp omki+150mieta a po roku przerwy w koxowaniu wezmie sie znowu omke z mietem ale zaluzmy w ilosci 15amp i 200tab mieta to czy efekty beda zadawalajace?????? interesuja mnie tez wypowiedzi na [...]
witam potrzebuje kogos zeby ulozyl mi dietke i to pytanie mam do tych ktorzy sie naprawde znaja a jest ich tu duzo a nie do amatorow niechce nikogo obrazic niechce pomocy zafriko odwdziecze sie jak ktos bedzie zainteresowany podam numer gg i powiem jak sie odwdzieczyc a jak ktos ma pisac glupie odp niech niepisze dzięki
Witam, Jak się ma ogólnie do budowy masy krótki, codzienny trening zaraz po przebudzeniu (przed pracą) + po pracy standard siłownia Chodzi mi o trening na rozruch, czy postępów na siłowni nie zahamuje? np: - spięcia (brzuch) proste i po skosach, każdy po 50 - grzbiety, max - pompki - max - podciąganie - max - przysiady na każdej nodze z osobna, po [...]
Witam. Jakiś miesiąc temu wyskoczyła mi jakaś biała plamka na ręce... nie wiem co to jest myślałem że zniknie ale niestety tak sie nie stało. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpoznaniu co to może być i jak się pozbyć Z góry wielkie dzięki http://img42.imageshack.us/img42/2989/111vc.th.jpg Zmieniony przez - Robert1121 w dniu 2010-02-11 20:58:26 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążku (to mniej więcej wiem ,ale prosze o wszystkie) i z expanderami. Głownie staram się robić mase. Jeżeli to pomoże: Wzrost:174 cm Waga:60 kg Wiek:16 lat Staż:Początkujący Obwód bicepsu:29,5 cm (gdyby sie przydał) Najlepiej prosze o wszystkie ćwiczenia :barki,plecy,bicepsy,tricepsy,brzuch,nogi(jak się da),klatka. Za konkretną odpowiedz SOG :)
[...] gali sylwestrowej. Ja osobiście zawiodłem sie z powodu braku paru walk m.in. Nakamury na której mi zależało. przeszkadzał mi również przebijający sie zagraniczny komentarz (jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma - wczesniejsze nagranie było skichane wiec zapodali jakas z amerykańskiej tv czy cuś hehe :P Aha i szkoda ze nie pokazali [...]
Od pewnego czasu przymierzałem się do jakiejś SW.Myślałem nad MMA lub BJJ.Dowiedziałem się o klubie United Gym.Nie mam jak się dowiedzieć bo stronka nie działa od wczoraj. Mam pytanie do trenujących tam jaka tam panuje atmosfera?Czy można jeszcze dołączyć do grupy początkującej?Czy są jakieś podziały klubowe(kluby piłkarskie )Czy nie będę miał [...]
[...] 2 g weglowodanow na 1kg masy i 1g tluszczu na kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak sie odzywiac? Moze jakas mala propozycja posilkow (przykladowy jeden dzien diety, aby wiedzial mniej wiecej o co chodzi...) Czytalem sporo na temat odzywiania, ale mam prpblem z doborem diety, [...]
Wiecie moze gdzie w Warszawie mozna kupic ta pilke? http://www.kraksport.com.pl/pow1.php?co=128 Czy mial ktos z Was z nia jakis kontakt? Jak sie spisuje i jakie sa roznice miedzy nia a T90 powiedzmy Swift? Dzieki za odpowiedzi, pozdrowienia...
Witam serdecznie Temat ten był już pewnie poruszany sporo razy ale jakoś nie moglem znaleźć niczego co by do mnie pasowało. Ogólnie to chodzi o to ze muszę przebiec 3000m w jak najkrótszym czasie(na pewno poniżej 12min jak sie da). Mam 21 lat 195cm wzrostu jakieś 85kg i biegam od 3 dni (w młodości trenowałem biegi krótkie ale to było ze 2 lata [...]
sorki ale nie potrafię się tu odnalezć to muj pierwszy post i nie wiedziałem jak się wysyła więc wcale się nie dziwię ze został skasowany ostatni cykl miałem 3 lata temu było to 12amp deki 100 tabs winka i 10 enan przyrosty były zadowalające lecz postanowiłem dać sobie siana z koxsem na jakiś czas. teraz zamiezam zrobić jakiś cykl bo zaczeły [...]
po 1 roku ćwiczenia w domu, z Dłouszymi przerwami:'-( osiągnołem mało...:( Opis.. wzrost 178Cm Waga 68Kg Biceps 35Cm Klata 99Cm Uda 49+Cm przedramie 31Cm Barki 115Cm Udzielajcie sie!!! lipa troszQ.. ale sie nadrobi jak sie pujdzie wrescie na siłownie z Decą :D
[...] 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne pytanie: Jak intensywnie ćwiczyć ( ile dni [...]
