jak się

[...] musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie szły te cm i kg, aż stanęło w miejscu i koniec. pomocy! co robić mam?? szczegółowe info o mnie wiek: 23 lata po jednym porodzie - 16 mies temu. przytyłam w [...]

[...] mi przyszło osiągnąć zamierzony cel, oczywiście początek był cięzki, kwestia przyzwyczajenia. Cel: sylwetka wysportowanego faceta (klata, biceps, brzuch, nogi) Porosiłbym o jakieś rady, wiem, że troszke jest już późno jak jutro wieczorem wybieram się na siłownie jednak nie chce już tego odwlekać. Chciałbym aby ktoś podał mi trening na rzeźbę dla [...]

[...] 24-28 tygodnie i końcowa faza to będzie ubicie/być może mała redukcja. Micha trzymana jest w 100% tj białko 3g zwierzęcego(600mięcha, 500sera,6 jaj i reszta wpc), ww 4-5, tłuszcze oliwa, orzechy do uzupełnienia. Zdrowy jak koń, wyniki badań wszystkie w normie. z góry dzięki czekam na opinię\-) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-01 16:43:34

[...] ale obrzydliwe niebieskie żyły, które wychodza na moim ciele i co gorsza na ramionach juz tak zostały...nie sa to żylaki, bo widziała juz to dermatolog, tylko wygląda to tak jakby naczynia krwionośne wyszły bardziej na wierzch, pytanie jest dlaczego? czy komus tak sie robi?? prawdopodbnie to juz nigdy nie zniknie, ale przez to wszystko przestałąm [...]

Witam speców Czy ktoś wie jak to w końcu jest z tymmi cukrami prostymi i IG ? Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen [...]

[...] - salata lodowa - majonez (dla tych którzy nie umieją bez)/ jogurt - maszynka do zmielenia miesa Lubię wołowinę ale nie stać mnie na ligawe i podobne. Kupuje łopatkęlub jakąś tańszą część i wycinam to co się da usunąć (tłuszcz, ścięgna). Często okazuje się ,że taka łopatka to tak na prawdę nie złe mięso ale ma np. 3 warstwy tłuszczu, nie [...]

[...] zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 kg w 3 miesiące lecz niestety poluzowalem i waga w ciągu roku skoczyła do 93 kg. Cztery [...]

[...] tygodniu ciężkie fbw obecnie Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy probowalem w tej diecie, roznych diet przestrzegalem i jakas wiedze mam, natomiast obecnie podchodze najbardziej intuicyjnie, rozsadnie i miska (bez liczenia) wyglada mniej wiecej tak: 3 posiłki co ok 5-6h 1. jajecznica z 3 jaj z [...]

Myślę, że ten temat dotyczy większości z nas, a nie za częst jest poruszany tu na forum. Chcę wyciągnąć od Was informacje na temat, jakim jest zatytułowany post "Jakie są skutki picia wódki". Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś choroby, uzależnienia itp. , które występują u większości alkocholików. Chciałbym się dowiedzieć czy rzadkie wypicie [...]

[...] zamieściłam w dziale fitness, ponieważ nie zauważyłam tego działu, dlatego postanowiłam go tu skopiować. Sorki za zamieszanie Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak [...]

[...] Właśnie skończyłem cykl holistyczny i chciałem zrobić SD, a następnie hst, ale wakacje-wyjazdy itp = przerwy, a hst to w sumie ponad 2 miechy, a więc... Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem [...]

[...] leczenie bolesności w okolicy mięśnia przywodziciela / pachwiny. Wszystko zaczęło się we wrześniu 2011, kiedy podczas gry w piłkę zaczęła mnie boleć ta okolica. Nie było jakiegoś konkretnego momentu urazu, zwyczajnie po meczu pojawił się ból. Jako że gram w amatorskiej lidze, z dużym bólem grałem do końca sezonu i w listopadzie postanowiłem [...]

To jest mój pierwszy post na forum, dlatego też chciałbym wszystkich przywitać. Jakiś czas kombinowałem, a teraz chcę poznać wyniki mojej pracy. Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki czy wskazówki (sądzę, że bez nich się nie obejdzie :P) Jak już napisałem w temacie - mam 180cm wzrostu i 60kg. Ogólnie to wygląda tak: Węgle: 1480 kcal [...]

[...] kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i nawet keto, godziny dziennie spędzane na cardio i nic nie mogło mnie ruszyć. Dzięki pomocy chłopakom z forum - MalcerzV3 i domer, udało mi się od stycznia [...]

[...] sztangą 4serie (12,10,8,6)- progresja 2. Przysiady ze sztangielkami 3x10 3. Uginanie nóg w leżeniu na ławeczce 4serie (12,10,8,6)- progresja P.S lubie ciezki trening lubie jak czuje miesnie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z głupoty jaka została popełniona w związku z bezmózgim zazywaniem t3 . Może to nie jest najlepszy pomysł i zamiast pisać należy udać się po prostu do lekarza, ale być może ktoś spotkał się już z podobna sytuacja i będzie w stanie doradzić. Zacznę od tego ,że miałam duże problemy z utrzymaniem [...]

Witam !!! Tak jak obiecałem, wstawiam fotosy z końcówki redukcji Moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 90kg Bicek: 44-45cm Pas: 81cm reszty niemierzyłem jako maly bonus daje 15 sek filmk, slabo widac bo nawet nieweidzialem ze kumpel mnie nagrywal ::: ) http://www.youtube.com/watch?v=C0RRoH154WY Link do poprzedniego tematu: [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) : Siłownia 3 lata 3 miesiące Dostęp do sprzętu: drazek, obciążenie 100kg, ławka z regulacją skos i góra + stojaki, gryf łamany hantle, stepper Cel treningowy: zjechać z fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. [...]

[...] wydepilowałem sobie klatkę piersiową + brzuch. Przeczytałem, że wrastające włoski to nie jest duży problem, zdarza się jeden na kilka depilacji. Jakież było moje zdziwienie, jak po jakimś czasie pojawiło się u mnie ok. 30 małych czerwonych krostek :>. Podejrzewam, że to właśnie wrastające włoski, druga możliwość to zapalenie mieszków włosowych, [...]

[...] tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 na 3 wiec wyszło mi ze 3 serie. Ułożyłem sobie taki trening: [...]