[...] i walczyć z Nakamurą będąc w świetnej formie. "Doznałem kontuzji obu kolan 3 tygodnie przed walką z Hidehiko Yoshidą i ze względu na to nie mogłem trenować tak ciężko jak chciałem i walczyć tak jak chciałem walczyć. To nie wszystko! Przesadziłem z kontrolowaniem wagi i starciłem więcej kilogramów niż miałem w planie. Tym razem będzie [...]
[...] zapytałem się co to jest i mówią że to niestabilność, wiec pytam się czy mogę tyrać, na co kolega odpowiada że nie powinienem robić praktycznie nic, ale powiedział że jak będę ćwiczył z głową i nie przesadzał to może być lepiej i mogę normalnie funkcjonować. Niedługo mam zamiar się zapisać na MT i zobaczyć czy mogę już w miarę machać [...]
[...] Kończyłem cykl hcg 2000i.u - 500i.u co 4dni przez ok 3tyg. Po skończonym hcg clomid przez ok 30dni 150- 50mg. i nolva 10mg ok 45dni . W trakcie odbloku libido było OK. jak i fajka działała jak należy. Przez parę (2) miesięcy po skończonym odbloku wszystko nadal było OK. później nieco spadło libido i fajka działała krótko,a czasem na pół [...]
[...] ma problem z wycisnięciem ćeiżaru max w górnej fazie ruchu, tzn odrywają ciężar do klatki i "zamarza" on im w polowie ruchu lub tylko brak zamknięcia stwu lokciowego. jak temu zaradzić ? oto cwiczenie : wzmocnienie tricepsów i przodu barków rezygnujemy całkowicie z wyciskania w szerokim chwycie! cwiczymy tylko wązki chwyt (na szerokośc [...]
[...] się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 kcal dziennie zamiast bawić się z liczeniem plasterków szynki czy sera i innymi pierdółkami.W każdym bądź razie liczę na komentarze i rady,które mi się z pewnością przydają,bo tak jak pisałem,nigdy w życiu diety nie stosowałem i sam się boje czy przez to przejdę :) Z góry dziękuję,pozdrawiam ;)
[...] mam problem związany z nieodpowiednią ilością snu ,która przełożyła się na regenerację , otóż od lipca 2011r. chodziłem spać o około 24.00 -2.00 i wstawałem o około 7 rano ,jak widać bardzo mało snu ,i tak przez całe wakacje,(w tym czasie nie ćwiczyłem na siłowni).Następnie zaczęłem ćwiczyć we wrześniu ale po 2 tygodniach dało mi sie we znaki [...]
[...] kto by się mną zajął - ogarnął jedzenie, treningi, ale też nie od jednego szablonu, tylko rzeczywiście bardziej dla mnie (w oparciu o wyniki badań etc), konkret, nie od zera jak dla kogoś, kto nigdy nie trenował. Normalnie, może nie za miliony monet, bom tylko (za dużo) pracujący student, ale też bez przesady, to dla mnie ważny temat :) Szukam, [...]
Jakiś miesiąc temu robiłem sobie trening tricepsa, konkretnie wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc. Zacząłem od rozgrzewki (jak zawsze) - 2 serie po 20 powtórzeń na stosunkowo małym ciężarze. Potem przystąpiłem do właściwego treningu. No i łokieć w bolesny sposób odmówił mi współpracy:( Kłucie w łokciu spowodowało, że musiałem [...]
Swojego czasu wpadłem na głupi pomysł. Chodzi o trądzik. A mianowicie tak sobie pomyślałem że te wszystkie maści, żele itd. mają problem przebić się przez twardą powłokę jaką jest skóra albo wchłaniają się jedynie w kilku %. Jako żyd do wykonania eksperymentu posłużyłem się własnym ciałem... bo pies mi gdzieś uciekł . Skompletowałem cieniutkie [...]
[...] a przyswajane zagadnienia nie nastręczały wielu trudności. Można było zauważyć, że daje im to wiele satysfakcji. Uwieńczeniem spotkania była rozmowa na temat możliwości jakie daje trening Senhin, przedstawienie genezy powstania systemu oraz wymiana refleksji. Omówione zostały tematy związane z funkcjonowaniem organizacji. Kolejne [...]
Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max [...]
[...] zagranicznych forach ,,test flu" minie. W koncu po 40, pierwszy cykl w zyciu, 250mg e5d to wcale nie az tak malutko itp Nie mija juz 5 dzien a ja po studiowaniu for takich jak to czuje, ze to jest cos nie tak z hormonami. Tesc enan solo czyli estro powinno isc do gory - grzmi moj dostawca soku. Zbijaj estro! Czytam sajdy na wysokie estro - nie [...]
[...] L-GLUTAMINE T6 200 kapsułek CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE BCAA POWDER 200g Taurine 900 Omega-3 Lecytyna 1200 mg na odzywkach nie znam się, starałem sie to wszystko jakoś dobrać, to co wypisałem szacuję że wystarczy mi na 2 miesiące, jakieś uwagii, etc, chętnie usłysze!! co i jak, bo naprawde nie znam sie na tym, a chciałbym nie tracąc [...]
[...] mnie przy łóżku, mam lenia, ale po za tym brak motywacji który się wiążę z problemem przytycia, za dawnych lat czyli tak w 1 klasie technikum miałem prawie takie same wyniki jak pod koniec 2009r jak skończyłem treningi, nie wiem co się stało, ale jak po moim pierwszym melanżu sylwestrowym, straciłem 15 kg siły na klatę i 10kg na nogi po prostu [...]
[...] elementem tego planu, z tym nie będzie problemu, chodzi o to, że jeszcze przez 2-3 miesiące, nie będę miał zwyczajnie czasu na siłownię, poza tym chciałbym się do niej jakoś przygotować w domowych warunkach. Czytałem o tym programie/treningu Lafaya , widziałem tez proponowany plan Mawashiego dla osób początkujących, jednak może udałoby się [...]
[...] znam od 5 miesiecy nie sprawdzalem sie ale np : klatke prosto robie 12/10/8/8 ciezarek 95/97,5/100/105kg unoszenie gryfu lamanego stojac (na biceps) powtorzenia tak samo jak na klatke z ciezarem 35/37,5/40/45kg nogi cwicze glownie na maszynach wiec nie wiem jak to przelicza sie, na suwnicy koncze seria 8x 240kg wspiecia na palce siedzac(taka [...]
[...] się podczas finałów mistrzostw Europy w MuayThai - dodaje. Lista osiągnięć Słowińskiego jest niezmiernie długa. Oprócz mistrzowskich tytułów uczestniczył też w ubiegłym roku jako zawodnik rezerwowy w K-1 World Grand Prix Final w Japonii. Na jego nieszczęście nikt jednak nie doznał kontuzji i nie zawalczył. Obecnie Słowiński trenuje w Amsterdamie [...]
[...] rękę, ~10 powtórzeń - Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie wyciągu, 28kg, ~10 razy - Najszerszy Grzbietu, ~20 razy(zależnie od chwytu np. neutralny, ~10 razy) Przez jakiś czas jadłem Amino Gelcap(Wakacje roku 2008), ale tak naprawdę nie widziałem różnicy, do tej pory nie używałem żadnej chemii, nie stosowałem żadnych diet. Moja klatka [...]
https://i.imgur.com/PduZOSr.png mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier wymienił czterech zawodników jako potencjalnych rywali w jego powrocie do Oktagonu Rywalizujący w wadze średniej UFC Jared Cannonier wskazał czterech potencjalnych przeciwników na jego powrót do Oktagonu w 2021 roku po tym jak wyleczy rękę po operacji. Jared Cannonier przegrał [...]
[...] z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien [...]
