jak się

mam prosbe... potrzebuje zgubic ok.8-10kg i zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac podobno dieta niskoww jest skuteczna a treningi aerobowe... jakby ktos mogl nakierowac gdzie znalesc taka diete oraz plan treningow, bym byl naprawde wdzieczny... P.S. z bieganiem mam problem- mam dosc dobrze umiesnione lydki wiec nie chcialbym aby jescze cos na [...]

Witam Jak się sprawdza wyciąg do ławki , da się na nim ćwiczyć jak na normalnym wyciągu?

Witam planuję rozpocząć cykl, zastanawiam się tylko czy kupić Trec CM3 + Trec SAW i dokupić sobie białko SFD WPC protein plus, czy lepiej zrezygnować z przedtreningówki Treca i kupić kreatyne i białko Treca Whey 100. Wcześniej jako przedtreningówki używałem betaalniny. Jak się sprawuje CM3+SAW na cyklu ? Warto?

mam problem nawet duzy !! jest nim wałek tłuszczu na biodrach i oponki w talii :) jak sie ich pozbyc ? jakie sa odpowiednie cwiczenia na te partie ? nie jem duzo słodyczy i nie jem niezdrowo ! pomocy !!!!

Witam...Chcialbym Was prosic o pomoc w sprawie treningu.Chodzi tylko o trening Armwrestling.Prosze o ułozenie bardzo dobrego planu gdyz ja niewiem jak sie za to zabrac,a na forum nie znalazłem... Sprzęt jaki posiadam to:ekspander,modlitewnik,drązek,sztange prostą i hantle,sciskacz do palców i stół z wyciągiem do siłowania...Proszęo pomoc bede [...]

Witam dużo wody powinno się pić jak się robi masę?jak tak to ile litrów dziennie

mam pytanie jeśli chce robić pompki na kostkach to czy mi się nic nie uszkodzi,kości się nie zetrą itp i czy cie wg opłaca czy lepsze normalne pompki . I jak się robi pompki to jakie ułożenie jest najlepsze na triceps daleko czy blisko od siebie i czy palce skierowane w 1 stronę czy w przeciwne ?

Witam. Jak się ma budowanie masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej? Wychodzi z testów ze mam około 23% fatu (w zasadzie tylko brzuch jest widoczny). Mam 185 cm wzrostu, klatka 108, biceps 33, pas 96. Czy lepiej najpierw to zzucić i zacząć od nowa budować mase mięśniową, czy obniżyć wegle w posiłkach? i ćwiczyć dalej. Króre rozwiązanie przyniesie [...]

Witam Jest to srodek dostepny w tabletkach np. firmy R.O.O.S ,ale jak sie nie myle to luka labs tez ma ten srodek...tkos bral to ? moze sie wypowiedziec na temat tego srodka ??

Witam,mam taki problem miałem cykl sterydowy jakiś czas temu i od tamtego czasu zauważyłem że mam bardzo wrażliwą skórę np:jak się golę to jest straszny ból i bardzo mocno krwawię tak samo przy depilacji w innych miejscach na ciele,czy mam zrobić jakieś badania bo nie da się tak długo żyć .

jak się nazywa zwód pojedyńczy ijak się go wykonuje , ponieważ będę miała z tego kartkówkę

[...] Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie i pchanie. Czy dieta lowcarb jest odpowiednia. Nie jestem otyly ani [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak sie ma sprawa z ciąża podczas cykl tzn, planujemy dziecko z maja zona, i teraz akurat mam zamiar zrobić sobie jakąś łączona cyklawe, czy moze to zaszkodzić dziecku ? dać sobie spokój i odłożyć to na inny czas, czy śmiało mogę kuc pupke, dziękuje za odpowiedz

Witam. Jeżeli jesteś zainteresowany zapisaniem sie do unibetu i uzyskanie nawet do 100zł bonusa za darmo pisz na maila: [email protected] lub na gg 3559672. Odpowiem na wszystkie pytania i wyjaśnie dokladnie jak się zapisać by uzyskać tego bonusa. POZDROWIENIA

Mam takie pytanie bo wiem że jak sie bierze monochydrat to potem żeby zaś wziąść trzeba zrobić troche odstępu ale niewiem czy to też sie dotyczy mocniejszych kreatyn.Bo chciałbym teraz brać mono przez 4-5 tygodni a potem miesiąc przerwy i walić KO+CP. moge tak czy za krótka przerwa ????

WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.

Witam, chciałem się zapytac jakie polecacie cwiczenia na przedramię, jeśli nie ma się możliwości pójścia na siłownię ? mam do dyspozycji hantle i sztangę ,a słyszałem ,że niektórzy cwiczą w ten sposób że trzymają w ręku jakąś twardą piłeczkę czy taki przyrząd nie pamiętam jak się to nazywa i zginają to w dłoni .

Czy mogę prosić o dokładne wytłumaczenie jak się robi następujące ćwiczenia z etapu 6 - pierwszy rok treningów: 1. Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 2. Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3. Żuraw na ziemi 4x max- 4. Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 5. Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p Nie uzyskałem odpowiedzi w głównym [...]

Witam, wie ktoś może co GSP ma wytatuowane na klatce? Konkretnie chodzi mi o to, co to kanji oznacza i jak się to czyta. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam :) Jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak się dobiera rozmiar koszulek do wyciskania sztangi? moja waga 69/170.