Witam, jestem Artur, 21 lat. Moja waga to 79kg, wzrost 182. Zacząłem ćwiczyć niedawno jakieś ponad miesiąc temu z wagą 73,5 kg. Zawsze miałem wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. [...]
[...] ma :) Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4x w tygodniu po godzince. Worek codziennie po 45min. Raz w tygodniu bieg 1,5 godz. z przerwami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, aakg, cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: Żadma szczegulna.
[...] dokładnie odcinek lędźwiowy i część kości krzyżowej. W trakcie robienia odczuwam ból gdy już naprawdę nie mogę wytrzymać (po ok 10 :/) kładę się a wtedy ból się nasila czuję jakby ktoś go uciskał nie wiem jak to opisać on tak jakby promieniuje ale w jednym miejscu. 2 lata temu trenowałam dość intensywnie siatkówkę tj 2 godziny dziennie przed 3 [...]
Helo. Na wstępie proszę nie sugerujcie się tematami przeczytanymi i ilością odpowiedzi :P. Bo czytam zazwyczaj wszystko nie logując się z innego komputera.. a piszę wtedy jak nie mogę czegoś znaleźć za pomocą wyszukiwarki. Nie wiem jak dalej zaplanować cykl. Celem jest masa (staż już około roku). Ostatni cykl miałem na mono z olimpu i CP z [...]
[...] i właśnie wątroba dostanie mocno po dupie i chyba wywalę mete; ale mysle moze solo walnąć przed ta kuracją bo trochę ,,mięsa'' by jeszcze zrobił ... stuf juz jest tylko jak to pogodzić . ewentualnie piszcie propozyzje cykli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 [...]
Witam mam 23 lata kiedyś dużo uprawiałem sportu (baseny 5-7razy w tygodniu) lecz od jakoś 5-6lat nie miałem na to czasu. Chciał bym coś zmienić w swoim wyglądzie najlepiej aby to było zrzucenie paru kilogramów i poprawienie sylwetki - rzeźby (ogólnie mówiąc aby to wszystko wyglądało normalnie a nie chude nogi a klata jak u strongmena, [...]
[...] 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i zrzucić kilka kg, a jednocześnie nabrać [...]
Witam, mam taki problem już 5 czy 6 w życiu raz i nie mam pojęcia co to jest. Mam problem z oddychaniem, jak leżę bądź siedzę to czuję się tak jakby coś ściskało mi płuca, trochę jakbym sobie położył cegłę na klatce piersiowej. Trenuję regularnie boks i zauważyłem nagły spadek kondycji, ostatnio bez żadnego problemu sparowałem 3 rundy, teraz łapią [...]
/SFD/Images/2015/12/10/acf7c8d4838b426d8190e8aa62c9e66a.jpg Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub w rozwoju osobniczym”. Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów [...]
[...] jest to lek słabszy dla osób z umiarkowanym problemem. Jednak pewny tego nie był. Jestem teraz w trakcie redukcji i nie chciałbym, żeby masa mięśniowa/siła spadły mi jakoś drastycznie. Jeżeli ktoś brał ten lek lub jest zorientowany mam następujące pytania: - czy jest się czego obawiać? - czy suplementacja podczas brania antybiotyku nie [...]
[...] pewnego siebie: "Cieszę się, że będę mógł walczyć przed japońską publicznością na New Year's Eve. Tym razem mój przeciwnik jest naprawdę ogromny, ale mam zamiar walczyć jak przystało na mistrza. Proszę wspierajcie mnie" To będzie 3-cia walka Emelianenki w 2005 roku. W poprzednich dwóch walkach, najpierw w kwietniu uporał się z Tsuyoshi [...]
Witam wszystkich. Niedawno z kolegą rozpoczęliśmy swoją przygodę z siłownią. Mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. Przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy przechodzili na wolne ciężary. Naszym celem jest głównie redukcja. Przy wzroście 183 ważę około 86 kg, a [...]
[...] banana 4- gainer 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut podobno nie jest za dobra. Chcialbym Was prosic o jakies rady jak ja poprawic, tylko prosilbym jezeli ktos wogole bedzie chetny do pomocy, aby mi pisal jezeli brakuje bialka, z jakiego produktu moge je uzyskac i ten produkt [...]
[...] niedawna trenuję amatorsko bieganie ( nie ćwiczę już na siłowni). 11 Listopada jest organizownay u mnie w mieście bieg na 2200 metrów (uliczny). Chciałbym dostać informację, jak najlepiej się do niego przygotować. Myślę, że jest jeszcze troche czasu, który chce wykorzystać maksymalnie efektywnie. Biegać mogę nawet codziennie, mam elastyczny czas [...]
[...] głowy,dreszcze,ból gardła czy może być to spowodowane negatywnym działaniem tego ph czy bardziej np zatruciem lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: [...]
[...] Łydki na maszynie 2x20 Klatka: Wyciskanie leżąc: 3x15, Rozpiętki 2x10 Biceps, Triceps, Przedramiona: Uginanie ramion z hantelką 3x15, triceps na maszynie(nie wiem jeszcze jak to się nazywa, ale siada się przyciąga do siebie 2 "rurki", nie wiem jak to inaczej określic) 3x10 Prostowanie nadgarstków ze sztangą 1x10(nieco większe obciążenie), 1x15 [...]
[...] one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej [...]
[...] czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan 250mg e5d czy 6-12 enan 250mg e5d 6-12 meta 20mg - mam jeszcze mete ale odpuściłem ją na początku bo nie wiedziałem jak zareaguje, naczytałem się że niektórym kiszki po 2 tygodniach przewraca więc nie chciałem kombinować z podbijaniem testa już na początku. Czy warto wrzucić na koniec czy [...]
[...] 12tyg? Zadaję takie pytanie, bo nie planuję (przynajmniej przez następny rok) wbić więcej niż te 4 flaszki propa. Dlaczego każdy zaleca inną metodę wbijania hcg? Chciałbym jak najlepiej zadbać o swoje jaja i zamierzam bić 500iu raz w tygodniu przez cały cykl. Na koniec do kilku ostatnich strzałów + 500iu i później clomid. Co myślicie o tej [...]
