jak się

Witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. Od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). Teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, [...]

witam. pytanie do fachowców, w którym momencie i jak zrobić dobrą skuteczną uchi matę. problem w tym że jak już ustawię się bokiem do przeciwnika (żeby było łatwiej się wkręcić) on już prostuje ręce, robi "dyszel" i za cholerę nie mogę go wychylić. poza tym która nogę przeciwnika lepiej podbijać przy prawej uchi macie, prawą czy lewą, pytam bo na [...]

znajomy z silowni mi to wcisnal za 200 zl 60 tabletek, mowil ze to jak deca doustna dziala, a ja po tym jestem zmeczony i w glowie mi sie kreci, i zyly mi sie pochowaly, o co tu chodzi? koles mowi ze dopiero po 2 tygodniach zaczyna dzialac, a ja jem po 5 tabletek dziennie i nic,o co chodzi?

[...] natomiast wieksze obciązenie na stawy kolanowe ale czy wtedy będzie wieksze na kregosłup podczas pełnych ? (dodam ze mam nadwerężony łuk lędźwiowy od MC i mi lekko szczela jak bruch cwicze a po skończeniu MC strasznie mnie bolał, aktualnie zaprzestałem go robić, po przysiadach prawie wg nie czuje tego miejsca) Wiele arkytułów czytalem o [...]

[...] silowo, to na silowni wiekszosc czasu spedzam na orbitreku lub biezni. Poza tym mam prace siedzaca przed komputerem i raczej to moj jedyny wysilek fizyczny w ciagu dnia. W jakich proporcjach powinnam jesc weglowodany/balka/tluszcze/ w poszczegolne dni? Szukalam na wielu stronach ale wszedzie jest Carb cycling na mase i na dodatek dla [...]

[...] teraz biegam 40 min takim srednim tempem 5 razy w tyg. Jak wracam jestem troche spocona ale bez przesady. Jednym slowem, nie forsuje sie. Moj problem dotyczy lydki. Od jakiegos tygodnia czuje jak miesien od wew. strony lydki jest tak strasznie naciagniety, ze jak biegam to mam wrazenie jakby mi sie noga miala zaraz skurczyc. Boli jak [...]

Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się [...]

[...] 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm. Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby . Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko. Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba. Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich bicepsów. [...]

Ławka Avenger HL4 Kelton HOME ( w sklepie ok. 419,00 zł ) Stojaki pod sztangę regulowane MH-S001 ( w sklepie ok. 209,00 zł ) + Gryf prosty długi ( w sklepie ok. 140,00 zł ) Gryf prosty kurtki ( w sklepie ok. 120,00 zł ) Gryf francuski ( w sklepie ok. 100,00 zł ) 6 małych gryfów ( w sklepie ok. 40,00 zł ) + Obciążenie żeliwne: 2x10kg ( w sklepie [...]

[...] na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły , szybkości jak najwięcej dodatków ogólnie polepszających zdrowie (może i odporności , bo często choruje ) bakterii poprawiajających trawienie czy enzymów trawiennych . Nie znam się za [...]

[...] V posilek: Ser twarogowy półtłusty 200g B:37,4 T:9,4 W:7,4 266kcal Pomidor 200g B:1,8 T:0,4 W:4,6 30kcal Oliwa z oliwek 5ml B:0 T:4,98 W:0,01 44,1kcal Przed snem - odzywka bialkowa. Jak widac za malo bialek, a za duzo wegli, ale jakos nie mam pomyslow i bardzo prosze o pomoc: B:69% T:95% W:160% 110%kcal Wszelkie sugestie mile widziane

Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=kelton016.jpg&res=medium Wykonanie ławki jest idealne, spawy położone są ładnie jak i powłoka malowania proszkowego . Ze złożeniem sprzętu nie ma problemu. Wszystkie elementy względem siebie są dopasowane, po złożeniu nie ma tendencji do bujania czy [...]

[...] waga pięknie spadała i jest mnie już o 4 kg mniej, sylwetka już trochę nabiera ładnych kształtów. Wiem, że nie jest to spektakularny wynik, ale pierwszy raz w życiu widzę jak bardzo mogę zmienić swoje ciało ciężką pracą. Jednak od dwóch tygodni stoję w miejscu i przestałam progresować. Waga ani rusz, efektów wizualnych również brak. Dlatego [...]

Siema Pytanie dotyczy Winstrola i Proviron czy jak dorzuce do enana i npp Winstrol to czy moge dorzucic jeszcze do tego proviron? chce zwiekszyc libido,pewnosc siebie,erekcje itp, tematy lozkowe i ogolnie wziac sie za zycie bo od jakiegos czasu to spowolnilo strasznie i nie czuje sie na tyle dobrze, dlatego moje pytanie brzmi czy mozna dorzucic [...]

Jak nie wiadomo ile wazyc, najlepiej ważyć tyle ile najlepsi Mi się to nie przyda, bo zamierzam miec troszkę więcej mięśni i 3mam 90kg, ale jak ktoś chce się ścigać i chce wiedzieć ile mniej więcej wazyć, to może się przyda. Waga najlepszych MTB na olimpiadzie w Atenach: 1) Julien ABSALON - 180 cm - 71 kg - 21,9 BMI 2) Jose Antonio HERMIDA - 172 [...]

siemano mam takie pytanie do was jak widzicie moj problem polega na tym ze przy wyciskaniu moj rozstaw rak powinien byc mniejwiecej tam gdzie stoja stojaki i bardzo mi to przeszkadza. jest to lawka keltona i gdy sie spytalem ile by kosztowaly stojaki z wiekszym rozstawem to mi powiedziano ze 180zl to sepodziekowalem bo 300zl dawalem za calosc z [...]

Pytanie tak jak w temacie Chcialbym robic areoby 7x w tyg. na czczo po 45-60min mam równiez trening silowy 4 razy w tyg(pon.wt.czw.pt). po 17-00. W planie mam napisane ze areoby mam wykonywac w dni treningowe po treningu silowym 35-40min i w jeden dzien nietreningowy 45-60min ale chcialbym zwiekszy czas do 45-60 min w dni treningowe i wykonywac je [...]

[...] się kolejna edycja Ligi A1 .Edycja ta była poświęcona głównie zawodnikom, którzy stawiają "Pierwsze Kroki". Na turniej stawiło się ok. 40-tu zawodników z takich klubów jak: CSW Płock, KKSW Konin, Kuba Ustka, Czarni Słupsk, FCK Bydgoszcz, Ronin Opole, Husarz Białystok, Arkadia Jarocin, Arkadia Kalisz. Turniej zaczął się o godzinie 12:00. [...]

[...] sztanga 4s 12,10,8,8x Przyciaganie hantli w opadzie tulowia w podporze 4s 12,10,8,8x Uginanie rak sztanga lamana stojac 4s 12,10,8,8x Modlitewnik 4s 12,10,8,8x Uginanie rak z hantlami 4s 12,10,8,8x Mloty 4s 12,10,8,8x I jak starcza sil to "siódemki" badz sciaganie linek Przy kazdym treningu jest brzuch. Nogi robie w czwartek przed barkami.