jak się

[...] z łysieniem. Chcąc to powstrzymać, dermatolog przepisał mi Propecie (finasteryd) około rok temu. Brałem przez 2-3 miesiące, a na czas wakacji odstawiłem chcąc zobaczyć jak mój organizm zareaguje i czy będą jakieś skutki uboczne. Podczas tych 3 miesięcy libido troche spadło, ale po odstawieniu momentalnie wrocilo. Więc postanowiłem [...]

Witam. Jestem tu nowy także jeśli pisze w złym dziale to prosze o przeniesienie,ale przechodząc do rzeczy to chciałbym sie zapytać czy ktoś z Was mógłby mi ogarnąć jakiś plantreningowy na mase w domu ? Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Dodam,że jestem baaardzo szczupły i chciałbym coś nabrać,ale jakoś mi to nie idzie,bo właśnie nie mam [...]

Witam, od paru lat mam problemy z sercem (tak mi się wydaje) , czuję się dobrze jest ok i nagle "atak" uczucie jakby dodatkowego skurczu dosłownie sekunda lub uczucie jakby "suchego oddechu", zatykania w klatce przy wdechu , od razu panika ,ze zaraz cos sie stanie itp... mam płytki oddech, robilem EKG,ECHO,badania lab. [...]

[...] w zyciu) trzymalem 2700 i bylo cacy czułem się przejedzony wręcz (to była moja pierwsza profi dieta spisana przez dietetyka), teraz natomiast czuje się wygłodzony, normalnie jak w końcowych etapach poprzedniej redukcji a jestem przecież na utrzymaniu, powróciłem do diety bazowej wg wyliczeń (przed masą baza =2700 po masie baza =2900), tutaj [...]

[...] magazynach znów wyczytałem że pierwszy cykl planujemy na około 8 tygodni i używamy do tego teścia i metki, a w jeszcze innej książce że pierwszy cykl powinien trwać 12-16 tyg i używamy do tego dlugiego teścia, a chłopaki z silowni mowia "dobij tescia, bedzie lepiej" ostatecznie mam duzy mętlik w głowie i nie wiem jak zrobic zeby bylo najlepiej.

[...] VI Posiłek - przed snem Ser 50g Oliwa z Oliwek 5 ml Razem 55/12/16/0/390 Łącznie 156,3/90,2/433,1/3451 Czym moge zastąpić płatki owsiane bo coś mi nie podchodzą i jak je jem to aż mnie wykreca xD ale podalem je bo w ostatecznosci zmusze sie i zjem... Czekam na wasze rade i poprawki ;] Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-06-19 [...]

[...] ale czasami czuje głód. Siłke mam o 7:00 dlatego starałem się dodać posiłek solidny przed i po siłowni. Banany sa bezposrednio po silowni wiec raczej nie wlicza sie ich jako posilek ale jak juz dalem niech bedzie. EDIT: czesto zamieniam posilek o 17 tzn. kuraka na makrele bo daje duzo tluszczy. I jeszcze jedno pytanko czy moglbym zastepowac [...]

[...] ;) ) nastepnie ok 2-3 tygodnie bede powoli obcinał kcl i chce troche sie wyciąć do wakacji. i własnie chce zastosowac nitro bolon na masie i używać go tylko przed treningiem jak typową przetreningówke a reszte zapotrzebowania organizmu na kreatyne chce uzupełnić jabłczanem, stackiem obojetnie jakąś formą kreatyny, zresztą na redukcjichce zrobić [...]

Mam takie Pytanie ile razy w tygodniu ciwczyc ABS II czy mozna go robic codziennie Czy moze tak jak jest napisane w programie 2x po rzad dzien przerwy itd (Zaczalem 2 Poziom) Wczesniej zaczalem A6W ale byla dla mnie za ciezka i za monotonna poleglem na 11 dniu :] Z gory dziekuje za odpowiedz Wiem ze pewnie uznacie mnie za sezonowca no ale coz [...]

Adrian Sutil uważa, że wykorzystanie pełnego potencjału partnerstwa technologicznego ekipy Force India z Mercedesem i McLarenem wymaga czasu. Niemiec, podobnie jak jego partner z zespołu Giancarlo Fisichella nie zdobył żadnego punktu, a także nie zdołał przejść do drugiej części kwalifikacji w otwierających sezon wyścigach w Australii i Malezji. [...]

[...] na drążku codziennie tylko na przemian z pompkami jeden dzień to jeden to aby się nie przetrenować. Zastanawia mnie jednak czy trening na powtórzenie w jednej serii jak najwięcej pompek ma sens. Czy nie lepiej robić mniejsze serie? Zależy mi na zbudowaniu mięśni i siły możecie mi polecić jakiś trening? Czy może ułożyć sobie sam (tylko [...]

witam. Mam taki problem mianowicie. Od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. Wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. Jest bardzo slaby. Do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie francuskie w siadze 4 serie 12 10 10 8 , wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie 12 10 10 8, [...]

[...] i odsłonięciu swoich mięśni i oczywiscie powiększenie ich. Pozdrawiam Z góry dziękuję i troszeczkę zamąciłem, ale chyba będziecie wiedzieć o co mi chodzi bo nie wiedziałem jak mam wam to wytłumaczyć i przedstawić swój cel:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki i [...]

Cześć, za miesiąc kończę redukcję i planuje przejść na reverse diet, aby w jak największym stopniu zachować efekty dość długiej i mozolnej dla mnie redukcji (lato nawet się jeszcze nie zaczęło hehe) oraz budować jak najczystszy mięsień. Planuje za pomocą reverse diet dokładać z tygodnia na tydzień ~100kcal oraz stopniowo eliminować kardio poprzez [...]

[...] 3 razy w tyg (poniedziałek, środa, piątek), po ok 1-1,5h całość . Każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką a zakończony rozciąganiem. Wybrałem ćwiczenia głownie angażujące jak najwięcej mięśni. I teraz pytanie do Was którzy siedzą w tym długo i mają wiedz, czy taki trening jest ok ? co zmienić, do dołożyć, co odpuścić?? Przy podciąganiu nie ma [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). Wegli odpuscic nie mozna bo potrzebujemy energi do budowy [...]

Siema. Mam problem ponieważ nie wiem jak zacząć DOBRZE ćwiczyć :roll: Codziennie wieczorem ćwiczę z 1 dniową przerwą w domu, np: 2-4 serie po 30 pompek, 30 przysiadów i 30 brzuszków. Niby już mam dosyć dobrą rzeźbę ale dopiero jak lekko napnę mięśnie ... U tu rodzi się moje pytanie: czy ja dobrze ćwiczę? Tzn. "opłacalnie" dla mojego ciała? Czy [...]

Nie wiem jakie informacje mam podac o sobie wiec jak by co to pisac . Powiem tyle ze zalezy mi zeby zrzucic gdzies ze 4kg zeby mi sie szesciopak ukazal :) Jest to moja pierwsza redukcja i nie zabardzo wiem jak ma ona wygladac wiec pomozcie Zapotrzebowanie : 2800kcal Dieta : B - 148g , T - 100g , W - 170g , Kalori wyszlo 2100 a pasowalo by mi z [...]

Witam! Mam pytanie jak wyglądają początki uprawiania kickboxingu??Czy każdy się nadaje? Bo np. ja w życiu nie miałem do czynienia z SW. Ćwiczę na siłowni już rok, czyli trochę mięska złapałem ale jeśli chodzi o spryt i jakiekolwiek zdolności gimnastyczne to moja granica to dotknięcie palcami rąk podłogi :) Zwłaszcza po ostatniej masie...tak więc [...]

[...] tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : szkoła i czasem pocwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Boks i wf Odżywianie : Nooo lubie jesc... kiedys jak nie jadlem to zemdlalem i nie chce zeby sie to powtórzyło dlatego chce jesc zdrowo i schudnac! Cel : zrzucenie 16 kg;/ Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia [...]