jak się

[...] zarazem lepiej bym sie czół przy takiej masie i oczywiście sylwetce. Doradzcie coś... ja na dzień dzisiejszy chciałbym by ktoś dobrze poprowadził moje początki z dopingiem. jak narazie jestem w połowie mietka (100 - 10mg) widać sporawą poprawe w sile, jeszcze 3 tygodnie temu nie mogłem wycisnąć 50kg - przykre - wiem , ale szczere.... wczoraj [...]

[...] nieregularne, miesiąc poćwiczyłem miesiąc nie i tak przez długi czas. Problemem raczej dieta nie jest, bo na inne partie siła idzie w góre, a na pewno się nie cofa. Już jakieś 1,5 miesiaca temu zatrzymałem się na 70 kg wycisku na płaskiej ławce, a nawet się cofnąłem w ilości powtórzeń ( ostatnio tylko raz, kiedyś 3 razy). Może warto zmienić [...]

Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]

[...] poranka obudzilem sie z przeogromnym bolem w dolnych okolicach kregoslupa (problemy ze schylaniem etc.) bol byl tak silny ze rpzez polowe dnia mailem prooblemy z oddychaniem jak ktos kto spadl z pewnej wysokosci na plecy i wygial sie w pol ;/ wiadomo zle spalem i rpzjedzie, chcialem to jakos rozchodzic bo tak mi dech zapieralo ze nie umialem [...]

Chvjowe te zdjęcia, ale mam taki aparat, że lepszych nie zrobie. Świeże masterony BRD. Ja jestem po pierwszym strzale 125mg. Za kilka tygodni powiem co i jak bo to mój pierwszy kontakt, więc nie wiem czego się dokładnie spodziewać. PROSZĘ BEZ ZBĘDNEGO SPAMU. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-07-03 22:40:31

[...] zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć zacząłem mniej więcej w 2 klasie podstawówki. Było to raczej spowodowane problemami jakie miałem w domu (reszty [...]

witam takie sie ostatnuio zastanawiałem z koleżka jak kobiety postrzegaja urodę mężczyzn w procentach :) wiem ze skomplikowane ale po krótce mówioć chodzi o to ,że cześto np.idzie dziewczyna z ładną figura natomist twarz ma jakbny brzydka:)Tak samo u męzczyzn .Jedni mają twarz srednia ale za ta łądne ciało,duże mięsnie.Z moich obserwacji doszedłęm [...]

Witam. Chcialbym spytac,jak duze moga byc straty miesni podczas redukcji. Waze 90kg,2 miesiace temu wazylem 97,zredukowalem te 7kg,ale nie czuje spadkow. Gdy bende redukowal dalej moga byc jakies szczegolne spadki,neitak bende sie redukowal,ale wole wiedziec. Jezeli spadki maja byc bardzo duze,dolacze bcaa. Np ktos czul jakies powazne spadki? [...]

[...] wątpliwości co do siłowni. Najprawdopodobniej przez najbliższe 3 miesiące nie dam rady chodzic na siłownie z powodu rozkładu zajęc na uczelni. Pytanie jest następujące : jak zachowają się moje mięśnie, jeśli zawieszę siłownie, ale na treningi sztuk walk(3x w tygodniu) i crossfitu(prawdpodobnie 2x w tygodniu) będą dalej uczęszczac? Masa [...]

Witam, od miesiąca trenuje Muay Thai (nigdy wcześniej nie trenowałem sztuk walki) - jestem zafascynowany wysiłkiem jaki trzeba włożyć na każdym treningu. Mam problem z pozycją walki, moja pozycja wygląda w następujący sposób: - prawa noga z przodu, lewa z tyłu - tak czuję się najlepiej, naturalnie; - kopie mi się dużo lepiej z prawej nogi, lewej [...]

[...] szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość rąk itp.) oprócz brzucha. Wcześniej miałem płaski brzuch a teraz mam kulke z tłuszczu ;P. Postanowiłem chodzić na siłownie, żeby nabrać mięśni i [...]

[...] nie zauważyłem atrofi ) 20 tabs. clomidu.Clom 3 dni po 100 teraz po 1 tabs(50) dziennie i jest problem.Na lekkim treningu po zejsciu z cyklu zauważylem mocno czerwona twarz jakby mi glowe mialo rozerwac cwiczylem dalej az nagle odstawilem hantle i czulem sie jakbym mial zaraz zemdlec serce walilo jak poje.... usiadłem wziołem głebsze oddechy i [...]

[...] Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości co do wracania do cyklu ( ile sie było na cyklu tyle trzeba zrobic przerwy ), cykl był inaczej mówiąc delikatny bo dawki nie były jakieś mega duże. Poniżej przedstawiam wyniki badan, wczoraj robione : Estradiol 22,76 ( min 0 max 31,5 ) Progesteron 1,70 (min 0,14 max 2,06) Prolaktyna 13,39 (min 2,64 max [...]

Jakie suplementy są w stanie polepszyć samopoczucie , pesymistyczne nastawenie do życia po 40? Czy jest jakiś środek ktory warto wyprobowac . zaznaczam ze ne chodzi tu o zadne niedozwolone srodki jak kokaina lub amfetamina Co polecic mojemu ojcu zeby znowu poczul sie jak 20 parolatek ... troche cwiczy na silowni ,w miare zdrowo sie odzywia [...]

[...] się wziąźć w końcu do roboty, bo czas ucieka a coś w życiu przydało by się zrobić dla siebie. Prośbę kieruję do osoby chętnej udzielenia mi pomocy w ułożeniu treningu, jak mówiłem jestem amatorem ale 24 letnim, i bardzo zalezymi na otrzymaniu porad jaki trening i jaki jego rodzaj bedzie w moim przypadku najoptymalniejszy. Kilka słów o [...]

Witam Z 2 miesiące temu siedząc na kanapie podniosłem się na lewej ręce aby sięgnąć telefon lezący na parapecie za mną(tak jakby okręcilem się na ręce). Wtedy coś mnie w łokciu zakuło taki przeszywający ból odstąpiłem od treningów ponieważ w trakcie nich łokieć strzelał i bolał. Po tygodniu ból osłabł wróciłem na siłownie. Przez cały okres [...]

Witam wszystkich z okazji pierwszego posta na esefde.peel ;D Otóż: mam 14 lat, 182cm wzrostu i 77kg wagi. Od jakiegoś miesiąca gram regularnie, co dzień, co dwa w koszykówkę na boisku tartanowym. Trenuje rzuty, crossovery gram 1 na 1, 2 na 2 a czasami też 5vs5 ze starszymi. Mam problem z dynamiką podczas akcji, wychodzeniem do podań i obrony. [...]

[...] małymi ciężarami wspomaga rzeźbę, a teraz już mam niski BF. Jak to wygląda od strony praktycznej powiedzenie "Małymi ciężarami można zrobić dobrą sylwetkę". Nie wiem jakie ciężary będę zdolny dźwigać, zapewne mniej niż przed operacją, bo widzę to nawet po pompkach (mniej o 5-10 robię) a nawet gdybym mógł cisnąc tyle co wtedy, nie chcę się [...]

[...] Puchar Świata Zawodowców" organizowany przez Rosyjska Asocjację Armsportu przy współpracy organizacji PAL. Wszystkie zasady przeprowadzenia tego pucharu będą takie same jak na corocznym „Nemiroff World Cup" z jedną mała zmianą: sumę punktów (medal oraz nagrody pieniężne) zdobywa się w systemie dwuboju (suma lewej i prawej ręki). Przewidywana [...]

[...] 12/10/8 . Wyciskanie hantli/sztangi 12/10 . Wyciskanie wąsko/dipsy 12/10 . Uginanie ramion/młotkowe 12/10 + łydki, brzuch, przedramiona Witam Chcialem sie zapytac tylko jak tu ulozyc plecy poniewaz mam watpliowosc jak bym robil tym planem to MC co 2 tyg robilbym po 8 serii czy to nie bylo by za duzo jak na kontuzjogenne cw.? moze ulozyc po 2 [...]