jak się

[...] zrozumiałem tylko: - "Jak ku*** mać chodzisz! Ja mu na to spokojnie odpowiedziałem: - "Normalnie" A ten podchodzi do mnie z kumplem i gadka w stylu: - "Jesteś taki odważny ? jak chcesz to my ci pomożemy!" Ja w tym momencie wyczułem, że coś bedzie się działo. Zdjąłem plecak i położyłem go na parapecie sklepu. Zdjąłem rękawiczki i czapke z [...]

[...] w jedynce co bardzo rzadko się zdarza. te ciągłe przetasowywanie piłkarzy jest bardzo podobne do tego co robił trener panik z brazylijczykami w szczecinie w zeszłym roku-z jakim skutkiem chyba pamiętacie. a wypowiedź leo po meczu że w meczu z serbią zagra garguła nie niesie rzadnych nadziei że ten człowiek potrafi dojść do głębszych wniosków. [...]

[...] rzucić trochę kilogramów i głównie zrobić rzeźbę bo mam widoczny tłuszcz. Mam ok. 177-178cm, waga 78kg. Od marca zacząłem biegać, średnio 2-3 razy w tygodniu . Dystansy jakie pokonuje to od 6-10 km + w tygodniu trafia mi się gierka na orliku. Najwiekszy problem jest z brzuchem. Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć w domu (załatwiłem sb ławeczkę, [...]

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum sztanga prosta i łamana ławka 150kg i stojaki Dieta: brak staram sie zdrowo jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w 80% zrzucic troche fatu na takich środkach ? Druga kwestia to czy taka ilosc mety coś w ogóle podziała czy podbić juz do 30mg a może dać sobie z nią spokój? Generalnie jak to widzicie, poprostu nie chce złapać więcej fatu niż w tej chwili co radzicie zrobić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5880162450354043a316831f55b96094.jpg [...]

[...] niemieckiego. Ciekaw jestem czy będzie coś z niego. Mieszka już na dworze. Na razie jest za***isty - zero szoku rozłąkowego, bardzo pewny siebie - warczy, szczeka i przegania koty:) Mam problem, bo nie wiem ile powinienem go karmić - wydaje mi się, że jest już za gruby. Jak ktoś miał małego pieska to proszę o podzielenie się jakimiś wskazówkami

[...] 4x12 i na dobicie juz bez superserii (pytanie czy to ma sens) unoszenie na drazku w bardzo waskim chwycie 3xmax trygrysy 3x15 PIĄTEK: grzbiet, przedramie jako ze piatek to juz ostatni dzien "pracy" na silowni, zostawilem sobie grzbiet ktory mam najlepiej rozwiniety (po calym tygodniu truania na silce i w pracy jest juz wiadomo [...]

[...] :)przeczytalem kilka postow na temat odzywiania i treningow dla poczatkujacyh ale kurde nikt nie napisal nic takiego konkretnego, co zrobic na start czego sie trzymac, jak zrobic sobie rospiske treningow i jaka diete np utrzymywac powinno sie na starcie :( chcialbym aby ktos z zaawansowanych urzytkownikow tego oto forum zaproponowal lub juz [...]

[...] pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to dobre dla odchudzania bo wtedy organizm wariuje potocznie mowiac oszukuje sie go i zaczyna juz nie odkladac jak najwiecej tluszczu z posilku aby jak najdluzej przetrwac(dla organizmu nie liczy sie wyglad,liczy sie to aby jak najdluzej przezyc dzieki odpowiednim zapasa tluszczu) [...]

[...] 180 kg przysiad: 130 kg Cel: 75-77 kg przed ładowaniem. głodówka VLCD 4-6 tygodni + próba czystego wyjścia i ładowanie przez grudniowe święta. VLCD wybrane świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, nastrój, humor. suplementacja: Ashwaganda medverita thermal pro v5 od cybera WPC allnutrition Gold Omega 3® D3 + K2 trening jeszcze [...]

witam, chciałem prosić o jakąś pomoc w doborze treningu, moj problem jest nastepujacy: waze jakies 72 kg przy 187 cm, Bf mierzone w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy [...]

[...] o info bo samemu mozna sobie znalezc w kilka sekund na necie tylko o przypomnienie) postanowilem wkoncu rozwiac watpliwosci niektorych (i uswidomic tych co nie wiedza) jak to jest z tymi nigueirami. bledy w ich imieniach i mylenie braci zdarza sie tu calkiem czesto (sam niepoprawnie pisalem imie i nick jednego z nich) nawet na sherdogu jest [...]

Witam chciałem zapytac was i prosic o rady jak cwiczyc co jesc. Siłownie mam w poniedziałki - klatka,tricebs,brzuch,przedramię / srody -barki,bicebs,brzuch,przedramię / piatki - plecy,kaptury,brzuch,przedramię . Basen w wtorki , czwartki i soboty. Na ten brzuch to ćwicze sobie na ławce skosnej w dół robie 15 powtórzen i tak 4 serie z przerwa po 1 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosłupem (wysunięcie dysku- stąd brak aktywności typu bieganie, itp Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak powyżej czyli ćwiczenia bardziej domowe ok 1h dziennie+ ćwiczenia ze sztangą, hantlami, z chęcią dowiedziałabym się jakie mogę stosować ćwiczenia na mięsnie grzbietu, [...]

Witam Trenuje już ponad rok i szukam jakiś odżywek żeby trochę przytyć.Wiem że dieta jest najważniejsza ale chciałbym wspomóc w jakiś sposób wzrost mojej masy.Otóż dwa miesiące temu brałem Storma i niestety przez moją głupotę nie dało to za dużych rezultatów(trochę mi się klata powiększyła i troszkę bicepsy urosły jakieś 2cm na łapę :D). Ale nic [...]

[...] kilku miesięcy na cyklu. 16 tygodni na testosteronie enanie, potem mostek i teraz na testosteronie 800 week + deca 500 week (jedno i drugie to mixy z Andro. Zastanawiam się jak długo ładować test + dece maksymalnie, potem planuję mostek. Na razie test + deca idzie 14 tygodni. Co 4-5 tyg walę HCG w 2 dawkach. Będę wdzięczny za podpowiedź ile [...]

[...] o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz pytanie ,niby mięśnie brzucha regenerują się szybko i można ćwiczyć codziennie tak? Skoro tak ,to dlaczego jak nie ćwiczę 1-2 tygodnie ,to mam straszne zakwasy na nim? Czy to aby na pewno można go katować dzień w dzień? A może choćby 1 dzień przerwy w tygodniu byłby wskazany? Jak [...]

W marcu/kwietniu tego roku podczas biegania na bieżni zaatakował mnie ból, identyczny jak przy zakwasach, w lewej łydce. Przez kolejne tygodnie oszczędzałem nogę, ale przy dłuższych spacerach dostawałem doznawałem tego samego bólu, IDENTYCZNY jak przy zakwasach. Musiałem chwilę ustać i mogłem iść dalej. Skoczyłem do lekarza, wykonał mi różne [...]

[...] bede mogl jezdzic na treningi SW. Wzialem sobie za cel SIRIUSa w Dąbrowie Górniczej. Mam 19 Lat i od 4 lat pasjami zajmuje sie silownia - doslownie i w przenosni :). Ale jako, ze spoort to bardzo "statyczny" chcialbym sobie urozmaicic troche zycie a przedewszystkim poznac nowych ludzi jak i sie czegos nauczyc. Poczytalem troche i wyniklo z [...]

[...] swoje zdolności wysiłkowe o dużej intensywności, masę mięśniową i regenerację fizyczną. Kreatyna jest cząsteczką, która jest naturalnie produkowana w organizmie człowieka, jak również naturalnie znajduje się w pożywieniu. Tymczasem, kreatyna jest produkowana w organizmie z aminokwasów, takich jak: glicyna, arginina i metionina. Grenade Creatine [...]