[...] - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 porcji po 3.2g Mam zamiar jak narazie dokupic za miesiac druga puche XPand'a i zrobic caly cykl (60 dniowy) na XP a to zostawic na kiedy idziej. Ale moze cos z tego poskladac? Doradzcie. PS - jak duzo [...]
Zawodnik Ultimate Fighting Championship wagi lekkiej, Josh Neer został aresztowany wczesnym czwartkiem po tym jak rzekomo uderzył w policyjny radiowóz. Policja kontynuowała pościg przez piętnaście minut. Miejscami pościg był prowadzony z szybkością 100 mph (161 km na godz.). Neer został zatrzymany. Wczesnym Nowym Rokiem został aresztowany po czym [...]
[...] nie). Jestem bardzo ciekawy turnieju LHW (w końcu kat. Jonesa ) , bo o występ Konrada można być spokojny. Przeciwnik bym powiedział bardzo średnia półka, do tego jak już coś wygrywał, to przez decyzję z reguły ostatnio. SF i UFC znów ładuje bateryjki więc i w nadchodzący weekend Bellator znów "żondzi" Robię kolejny temat z tą [...]
[...] więc biegania co nie miara. W ciągu 2 tygodni schudłem 1,5kg Nie mam zamiaru przez 2 miesiące stracić tego, na co pracowałem ponad rok, więc postanowiłem zacząć łykać jakieś odżywki. Tutaj właśnie oczekuję pomocy, gdyż jak napisałem wyżej, nigdy nic nie brałem, więc nie mam o nich zielonego pojęcia :) Główny cel - przybieranie na masie. [...]
[...] szynkę i ser zółty. Szklankę mleka po treningu podpijam siostrze, co ma 4 lata. A są takie dni, że się obudzę i już an początku dnia nie ma nic w lodówce, muszę kombinować jak tu 5 posiłków dniu zjeść. I biorę sobie ryz jak jest, potem kombinować muszę. Ogólnie to jest bardzo mało jedzenia u mnie w lodówce albo czasem to nic nie ma. A [...]
[...] też o 1 w nocy. Jest to typowy aerobik, zumba, yoga, chodakowska, mel b, siłowy z masą własną (od niedawna), tabata (od niedawna). Moim największym problemem są nogi, tłuste jak sto piędziesiąt, i ramiona. Brzuch nie jest aż taki otłuszczony, ale za to często wzdęty? Zastanawiam się nad odstawieniem mleka (ale z pozostawieniem jogurtów [...]
[...] + Cell Pump 6. Horse Power + Anabolic Halo + Cell Pump Osobiscie jestem za 3 opcja jenak jesli ktos widzi to inaczej niech pisze :) za pomoc bede bardzo wdzieczny aha I jak by jeszcze mozna bylo napisac jak dokladnie i kiedy dawkowac bylbym meeeeeeeega wdzieczny pozdrawiam :)ech pisze :) za pomoc bede bardzo wdzieczny aha I jak by jeszcze [...]
[...] z nogami ugiętymi - unoszenie nóg leżąc na podłodze tak by były prostopadle do ziemii Wiem ze powinienem jescze nogi cwiczyc ale narazie nie chce bo mi "chrupie" w kolanie jak robie przysiad jak zginam kolano i nie wiem co to moze byc mialem wypadek na rowerze i dlatego.Pojde do lekarza to sie dowiem.Wiem ze powiecie zebym sam ulozyl ale ja juz [...]
[...] i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak i ile jeść. Wyliczyłem tylko z kalkulatorków zapotrzebowanie: W sumie potrzebuję 2800 kcal. Białko 110 gr.= 440 kcal. Tłuszcze 75 gr.= 675 kcal. Węglowodany 300 gr. gr.= [...]
[...] gwiazdkę od wujka z Anglii z tym ze ja nosze M a dostałem XL... więc sprzedaje. T-Shirt Umbro Rozmiar XL Kolor Granatowy Cena 29zł +kw Nowa, Nieużywana - taka sama sytuacja jak bluza. Spodnie LEE rozmiar 32/32 Model Clark Cena 85zł + kw Dosyć szerokie w udach. Nowe, Nie używane I Od razu mówię ze jak będzie więcej osób zainteresowanych to [...]
[...] zostały dosłane kurierem. Jeśli chodzi o ławeczkę to jest to już moja drugą gdyż z pierwszej nie jest zbytnio zadowolony jest ona również na zdjęciach.Warto zwrocić uwagę jak szeroka i gruba jest blokada pod stopy. Wyprofilowane oparcie pod kolana jest niesamowicie szerokie i wygodne w poprzedniej ławeczce było takie samo jak blokada pod [...]
Witam, chciałem poprosić o ocenę mojej obecnej diety, ponieważ jakoś nie schodzi ze mnie fat z jakimś świetnym tempem, raczej baaardzo mozolnie, i nie wiem czy dalej ciąć kcal, czy trening modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 [...]
witam, szykuje sie do konkretniejszego cyklu, myslalem 2x10 tyg z przerwa 4 tyg pomiedzy Tego jak wazna dieta to nikt mi nie musi tlumaczyc ( dziennie 12 jajek. 100g masla orzechowego, okolo 800 g miesa wolow, piers, indyk, ryba, owsianka, brazowy makaron i ryz, pumpernikiel, batat brokuly itd) rozpisane w 7 posilkow obeznie sie troszke [...]
[...] Protein) - dodatkowo mam BCAA, ale to ogarniam + spalacz FAT Assasin. I tak... trochę się gubię w dawkowaniu białka i im więcej czytam na ten temat, to tym bardziej nie wiem jak to dawkować. Na opakowaniu jest napisane porcja 30g w 150 ml - max 3 porcje dziennie. Z kolei na ulotce dołączonej do produktów jest napisane, że w opcji ćwiczenia 2-3 [...]
[...] 2280 codziennie, a w weekendy mam ladowanie weglami - robie tak bo ktoś mi tak podpowiedzial ze mam robic zebym sie nie czuł źle na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam takie "zjazdy", łapie mnie osłabienie jakby cukier za nisko spadał. Makro: białko okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Najpierw kilka informacji: Wiek - 21 lat Wzrost - 184cm Waga - 80kg Poziom BF - około 14% Cel - prawidłowe odżywianie zaspokajające zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały oraz pomagające w zdobyciu siły i masy mięśniowej DIETA Warzywa także będą dodawane, jednak nie dużej ilości. Śniadanie Płatki [...]
[...] Jeśli ktoś jest zainteresowany większą ilością obciążenia lub innych rodzai krążków to proszę pisać bo mam na sprzedaż 400kg z różnych firm ale wszystkie oryginalne nie jakieś samoróbki. Posiadam także 2 gryfy proste, 1 łamany i 6 krótkich na hantle. Pisz, a na pewno się dogadamy! Chciałbym także powiedzieć, że nie sprzedam np. 10x5kg tylko [...]
[...] MC 2x8-10 5) sklony na dol plecow 2x8-10 6) uginanie lamana 5x5 7) uginanie na modlitewniku mlotkowo 2x8-10 8) uginanie o kolano 2x8-10 do tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 20 wyrzut nog w lezenie 1x15 sklony 1x 25 na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi [...]
[...] względu na bark -drążek 3x10 + -wznosy sztangielek bokiem -łydki B: -MC 3x10(85kg) -pompki na poręczach 3x10 + -wiosłowanie 3x10 50kg -wyciskanie stojąc 3x10 20kg - podobnie jak wyciskanie na ławce :( Czuję, że czegoś mi w tym planie brakuje i chciałbym to zrobić tak: A: -przysiady 5x5 (zwiększam obciążenie i ćwiczę dopóki nie wykonam założonej [...]
[...] jest to takie łatwe. Powiem może najpierw coś o sobie. Wiek to 21 lat no i jestem typowym chucherkiem - 168 cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale nie ma się co dziwić skoro diety praktycznie brak (a to że po prostu staram się jeść więcej kurczaka to chyba nic [...]
