Ble ble ble, bez zbędnego wstępu. Po wakacjach w systemie all inclusive zauważyłem, że wyhodowałem sobie ładną oponkę - nie dziwota- jesz co chcesz, kiedy chcesz i tak samo z alko. Generalnie by mi to nie przeszkadzało, ale ponieważ chcę nabrać więcej masy mięśniowej to trzeba się z tym uporać, bo może zrobić się nieciekawie. Dieta będzie, trening [...]
[...] hantelkami ○ 35 x 10 ○ 38 x 8 ○ 40 x 6 • Wyciskanie sztangi nad głową ○ Xxxxxxxxxxxxxx **************CEL:**************************** • Interesuje mnie masa jakościowa • Czas trwania : rok 2022 • Poprzednio robiłem ○ Split od samego początku 3x w tygodni a od roku push/pull 3-4 x w tygodniu **************STAN [...]
[...] temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: Ektomorfik, jakieś tam mięsnie widać przed treningiami to była tragedia :) niedługo postaram się dać zdjęcia. Aktywność Fizyczna : Trenuje MMA (Trochę boksu, trochę zapasów, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile [...]
Witam, chciałbym przedstawic jak nalezy prawidłowo interpretowac wyniki krwi poniewaz wiele osób czytajac je nie umie odczytac ich własciwie. Oczywiscie wyniki te kompletnie mona zanalizowac tylko lekarz ale warto samemu orientować sie w tej dziedzinie. Wyniki sa drukowane najczesciej w jezyku angielskim z wykorzystaniem ogólnie przyjetych skrótów [...]
Piękna pogoda na starcie, rekordowa liczba uczestników, prawie 3300 biegaczy, tak wyglądał tegoroczny V Pro Touch Cracovia Interrun, który odbył się 27 maja br na płycie Rynku Głownego w Krakowie. Bieg samych zwycięzców, bowiem takie miano przysługuje każdemu, kto dobiegł do mety w Rynku Głównym. Każdy uczestnik biegu został nagrodzony przez [...]
[...] trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie zbudowanie jak największej masy mięśniowej, tyle,że w trakcje tego nie chciałbym za bardzo obrosnąć :) Mam 17 lat więc stwierdziłem, że nie mam co sobie układać jakiejś bardzo [...]
Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]
[...] dwa mechanizmy. Pierwszy związany jest ze wzrostem częstotliwości skurczów serca (z poziomu ok. 70 skurczów/min. w spoczynku do nawet 200-220 skurczów/min. podczas wysiłku - jak widzimy, serce wykonuje olbrzymią pracę). Drugi mechanizm związany jest z redystrybucją krwi w organizmie. Wysiłek o wzrastającym obciążeniu może powodować nawet [...]
[...] produkty sojowe itp., choc oczywiscie głowne zródła białka u mnie to piersi z indyka, kurczaka, ryby itp. Na odzywki kase raczej mam, stosuje głownie suplementy białkowe jako uzupełnienie diety, bede brał rowniez aminokwaski. Nie ma sensu wypisywac odzywek, ktore stosowalem ,troche tego było . Ogolnie uwazam, ze to wlasnie dobra dieta [...]
witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]
[...] węglowodanów ani tłuszczów więc nie trzeba się martwić o niechciany tłuszcz. XTREME H.P. Shot może zostać włączony do programu dietetycznego zarówno sportowców, kulturystów jak i każdej osoby aktywnej fizycznie, która oczekuje idealnej figury bez grama zbędnego tłuszczu! Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (1 shot) bezpośrednio po i/lub przed [...]
Witam wszystkich! Na początku trochę o sobie.. Tak jak w temacie nazywam się Łukasz Babiak. Pochodzę z województwa Opolskiego. Obecnie mam 19 lat, choć rocznikowo 20 (08.04.1994). Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Śląska oraz docelowo do eliminacji na Mistrzostwa Europy Juniorów ( ze względu, iż połączone są z MP seniorów prawdopodobnie tam [...]
[...] po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: [...]
Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]
[...] w tygodniu, jest dieta, są suplementy (białko + carbo), na treningi chodzę regularnie, staram się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi zauważyli że urosłem, na brzuchu mam troche [...]
[...] ze zdrowiem ??Dodam ze pare lat temu nie miałem diety, jadłem strasznie duzo cukrów prostych i miałem swietne wyniki na siłowni... Dodam tylko ze jestem endomorfikiem,nigdy nie brałem koksu,prubuje wspomagac sie odzywkami takimi jak kreatyna,glutamina,BCAA itp ale nie daja zadnych efektów Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2008-11-13 23:39:34
[...] Bralem juz takze proviron, ktory wcale nie podwyzszal moich mozliwosci a ni libido. Nie jest to na pewno wina psychiki. Dobrze ze pod reka jest Viagra, ale co z tego jak nie ma popedu. Moje pytanko jest takie: czy nie powinienem zrobic jakiegos delikatnego cyklu na propie z 6 tyg. A po tym odblok. Czy to moze pomoc? Moze jest ktos kto [...]
[...] TO JUZ W OGOLE no ale dobra do rzeczy co chcialem wam przekazac tym razem wiecie od 4 lat uzywam/lem stymulantow adrenergicznych zaczelo sie od kawy potem tussipect na disco jakas kreska i temu podobne substancje i tak o to doprowadzilem do przesycenia cokolwiek by to mialo znaczyc w wyniku czego ich liczba sie zmniejszyla cokolwiek by to mialo [...]
Problem z libido po cyklu
