Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]
[...] czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i sila poszły do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety i planu treningowego + odpowiedź na kilka pytań ;) Ważne informacje: - jestem w temacie "zielony", istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że wszystko ułożyłem nie tak jak trzeba - krytyka mile widziana - dotychczas nie prowadziłem regularnych ćwiczeń i nie przestrzegałem diety, zdarzyło się ćwiczyć kilka razy w miesiącu - ze względu na [...]
[...] 52, ul. Kosciuszki 111 (przy skrzyżowaniu z Hallera), Gdańsk-Wrzeszcz Akademia Sarmatia naucza Brazylijskiego jiu-jitsu w pełnej formie, zarówno w stylu sportowym (chwyty) jak i stylu wolnym (tzw. MMA). Tylko w zeszłym roku nasi zawodnicy stoczyli 17 walk zawodowych, z których wygrali 13, przegrali 2 i zremisowali także 2. Wystartowaliśmy w [...]
Witam mam ogólnie spory problem(jak dla mnie).Od dłuższego czasu trenuję(a raczej trenowałem) kyokushin niestety przez szkołę musiałem to wszystko rzucić od tak:( Niedawno pojechałem na bardziej poważny trening który prowadził nasz shihan z zawodnikami mniej więcej w moim wieku...Podczas truchtu kiedy tak naprawdę odpoczywałem kiedyś, męczyłem [...]
[...] winogronach, takich paczkowanych ze sklepu sa moze fitozomy? moze wkleje info o tym: Preparat Active-Life® Wyciąg z Pestek Winogron przeznaczony jest dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety. Pomaga zapobiegać rozwojowi chorób układu krążenia i serca. Wyciąg z pestek winogron z fitozomami zawiera proantocyjany uważane za silne [...]
[...] lat 80-tych. Znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "ZŁOTA DZIESIĄTKA" Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy na to szczególnie kulturystów początkujących, którzy często kosztem zdrowia chcą uzyskać [...]
[...] w apteczce domowej służą wyłącznie do dwóch celów: ---> umożliwiają fachowe opatrzenie mniejszych ran, nie wymagających interwencji lekarza czy pielęgniarki ---> służą jako materiał pierwszej pomocy w przypadku poważniejszych zranień -czyli do założenia tymczasowego opatrunku aż do momentu wkroczenia sanitariusza lub lekarza z pogotowia [...]
[...] cały dzień zawiera: 811 kcal, 49g białka, 127g węglowodanów i 12g tłuszczy) - Whey Protein isolate Olimpu (jedna miarka zawiera 25g izolatu białka serwatki dorzucam to jako brakującą ilość białka w diecie a naet staram się robić nadwyżke bialka więc 2-3 miarki dziennie) - Glutamine mega caps Olimpu (którą pije wg wskazań 3 x 3 rano przed [...]
[...] w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud -wykonanie-Pozycja wyjściowa taka, jak przy przysiadach zwykłych. Z tej pozycji stawiamy jedną noga krok do przodu(na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu ugięcia nogi pod kątem 90 stopni-podudzia [...]
[...] zmęczenia poprzez blokowanie wpływu Tryptofanu na mózg - Przyspiesza tempo syntezy protein - Wspiera układ odpornościowy - Podnosi poziom Hormonu Wzrostu W Xtend widać jak kompleksowy i przemyślany ma skład. Dzięki temu masz pewność, że twój organizm, z każdą porcją, otrzymuje wszystko czego potrzebuje aby skutecznie sprostać stawianym mu [...]
Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]
[...] Fasting zwaną Leangains - 16 godzin postu / 8 godzin okno jedzenia. Jeszcze rok/dwa lata temu niewyobrażalne było dla mnie że mozna 16 godzin dziennie pościć i uzyskiwać jakiekolwiek rezultaty: jak pierwszy raz przeczytalem o IF pomyślałem: "głupota %-) przeciez katabolizm ich dopadnie i w ogóle bez sensu, 5-6 posiłków to jedyne słuszne [...]
[...] pomiary ani drgną. Samopoczucie też nie jest za dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie serca, na szczęście to nie za często. Także jak widać nie jest kolorowo, ale mam nadzieję, że uda mi się dojść do przyczyny gorszego samopoczucia i przy okazji poprawić parametry%-) ANKIETA ****DANE [...]
- Jestem jak Rocky, który ciągle miał przegrywać, ale potrafił zwyciężać - tak trochę na przekór wszystkim i wszystkiemu. Tak jak mówisz, jeszcze dwa lata temu nikt nie wiedział, że istnieję, a teraz jestem o jedno zwycięstwo od pojedynku o tytuł mistrza świata - mówi Garrett Wilson (13-5, 7 KO), który 8 grudnia w Katowicach walczyć będzie z [...]
[...] np. sterydów doustnych. Wszystkie te komponenty umieszczone w Liver Shield byłyby w zupełności wystarczające, ale firma Burneika Sports doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważna jest ochrona wątroby, zatem zdecydowaliśmy się umieścić w naszym produkcie specjalny Polienowy Matriks Fosfolipidowy ( Polyene Phospholipid Matrix ). Zwiększa on [...]
Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]
[...] pomiarów nie podaję, bo nie jestem miłośniczką centymetra %-) Żeby nie spamować niepotrzebnie w dziennikach: Wszystkim Lejdiskom życzę powodzenia (zarówno tym, które biorą udział w shake your ass, jak i tym z przemiany). Enjoy ;-) 8-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-14 12:31:59 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-14 12:44:03
[...] energetyczne. Staram się tego przestrzegać, pamiętając przy tym, aby zjadać ok. 100g białka każdego dnia, chociaż z naturalnych produktów wcale nie jest to takie proste, jak na razie. Staram się ponadto wybierać te najzdrowsze produkty. TRENING Z całej oferty dostępnej na rynku zdecydowałem się na podjęcie treningu obwodowego. Trening siłowy [...]
konkurs/Mi_lena podsumowanie str41
