interwały

Interwały oczywiście wrzucę jak mówisz Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły. Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli... Znowu łapie wielkiego [...]

[...] sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVII Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidor TRENING*1 2. chleb, schab, troszkę masla *2 3. kasza gryczana, jajka, papryka 4. płatki owsiane, pierś, pomidor *1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu *2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść Jakoś mi się odechciewa redukować

16:40 Mało serce mi nie wyskoczyło, 20 minut skończyłem temu a jeszcze się pocę Dobra rzecz w taką pogodę; cały dzień pada, miałem iść na dwór robić interwały a tak deszcz mnie nie zmoczył

[...] tego czytać po świętach ;-) Do clena test jako baza koniecznie System 2dni on 2dni off będą ok Do teścia jakiś ia żeby estro trzymać w ryzach Z efedryny bym zrezygnował Jak już przy dopietej misce fat będzie stawiał opór, możesz dorzucić T3 i zwiększyć interwały Ja bym tak to widział Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-04-02 23:41:39

28 kwietnia 2013 Dzień 14. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1680kcal, 152g białko, 83g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-28 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze [...]

[...] 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: DNT Miał być tylko spacer, ale po 20 min marszu się kapnęłam, że chyba zgubiłam klucze do domu i miałam już wizję, że mi ktoś chatę pędzluje, także z powrotem były energiczne interwały \-) Na szczęście klucze się znalazły...na wycieraczce :))

Wrong jak Ty tu lookasz to tym bardziej będę spinać dupę, +50 do motywacji ;-D Wypiska z wczoraj: 11 maja 2013 Dzień 27. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1654kcal, 149g białko, 82g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-11 Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 [...]

Kiedyś robiłem interwały na basenie jak najbardziej dają radę :-)

dzien 4 witam dzisiaj dzien srednio ww Dieta wyglada tak 6.00pobudka 4kapsy cm3 6.20 100gr owsianych oliwa z oliwek 1jajko+2 bialka 9.00 cwiartka z kuraka z rila 13.00 5kromek razowca 150 gr cyca 14.30 10gr bcaa 14.45-15.15 hiit+brzuch+rozciaganie 15.30 10gr bcaa 15.45 30gr wpc+200ml mleka+100gr owsianych 18.30 150gr cyca ogorek konserwowy [...]

O 18 ZROBILE HIIT.Wygladal tak 5 minut rozgrzewka przebiezka potem interwaly 30-10 9 powt minut trucht i jeszcze 4 powt.Na koniec 5 minut truchtu.Pozwolilem sobie na normaly obiad tj 4 nalesniki z pieczarkami .Mysle ze diety to nie zaburzy .Poza tym dieta ok 25.03 PIATEK dzien sr ww Trenig na silowni Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster [...]

Zrobiłam na rowerku. Rozgrzewka- 5 min i 4 interwały po 30/30 i 5 min na koniec spokojnie. Kręci mi się w głowie i płuca mnie palą, masakra a to tak krótko trwało.

To te dwa dni dodaj jakis metaboliczy typu interwaly, aero nie rob po treningu na razie

Też nie lubię zimna , nie wszyscy mają tak dobrze jak Ty Sylwester na plaży mmn...;D Ja mam rowerek stacjonarny i stepper, ale nienawidzę nudnych aerobów, wolę sobie zrobić interwały, aeroby zawsze mnie nudzą. To się tam wygrzej dobrze:) udanego wyjazdu:) i wracaj do nas się redukować ze mną:)

[...] pracują. Za to w martwym dołożyłam! I aż się zdziwiłam, że 2 razy po 15 mi się udało. Zaczyna mi się podobać to ćwiczenie ;P A na koniec od dzisiaj doszły aeroby. Zrobiłam interwały (10 minut) na orbiterku 20s mocno 40s lżej. Przy 5 minucie myślałam, że zostanie ze mnie tylko kałuża wody. Ale dałam radę do końca! Ciężko było, wyszłam mokra, ale [...]

[...] że po drugiej serii nie dałam rady. Nauczkę dostałam, trzeba robić jak w planie ;<. Ale teraz plecki jakoś funkcjonują, więc nie jest źle. Byłam już tak padnięta, że interwały na orbiterku odpadały. Więc zrobiłam 20 minut... Wszystkie wiadomości ze świata znam... Trzymałam się na ostatnim poziomie fat burn/ początek cardio. 100kcal [...]

Hej! Dzisiejszy dzień rozpoczął się bardzo wcześnie... Ale tak jakoś wstałam bez problemu i o dziwo normalnie funkcjonowałam na uczelni, w pełni skupiona. Nawet Pan od socjologii mnie dzisiaj nie denerwował... ;P Taki spokojny człowiek ze mnie ;D Po uczelni na obiad do domu, a potem na siłownię. I tak luźno było! I po siłowni nabrała mnie ochota [...]

[...] nie mówić, bo były bardzo małe, to dobry humor po się pojawił - co najważniejsze. I wszystko boli... Jednak po takiej przerwie jest duży zastój mięśni. Pod koniec robiłam interwały, ale dałam radę tylko 6 minut, bo mięśnie odmówiły robić dalej. Następnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej ;) Na razie na dziś padam na twarz, więc wstawiam [...]

Witam , dzis były grane NOGI na treningu. Rozgrzewka - standard 1. Wyprosty siedzac na maszynie 4 x 10-12p seria łaczona z 1a. Marty ciąg o prostych nogach 4 x 10-12p 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10-12 sztanga od 60-100 kg 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 10-15 seria łaczona z 3a. Uginanie leżąc (2ki) 4 x 10-15 4 [...]

[...] Siłowy rano Sobota - 30-50km rower rano Pisałem wszędzie "rano", bo w miarę możliwości czasowych, po pracy plan cardio-spacer z wózkiem, a wieczorem będę robił sobie jakieś interwały :-) W tym tygodniu treningi rozruchowe: Poniedziałek - FBW, Wtorek-Klata plecy barki, Środa-Nogi, Czwartek-klata, plecy, ramiona, Piątek-nogi i solidnie barki [...]

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też.