interwały

kali - oczywiście, ale to b. kosztowna sprawa:-) laserowo. norbi - nie ma sprawy, jutro Ci podeślę. Miało być cardio, ale w dupie z tym, pocisnąłem same interwały 5x10min, 2x10min to był skip A, a 3x10 to już bieg bokserski, bo angażuje więcej mięśni. Czyli dziś zaliczyłem 50min interwałów w sumie, porozkładałem to sobie między posiłkami i fajnie [...]

[...] complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76cc5d94ef543db92e91b8c2e203c4f.png ________________________________________________________________________ Trening 30 min bieg 5x interwały chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo Suple tran, complex wit.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b40c893316946d2b8007c12213588dd.png [...]

[...] w łapki :-) Zgłupieje i nie będzie wiedział skąd brać energię. Żeby mu utrudnić robotę możesz zrobić trening w układzie: 1/4 rozruch (spokojny bieg) - 2/4 trening (interwały) - 1/8 wygaszanie (spokojny bieg) - 1/8 uspokojenie (truchto-spacer + głębokie, spokojne oddychanie) Np. 10 minut rozruch - 20 minut interwały - 5 minut wygaszanie [...]

Teraz sylwetka i zarazem interwały na spalenie tłuszczu oraz poprawę wyników biegowych. Na maratonie waga po ładowaniu węglami i wodą znów na poziomie 98 kg lub wyżej co widać na zdjęciach, czułem się jak budyń :) Chwila przerwy na regenerację i zaczynam treningi. W tym tygodniu zapewne tylko spacery na rozruszanie się, chociaż ciekawe ile [...]

Czwartek 11.09.2014 Interwały Kolejne interwały, cyferki na obrazku poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d4b3d061aae415fb677c405a509164c.jpg

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d36.png Super słoneczny, bez opadów świetny dzień! Jest tak ciepło, że w piłeczkę i interwały mogłem robic w koszulce ! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt36.png Trening: Jak wcześniej ustaliliśmy dziś wykonuje interwały. Zrobiłem 30sekund biegu po 30sekund [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d49.png Dziś miały być interwały a wyszło jeszcze lepiej. :-D Słońca też zabrakło no ale niestety. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta49.png Trening: 10km szybkiego marszu, 5km szybkiego górskiego mocnego roweru, więc myślę, że uzupełniłem to w zamian za [...]

[...] na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko 2g/kg Węgle 2,5-3g/kg Tłuszcze 1-1,5g/kg Aeroby będą jako bieganie, jazda rowerem oraz intensywne interwały. Aeroby 2-3x w tygodniu, 1x interwały + 3x siłownia. Plan treningowy pokażę przy pierwszym wpisie. Celem jest redukcja z 91kg na 85/86 przy wzroście 186cm. Obwody [...]

[...] i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego podobno interwały bardziej napędzają metabolizm.

Tak zamierzam zrobić, tyle, że zamiast aero, interwały będę robił ;-)

[...] zestaw miareczek. Co prawda jest 1ml, ale stosuję ja do dawkowania wit C po 1g. Od jutra dowalam kcal. Później wrzucę nowy podział kcal. Przy okazji mogę powiedzieć, że trawienie jest na odpowiednim poziomie. Buraczki z godz 15 znalzły się w klopie o 5:50, czyli po ~14h %-) Od przyszłego tyg. dorzucam też interwały w sobote i niedzielę.

Interwały to tak chyba średnio na masie, nie boisz się o mięsień? Choć super podkręcają metabolizm :-))

Interwały to tak chyba średnio na masie, nie boisz się o mięsień? Choć super podkręcają metabolizm :-)) w sensie? na podrecania tez byl zbytnio nie liczyl tez wieeeeeelkiie ilosci kcal to nie beda jakies tam beda - ale bilans jest bialns Jak może mu spaść mięsień na masie %-) na czczo bez szamy po po nogach 60interwalow .....to i miesien poleci [...]

[...] Na warsztat poszło 2g wit C, deep sleep i clomex.. Co do diety, to od dzisiaj jadę, jak poniżej: DT B: 2,5 ; TŁ: 1,5 ; WW: 3,5 ; KCAL: 3037 DNT B: 3 ; TŁ: 2 ; WW: 1,6 ; KCAL: 2948 BTW, interwały już zostały odrzucone w przedbiegach. WODYN powiedział niet, więc niet %-) Nie było tematu %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-14 23:41:23

Nom, mało kto z proo robi interwały na masie, z tego co zauważyłem. Podjadasz coś czasem? ;-)

- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut. a tam kumaty ;p trenuję pchnięcie kulą ;d tutaj jeszcze mam braki ;p Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-30 19:53:29

[...] ( HIIT )? 4.Czy dobry wyborem treningu siłowego będzie FBW ? 5.Tydzień wyglądałby mniej więcej tak: Poniedziałek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Wtorek - interwały Środa - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Czwartek - interwały Piątek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Sobota - regeneracja [...]

[...] zewnątrz odchodzą w ostatniej fazie -3x na atlasie zakładam drążek krótki prosty i to samo łokcie bez ruchu tylko tric pracuje -3x hantelek za głowę góra dół + 15-20 minut interwały 2.Wtorek: plecy -4x unoszenie sztangi DROP SETY(zdejmowanie ciężarów aż zostaje 20kg w ostatniej)coś takiego: zdjecie1 3x wiosłowanie sztangą w opadzie 3x coś [...]

"zabawki" ??? interwaly i obwody???

Chcesz z redukować i potem przybrać na masie i rzeźbić ? Chyba dobrze zrozumiałem więc połączymy FBW interwały i dieta . Tu masz treningi FBW poczytaj i wybierz któryś . Osobiście polecam trening Traktora FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]