interwały

Sprinty i plyometryke w tym samym dniu? I sprinty to np interwaly ?

Ok, już się dzielimy. Ja układam dla Pana dwa posiłki, mój kolega kolejne dwa, następny ostatnie dwa posiłki. Ktoś już się zobligował by jeść za Ciebie najmniej smaczne potrawy, jego znajoma będzie gotować, inna osoba wzięła na siebie Twoje interwały. Życzy sobie Pan coś jeszcze?

[...] Tym chociażby można wytłumaczyć świetną efektywność treningu interwałowego, kompleksów metabolicznych, czy siłowego (chociaż te 2 ostatnie również w pewnym sensie, za interwały uznać należy). Tutaj należało by również przytoczyć fakt, iż długotrwały trening aerobowy...wcale nie jest specjalnie efektywny i to bardziej właśnie podczas jego [...]

No i nie dawaj tyle aero daj jakieś kompleksy/interwały/sprinty i obniżaj pierwsze kalorie w dnt.

trochę króciutko,dorzuć interwały przez 2 tygodnie no i to co na sekcji,trener powinien najlepiej wiedzieć jak Cię w miarę przygotować o ile można nazwać przygotowaniem przez taki czas.ostatni tydzień sam luz i szybkość

kwestia jaki BF i jak wygląda siłowy, ogólna aktywność ja na początek 3 x 30 minut to max Choć jak i tak z reguły polecam interwały

W porządku. Możesz tak zacząć . Potem stopniowo interwały

Ile przebiegles dzis ? Jak juz bedziesz w stanie biec godzine, to zacznij zmieniac biegi na interwaly itd. Organizm adoptuje sie do wysilku, wiec bieganie samo w sobie nie bedzie za pare miesiecy juz tak efektywne. Nie rob zbyt ambitnych planow, bo szybko sie zniechecisz ...

Dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, przejdź do działu odżywiania i poczytaj tam sobie, nikt Ci gotowej diety nie wstawi :) Zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach tam poczytasz o treningach. Od siebie mogę Ci jeszcze polecić Aeroby, interwały na świeżym powietrzu...

jeśli chodzi o trase to pod sam koniec dali popalić. na ostatnich kilometrach interwały co chwile...masakra.ale teraz myżle już o następnych:)

Ale ja już ćwiczę i nie szukam problemów, tylko dodałem pytanie czy do moich treningów, a ćwiczę kalinityskę dodać interwały...

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

jw. dieta z wyższą podażą białka z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy + aeroby/interwały odżywka to uzoopełnienie diety + ewentualnie soople jako kropka nad "i"

Rozumiem, ale ja nie powiedziałem, że na tym kończę, mam zamiar rozwijać całe ciało, ale do tego trzeba czasu a ja dopiero raczkuję :) muszę spalić tłuszcz, a boję się że interwały i absy to złe połączenie, powiedz mi, czy słusznie będzie zrezygnować z abs'u na rzecz kardio, a dopiero potem zająć się rzeźbieniem?

Witaj shula, mam na mysli biegi dlugie od strony lekkoatletyki, nie sa to żadne maratony. Konkretnie w okresie jesiennym sa to biegi przełajowe na 5 km (cross country na 3 mile). Wlasnie zaczal się sezon, który trwa do polowy listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu (wtorki i soboty). Mam 16 lat, biegam od dwoch lat (z przerwa na [...]

j/w choć moze to być np. bieg naprzemian z marszem , też to są interwały bo zmiana tępa Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 00:25:09

[...] aktywności (jak często): bieganie 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

[...] jesli nie chcesz powtórzyc blędów z przeszłosci lecz aby czysty mięsien wchodził musisz dośc precyzyjnie okreslić co powinieneś i ile jeść. można do dac treningi aerobowe, interwały itd. z odzywek, po analizie dioiety dahj jesli to konieczne jakąś- nie zaczynałbym jednak raczej od gainera, chyba,ze zdecydowanie wyniknie to z rozpiski [...]

AEROBY - rower, bieganie, skakanka Interwały i Tabata Chudniesz i git ;d

[...] w sportach walki są takie momenty gdzie potrzebujesz szybkiego impulsu szybkości i siły, nie osiągniesz tego interwałami 30 sek czyli biegiem na 60%=65% szybkości. Krótkie interwały (biegane na 75% i więcej max szybkości) prócz wytrzymałości szybkościowej dadzą ci także, tego kopa mocy i dynamiki :) Nie jest to co prawda to samo co typowy [...]