t137
Witam, jeżeli wykonuje interwały to powinienem np. truchtać 60 s 30 s sprintu, 60 s truchtu 30 s sprintu itd. czy miedzy interwałami robic jakieś przerwy?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
405
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7650
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
101727
jesli intensywnosc bedzie odpowiednia, to kazdy rodzaj wysilku bedzie skuteczny
czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow...
zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)
czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow...
zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
mobi89
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20288
Bez przerw
...
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
j/w 
choć moze to być np. bieg naprzemian z marszem , też to są interwały bo zmiana tępa
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 00:25:09
choć moze to być np. bieg naprzemian z marszem , też to są interwały bo zmiana tępa
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 00:25:09
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Aros88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2539
a lepiej robić trucht 60 s i sprint 30 s czy moze trucht 60s i sprint 60 s ?
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24308
a dasz rade zrobic to drugie ?? 
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2539
hmm zapomniałem napisać ze chodzi mi o rowerek stacjonarny :)
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24308
lepiej zrob to pierwsze
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Małtin
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
750
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2689
najlepiej bez przerw...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5095
A zamiast biegania moze być rower stacjonarny :> ?
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
278
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2191
moze byc...ale jest mniej efektywny
...
wixayo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
278
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2235
co do efektywnosci - to wszystko zalezy od tempa chociazby tych wolniejszych momentow w interwalach. oczywiscie na rowerku pracuja same nogi - ale jak ci sie nie podoba to mozesz wziasc 2 hantelki i nimi poruszac robiac dodatkowo skrety tulowia... Ruch oczywiscie nei bedzie tak naturalny jak przy bieganiu, ale co do efektywnosci to by można podyskutowac 
...Bądź skałą i rzeźbiarzem...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
