| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieganie , basen hmm ?
chodze 3 razy w tygodniu na siłke.
moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa ;)
i myśle ze dobrym rozwiązaniem do siłki było by bieganie i basen , jak sądzicie ?
basen myśle 2 razy w tygodniu ?
a jak z bieganiem ?
|
20 |
2006-10-07 13:23
|
|
Usuniete tematy
|
zestaw AVENGER IV
witam
mam domek jednorodzinny i chce sobie zrobić siłke w jednym z pomieszczeń. co sądzicie na temat tego zestawu avenger iv ?
wybrałem go gdyż ma osobne stojaki a to jest pomocne jak sie samemu siłke robi , można to wykorzystać do barków i
|
17 |
2008-11-26 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
wiek: 20 lat
waga: 81kg
wzrost: 178cm
cel: masa (+ 500 kcal)
budowa: hmm endo
współczynnik akt.: 1,20
moje zapotrzebowanie po dodaniu już +500kcal
kalorie - 2738 kcal
białko - 178g 2,2g na kg mc
tłuszcze - 81g 1,0 na kg mc
węgle - 324g
|
1 |
2008-11-14 13:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
coś na trądzik
wiem jest już dużo tych tematów o trądzikach no ale po to jest to forum aby każdy mógł przedstawić własne problem i poprosić o porady :)
więc...2 lata temu miałem problemy z pryszczami ale jakoś sie z tym uporałem i jest spokój do teraz. tzn.
|
35 |
2006-10-07 13:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje do oceny/poprawy?
cel: redukcja
wiek:19
waga: 79 kg
wzrost: 177 cm
wiek: 19
współczynnik aktywności: 1,3
zapotrzebowanie:
-kalorie: 2280 kcal (po odjęciu już 200 kcal bo chyba od tylu zacząć redukcje ? )
-białko: 173g (2,2g)
-tłuszcze: 79g
|
29 |
2007-10-16 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
178/79 redukcja ? sam nie wiem.
witam
chciałbym sie poradzić.nie wiem czy robić redukcje czy na mase jechać a potem redukcje zrobić. otóż wczesniej miałem diete na mase i troche an niej jechałem.potem wyjechałem za granice na kilka miesiecy. no i brzuch mi przybył,na udach tez i
|
6 |
2007-08-21 19:17
|
|
Zdrowie i Uroda
|
krem - prosze o pomoc
chciałem sie zaopatrzyć w jakiś krem do twarzy , raz za kiedy używałem tylko nivea , ale wiadomo jest duzo lepszych kremów do odpowiedniej cery. mam cere hmm mozna powiedzieć tłustą , często mam efekty świecenia. ogólnie do twarzy uzywam garnier
|
7 |
2007-06-14 23:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyjazd na 3 miesiące - problem
witam
ostatnimi czasy "olałem" troszke siłke , jadłem co popadnie i przybyło brzuszka :) za tydzień wyjeżdżam za granice także wiadomo wiąże sie to z brakiem dostępu do siłki. myśle nad jakimiś ćwiczeniami na brzuch , chyba na spalanie najlepszy
|
2 |
2007-06-14 21:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
cel: masa
waga: 78 kg
wzrost: 177 cm
wiek: 19
współczynnik aktywności: 1,3
zapotrzebowanie:
-kalorie: 3000 kcal
-białko: 171 g
-tłuszcze: 117 g
-węglowodany: 320 g
śniadanie i - około 7.30
-płatki owsiane 70 g
-mleko
|
7 |
2007-04-22 20:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rowerek treningowy
biore sie teraz za aeroby aby spalić troszke brzucha :) mam zamiar kupić rowerek. i tak myśle ze wystarczy chyba ten z takich tanich ? np. jakiś magnetyczny za 300 zł (komputerek i te podstawowe rzeczy ma) , co sądzicie ? no wiadomo te droższe ze
|
21 |
2007-04-10 11:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
cel: masa
waga: 76 kg
wzrost: 177 cm
wiek: 19
współczynnik aktywności: 1,3
białko: 2,2
tłuszcze: 1,5
węglowodany: 4,1
zapotrzebowanie:
-kalorie: 3000 kcal
-białko: 167 g
-tłuszcze: 114 g
-węglowodany: 312 g
śniadanie i - około
|
17 |
2007-02-05 22:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dobry sprzęt do treningu
<br><br>co sądzicie o takich wyciągach ? są dobre i opłaca sie za taką cene ?
|
20 |
2007-01-10 23:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny.
cel: masa
waga: 75 kg
wzrost: 176 cm
wiek: 18
współczynnik aktywności: 1,4
kalorie: 3000 kcal
białko: 150 g
tłuszcze: 112 g
węglowodany: 350 g
jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić.
śniadanie i - około
|
31 |
2006-10-31 16:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
coś po goleniu
co mozecie polecić po goleniu sie ? bo ostatnimi czasu pojawiają mi sie takie zaczerwienienia z chrostkami, dokładnie tutaj gdzie jest "jabłko adama" ;) ?
|
13 |
2006-10-30 10:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie co do diety
na dniach mam zamiar zrobić diete.
i mam pytanie co do pieczywa.bo wszedzie pisze ze musi być pieczywo tzw. ciemne. i tu moje pytanie czy nie może bym normalne pieczywo :) ? tzn. wiadomo ciemne lepsze przy diecie , ale jak duża jest różnica miedzy
|
17 |
2006-10-23 20:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wyciągi
czy opłaca sie kupować te wyciągi co są na allegro po 180 - 230 zł ?
ma ktoś może ? jak sie na nich ćwiczy itp ?
|
5 |
2006-10-23 17:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
co z czym jak :)
ze jest to mój pierwszy cykl to dokładnie chciałem sie popytać ile czego i z czym mieszać.
1.a więc zacznijmy może od białka.mam whey pro matrix.(truskawka)
mieszać z samą wodą ? i z jaką ilością wody mieszać np. 50g białka ?
2.cp 10g przed
|
42 |
2006-10-14 22:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jak najlepiej to trenować ?
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ?
trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6w ?
2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy
|
12 |
2006-10-07 13:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o wyciągi i poręcze
jak w temacie.
siłke w pownicy mam dobrze wyposażoną prócz poręczy i wyciągu dolnego i górnego.i tutaj moje pytanie.
1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub
|
11 |
2006-10-07 14:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
coś na wątrobe ?
mam takie pytanie.
czy podczas brania odżywek (kreatyna , białko) należy brać jakieś tabletki na wątrobe ? bo czytałem gdzieś ze odzywki nie zadobrze "działają" na wątrobe. jeśli tak to jakie najlepiej ?
|
18 |
2006-10-07 12:29
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
pytanie co do oferty specjalnej
|
38 |
2006-08-26 11:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rowerek treningowy
mam zamiar kupic rowerek treningowy. co sądzicie o takich co są na allegro po 200 - 250 zł ?
|
6 |
2006-08-29 16:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny
wiek:18
staż:8 miesięcy
waga:76kg
poniedziałek
-klatka
*wyciskanie sztangi w poziomie
*wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w górę
*wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głowa w dół
*rozpiętki na ławce poziomej
*przenoszenie
|
8 |
2006-08-23 17:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie o odżywke
mam pytanie , która odzywka białkowa lepsza: trec ultimate protein czy trec perfect whey protein. może któs wyjaśnic jaka jest róznica miedzy nimi ?
|
5 |
2006-08-23 12:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Zestaw nr. 1 od SFD
niewiem czy dobry dział wybrałem ale chyba tak gdyż jestem w tych sprawach "zielony" ;)
a więc chciałem prosić aby ktoś mi oopisał ten zestaw co ktore dokladnie jest i na co pomaga:
olimp dextro juice 1500 g
olimp gain bolic 3000 g
vitalife
|
5 |
2005-12-10 17:39
|
