bieganie , basen hmm ?

chodze 3 razy w tygodniu na siłke.
moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa ;)
i myśle ze dobrym rozwiązaniem do siłki było by bieganie i basen , jak sądzicie ?
basen myśle 2 razy w tygodniu ?
a jak z bieganiem ? biegać po każdej siłce , czyli 3 razy w tygodniu ?

Mam pytanko codziennie zaczełem chodzić na basen i teraz planuję dołożyć do tego 30 km na rowerku statycznym a potem stopniowo bieganie czy stracę dużo wagi przy takich treningach? A z czasem planuję dołożyć siłownie.

ps. widze bez odpowiedz , ale temat chyba w dobrym dziale zamieściłem...

Cześć! Nie jestem specjalistą,ale bieganie jest najlepsze na spalenie tłuszczu. Niestety wadą jest duże zużywanie zapasów glikogenu, co może wpłyawać na Twoje priorytetowe treningi na siłowni i rozwój mięśni, ale to zależy głównie od rozkładu treningów i czy nie jest to zbyt wytrzymałościowe. Spróbuj biegać 3x w tygodniu kilka - kilkanaście razy po 1-2 minutach biegu z jednominutowymi przewami w postaci marszu. Ja tak biegałem ok. miesiąca i miałem wyraźne, ale nie takie wielkie znowu, efekty bez zmiany diety utrzymując oczywiście cały czas duże nawodnienie organizmu. Tempo biegu dobiera się wg własnego tętna ok. 22 na 10s. Jesień i zima to jednak nie najlepszy okres. Trzeba odpowiednio się ubrać.
Jak już wspomniałem jestem amatorem. Mam nadzieję, że odpowie Tobie ktoś bardziej kompetętny i sam na tym skorzystam.

Według mnie to samo pływniw jest wystarczajace o ile nie bedziesz sie brzechtał a bedziesz pezz np godzine plywał non stop i nie koniecznie nawet szybko byle by caly czas bez przerw!!!!!

Ja bym ci odradzał bieganie!!! po siłowni to ty masz iść do domu i pożadnie sie najeść i wziąść suple (jeśli masz?)i miesnie muszą sie regenerować a nie po siłowni kolejny wisiłek!Nie ma szans. Chyba zże jesteś otyłą osobo to tak.pozdro

Mam wrażenie, że co raz więcej analfabetów na tym forum

otyłą osobą nie jestem :) 75 kb przy 176 cm wzrostu.
bieganie chciałem jako tako na dobrą kondycje.
więc mysle może ze ten basen 2 razy w tygodniu wystarczy ? pół godziny pływania i pół godziny sauna ?

Ja mam taka wage i w bicu 41cmprzy wzroście 1.72cm. Basen lekko wystarczy tylko pamietaj żeby dobrze zjeść po basenie a na sałne to bym odradzał ci chodzić bo to wysusza strasznie wiem coś o tym jak zaczynałem ćwiczyć to tez miałem takie pomysły ale na dzień dzisiejszy (ćwicze rok i 2 mies.)ze najpierw trzeba nałapać masy a potem ewentualnie rzezbic.Takie jest moje zdanie. Pozdro

biegać po każdej siłce , czyli 3 razy w tygodniu ?

Tak, ale do 30min i w tempie aerobowym, żeby stale podtrzymywać gotowość mitochondriów do spalania tłuszczu

hmm więc jak sauna odpada ?

Nie jest tak źle, jest dobra na pozbycie się kwasu mlekowego, byle nie za długo