interwały

Wiele ludzi nawet początkujacych robi interwały przez bieganie . I tu moje pytanie . Jak kazdy z nich mierzy tetno. Raczej nie robia tego przez ucisk na nadgarstku bo to za duzo czasu zajmuje.

Wiele ludzi nawet początkujacych robi interwały przez bieganie . I tu moje pytanie . Jak kazdy z nich mierzy tetno. Raczej nie robia tego przez ucisk na nadgarstku bo to za duzo czasu zajmuje. masz pulsometrów całą gamę, jak popatrzysz na allegro to jest ich sporo w różnym przedziale cenowym

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co [...]

Set - Czyli przerwa działa! Mam nadzieję, że za kilka dni wrócisz z czystą głową i zapałem jak nigdy :) Na pewno to pomoże,chociaż zapału mi nie brakuje,a z głową to cały czas pracuje :-) robiłaś jakieś interwały lub kompleksy metaboliczne kiedykolwiek???

a w jakiej formie robiłaś te interwały??

[...] przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania?

[...] sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania? Ja bym zaczął od razu od interwałów - ale delikatniej po prostu.

[...] nie o progres kilometrowy tylko wydolnościowy. na przemian marsz-bieg i załóż sobie jakiś dystans np 3 czy 5 km o właśnie ja tak robiłam tylko założyłam że 30 minut takie ''interwały'' z marszobiegu będę robić,ale pomyślałam czy takie cuś nie byłoby lepsze : [...]

[...] zmęczone. Zrób sobie Nogi, klatkę, potem plecy, barki, bic, tric... W drugim zestawie możesz dać martwy ciąg po siadach, potem daj klatkę, bicek, barki, brzuch, tricek. Tak mniej-więcej bym zrobił. I nie dowalaj się w sobotę drążkiem, bo to niepotrzebne. Jeśli zrobisz dobry trening siłowy 3x w tygodniu to dołóż do tego w DNT aero lub interwały.

Seba najlepiej jak się udasz do działu sporty ogólnorozwojowe jednak że ja poleciłbym CI robić interwały np. biegasz odcinki 250m x 8 przerwy 45 sek przerwy w truchcie lub można zrobić 4x500 przerwy 90 sek ostatnio musiałem zaliczać lekką więc coś takiego obliczyłem bartek895 ja już nie mam sił Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:37:14

biegu - tak miska intensywność ale dłuższe byłyby bardziej wskazane chyba, że zmiana na interwały i to raczej pytanie z treningu a nie odżywiania Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-16 20:36:00

[...] poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to: waga: 109 wzrost: 178 wiek: 26 aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?) Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla redukcji( [...]

rowerek stacjonarny tez może być jak najbardziej może źle się wyraziłem postawił bym na razie na aeroby schudnie trochę wtedy interwały wydaję mi się że tak będzie odpowiedniej i tak szybko się nie zniechęci

niech Cię nie zmylą pozory, bo to są interwały%-)

dla mnie z byt boring byl, jadac na dzika zrobilem lepszy progres niz na tym %-) ja generalnie silke robie 2x w tyg tylko, w inne dni robie interwaly, w jeszcze inne izometrycznie abs+core, a w jeszcze inne bawie sie w street workout i mam bardzo wszechstronny trening

to pykaj interwały w te dni co nie masz siłowni

Interwały

jak na czczo to oplaca sie robic interwaly?

robisz te interwały czy zwyczajny bieg ?