interwały

Rafał czemu wg Ciebie interwały są złymi aerobami ?

[...] jaki sposób dawkować MP Assault + Mono Vitalmaxa jeśli chodzi o stałą suplementację kreatyną. Siłownia - pn, śr, pt (FBW) Bieganie - wt, czw, sob (na zmianę dłuższy bieg i interwały) Niedziela bez treningu Pozdrawiam PS jeszcze nie zrobiłem zakupów.. PS2 To mój pierwszy post, chociaż od ponad 6 lat na forum (niezarejestrowany jeszcze dłużej) [...]

[...] po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia aerobowe/interwały zaraz po treningu? Celuje w budowanie masy przy dążeniu do jak najmniejszego łapania tłuszczu, gdyż szybko się zalewam.

[...] (nie wiem jak poprawnie je robić bo nie doczytałem wiec robiłem na zasadzie 60 sec sprint/60 sec marsz). Pomimo ze jestem w cholerę zatłuszczony nadal mam schizy odnośnie spalania mięśni podczas aero. Nie wiem co lepiej wykonywać (aero czy interwały), jak to się ma do tętna i w ogóle. Jeśli ktoś możne zapodać jakiś mądry link byłbym wdzięczny:)

[...] prostownikami to nadal stwierdzam, iż to jest ćwiczenie na pośladki:-P + rowerek, ok. 15 min w tym próby interwałów (próby, bo naprawdę się musiałam zmusić, żeby w ogóle na ten rowerek wejść. szkoda,że nie byłam w formie, bo akurat na nim fajnie się robi interwały) miska: DT--> 120/50/220 suple: kreatyna, magnez, napar ze skrzypu, cla softgel

[...] część nóg nawet spoko,ale wyciskania w ogóle nie poczułam. aha, no i na początek dodam, ze ćwiczyłam bez butów, bo zapomniałam je zabrać w domu. dobrze, że chociaż interwały poszły. jednak mniej więcej po godzinie tak mnie ścięło, że ledwo ruszałam myszką. na pewno nie wygrałabym konkursu pracownika dnia %-) 1. push press 5 x 5 , 90 sek [...]

[...] mieć porządek w misce, ale wcale nie miałam ani ochoty ani siły. dodatkowo na siłowni mnóstwo ludzi, trzeba było czekać na sprzęt...także średnio poszło. chciałam nadrobić interwały, ale po ostatnim ćwiczeniu nie byłam wstanie. dobrze, że chociaż krótki ten trening 1. Sciaganie szeroko do klatki 15/12/10 2. Wioslo 2 hantlami lezac na lawce [...]

Jak się ma chęć to trzeba to wykorzystać. Krótkie sprinty to przecież interwały a przerwami nie ma się co przejmować :-)

[...] urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT 6/1/2014r. Lekka zabawa biegowa: 10 minut rozgrzewki biegowej 3 minuty szybciej 3 minuty wolniej 5x 10sec/10sec interwały 10 minut schłodzenia biegowego Po bieganiu sporo mobilizacji i zaczynam bawić się relaksacją poizometryczną, z tego co czytam to jest to bardzo dobre narzędzie, mam [...]

Dzisiaj bez treningu, upał był straszny, planowałam jakieś interwały zrobić ale przez to ciepło się nie zmobilizowałam. Jedyna aktywność dzisiaj to spacer z mężem i synkiem bardzo powolnym tempem. Warzywa: Papryka, kapusta młoda Napoje: herbata zielona, woda, kawa rozpuszczalna z mlekiem. /SFD/Images/2015/6/7/1fe5dc8b03d744c89402fac631620b24.jpg

4 razy w tygodniu to juz bardzo duzo, wiem ze zalezy Ci na utrzymaniu tego co masz, jednak ograniczylbym do 2 razy po 20-30 minut umiarkowanego biegu. Tutaj o wiele wazniejsza, jak juz mowilem, jest dieta. Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac [...]

[...] więc trzaskam nadal te 300 swingów dziennie. Odkąd zacząłem je wykonywać w jednej sesji (powiedzmy, w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - jakieś 20-60min, a nie rozbite na 3x po 100 w ciągu dnia, to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może [...]

Ciekawe czy nagra na Endomondo te interwały?

[...] że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. Już szybciej cross, interwały itp. Zauważyłem coś strasznego. Przez ostatnie pół roku tylko sporadycznie podbijałem tętno powyżej 150 BPM! Za sprawą czterech treningów biegowych w tygodniu [...]

Pobiegałem z rana. Na rozruch. 3 min. rozgrzewka Narastająco po 5 s. interwały szybszego biegu 10-15-20-25-30; przerwy po 20 s. a potem to samo w dół: 30-25-20-15-10; przerwy po 20 s. Wygaszanie 3 min. 12 minut. Lekkiego treningu. I całe szczęście. Kolano lewe nie było zachwycone pomysłem. Może to wina słabej/braku rozgrzewki, bo potem nie [...]

[...] Plan bieganie do połówki też już mam. I chyba się z czasem będę musiał kłócić. W - wytrzymałość (długie, spokojne biegi) TS - technika szybkości (przebieżki, interwały tempowe itp.) S - siła (biegi z obciążeniem, w nierównym terenie itp.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650f0905db7243cda8659c82051fa412.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] duży) 1 x 5 Pompki z jedną ręką na kamieniu, a drugą w piasku. Rzuty głazem w tył Nie dałem rady więcej. Miałem ochotę na pawia trochę. Potem bieg na górę. 3. Lekkie interwały zakończone zbiegiem i ostrym podbiegiem. A potem jeszcze tylko miła rozmowa z panią z zieleniaka Gruzinem od kurczaków. No. Śniadanie z tych konkretnych. A teraz [...]

[...] Miesiąc temu byłem na etapie 5 x 1,2 i to z bólami. Może by tak wypiąć się na sztangi i zostać przy surowych kulach?. Rób cztery tygodnie PTP plus intensywne bieganie plus interwały. W ROP rób intensywne marsze lub marszo - biegi i dawaj czadu z wymachami i rwaniem. Sam zastanawiam się nad takim układem. Ale jestem uzależniony od kul jak [...]

[...] Bałem się, że mi wjedzie w oponę i mnie powlecze zanim się zorientuje. Na drugim wyjeździe to samo. No to postanowiłem biec szybko i zwalniać do odpoczynku. Takie drobne interwały. Czuję, że asfalt to asfalt. W lesie i na piasku ta cholerna opona da mi popalić. Mój sposób mocowania stwarza dodatkowy problem w spotkaniach z krawężnikami itp. [...]

No i poszło :-) ROP - Light Day - Press - 5 x 1,2,3 EH - odważnik: 32 kg. Przerwy pomiędzy szczeblami i drabinami: 30 s. Snatch - 4 min. - odważnik: 24 kg - 40 rep. Do tego: 2,5 km z oponą. 1 km bieg ciągły - 1 km interwały 100/100 + spacery Po bieganiu zwisanie z drążka. 3 x 30 s. z minutą odpoczynku. I tyle.