Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

McGor zadanie dla ciebie XDDDD

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ale przecież to nie jest snatch?

Daj spokój! Albo kilka lat

Silny facet. Lubię go - wygląda pośród lekkoatletów jak prawdziwy barbarzyńca i człowiek północy

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

MaGor
adam77
Zdrówka MaGor Co do wyciskania na ławce to nie bagatelizował bym tego ćwiczenia mimo wszystko. Wszyscy wyciskają zapaśnicy, zawodnicy mma, judocy, kulomioci, młociarze, sprinterzy, biatloniści, narciarze alpejscy, hokeiści itd oj długo by wymieniać.

Uchowaj Boże! Samo ćwiczenie jest piękne i wymagające. Dla chłopa, a nie dla pajaca - jak mawiają w moich rodzinnych stronach (wprawdzie mówią tak o kobietach, ale do wyciskania sztangi też pasuje). Jeżeli ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem.
Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. Owszem, mogę wyciskać odważniki z wałka do rolowania (większy zakres ruchu), ale przecież nie będę tego robił ze sztangą.
Ogólnie to dawni siłacze nie znali tego ćwiczenia zupełnie. Uznawali tylko jeden rodzaj wyciskania, a właściwie podnoszenia ciężaru: z ziemi nad głowę. I to jedną ręką Caculin sporo pisał o klatkach i klatach. Powoływał się chociażby na Sandow'a, który - będąc jednym z najsilniejszych ludzi na ziemi - nie miał zbyt okazałych "filetów"

Wiem MaGor ,znam temat

Ja też jak chodziłem na siłkę to mało robiłem wyciskania na ławce. Wolałem pompki na poręczach, bardziej ogólnorozwojowe i zawsze wolne w przeciwieństwie do ławki

Wiadomo, że najlepsze są podrzuty, wyciskania na stojąco, martwy itd Szkoda tylko, że u nas mało siłowni jest gdzie można pizgać sztangą o podłogę w razie nie udanego boju.

No Tomasz Majewski jest jednym z moich ulubionych sportowców.

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-09-21 14:28:11

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zdrówko wraca w oszałamiającym tempie. Dobrze jadłem, sporo spałem. Trochę pobawiłem się kettlami. Nic wielkiego. Wieczorem wymoczyłem nogi w wodzie z solą i wyszlifowałem dłonie. Czuję się silny, sprężysty i gotowy na nowy tydzień

Z nudów upiekłem pizzę. Miałem wolne miejsce, bo piekłem szynkę.
Spód: mięso mielone, jajka i łyżka mąki gryczanej. Dekoracje: "słonina wojskowa", ser podlaski. Przyprawy: kminek, pieprz. Nawet niezła. Zmykam powoli spać. Jutro już trening zgodnie z planem: dzień lekki + bieganie z oponą

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Taka bardziej tarta

Wygląda OK, ale już czuję ten tłuszcz w ustach..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie jest tak źle. Mąka gryczana wiąże sporo tłuszczu i całość ma konsystencję dobrego razowca, albo kotleta mielonego.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No i poszło

ROP - Light Day - Press - 5 x 1,2,3 EH - odważnik: 32 kg. Przerwy pomiędzy szczeblami i drabinami: 30 s.
Snatch - 4 min. - odważnik: 24 kg - 40 rep.

Do tego: 2,5 km z oponą. 1 km bieg ciągły - 1 km interwały 100/100 + spacery
Po bieganiu zwisanie z drążka. 3 x 30 s. z minutą odpoczynku. I tyle.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Maciej, przepraszam, że wcinam Ci się w temat, ale mam pytanko odnośnie kettli. Dzisiaj widziałem jak pewien gość robił na siłowni przysiady. Trzymał je jakby torbe na plecach. Jeden w prawej dłoni, drugi w lewej. Nie wiem jak to wytłumaczyć i jak to się nazywa, ale wyglądało mega efektywnie. Jeśli opisałem wystarczająco jasno to czy mógłbyś powiedzieć co nieco na temat tego ćwiczenia? Dziękuje! :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Hmmm... Obstawiam, że robił jakiś drill pod overhead squat. W przeciwnym wypadku lekkie nieporozumienie. Dużo cięższy jest przysiad przedni z odważnikami w pozycji rack. Takie zarzucenie na plecy prawdpodobnie ładnie prostowało mu plecy i pozwalało na niskie zejście do ziemi. Można i tak, ale raz: nieporęcznie (zwłaszcza zdejmowanie konkretnych ciężarów), dwa: niezbyt efektywnie, bo jednak na gryf można nałożyć więcej. Jeszcze można podyskutować nad ułożeniem łokci. Czy miał je blisko siebie, czy odsunięte? Raczej oryginalna forma przysiadów z odważnikami.

Tu każdy temat jest pożądany i zostanie rozpatrzony

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-22 21:36:34

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

No, no cos takiego. Tyle ze miał dwie sztuki oparte jakby na łopatkach. To czym nazwałem efektywność to właśnie idealnie proste plecy, bardzo głęboki siad, fajnie miednica "usiadła". Hmm, czyli rozumiem, ze przysiad ze sztanga na karku jednak jest opcja bardziej preferowana przez Ciebie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat