interwały

ja ostatnio też wolę interwały, aero tylko pływalnia/jezioro bo mnie od długich biegów kolana bolą :/

Lena tylko skąd brać siły jeszcze na interwały ?:) treningi siłowe , wytrzymałościowe mnie wykańczają. :)

Właśnie, już pisałem Lenka co i jak Co do aero. To rób sobie w zależności od chęci - aero/interwały/tabatę...

łooo skąd ty bierzesz tyle sił ? , że po takim treningu masz siłę na interwały niezła jesteś.

[...] na zasadzie połączenia siłowego, cross-fitu i interwałów. Wrzucę w wolnej chwili :) Na razie z cardio tylko rower, w kolejnych tygodniach będę dokładać jakieś ciekawe interwały etc. Dziś z moim lubym zrobiliśmy ok. 40 km na rowerkach. Miskę trzymam, obiad po wysiłku był tak obfity, że nie wiem czy zmieszczę kolację. Dodatkowo 2l wody i [...]

Barki to był priorytet na ten rok, jeżeli chodzi o BF to zasługa wyłącznie michy... żadnych spalaczy nie biorę, nawet z aero nie szaleje, tylko krótkie interwały co jakiś czas i długie spacery po plaży %-) Obecnie enan solo e6d :-) Czyli tyle co nic. Rozważam nawet całkowite zejście na jakiś czas albo 250 e7d... :-) Zmieniony przez - Laciu1992 w [...]

durden69 A moze tak? Ndz- FBW pon - SW wt - FBW sr - wolne czw - SW pt - FBW sob wolne ? Chociaz nawet mógłbyś ograniczyć się do 2-och treningow silowych w tyg.. :] swider111 No to jeżeli przyrost masy to niestety z tłuszczykiem też sie trzeba liczyć. Interwały? No nie ukrywajmy ze mięsnie tez leciutko polecą. Ale mowie - zalezy kto jak chce.

Kolejne pytanko: Czy mogę zrobić tak żę rano robię A6W, koło 15 trening na wyskok a 18:30 Interwały???

[...] przez to nic nie widać. Aqroiz – jeżeli celem jest zajechanie mięsni to tak. Po tygodniu nie będziesz miał na nic siły i rzucisz sport w ****u. Rób tak – interwały, a po nich brzuch. W osobny dzień trening na wyskok. degussa555 – to zależy od priorytetów. Wg mnie 2 razy w normalnym cyklu. A jak masz zbyt słaby uścisk [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie od teraz stosuję interwaly : ) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-22 16:00:46

obliques jak już wyszło w praniu to moje hitt to raczej interwały na orbitreku :/ Nobbie ze mnie i trochę mnie to przerasta. Na spadochronie chętnie bym skoczyła, ale w towarzystwie kogoś doświadczonego :D Siłka to nie miejsce dla mnie. Wolę się schować z moją galaretką, na razie! Za miesiąc dwa na pewno będę tam wpadać... Co do bicepsa to hmmm, [...]

[...] aktywność. Niestety doszedł do tego alkohol...(ale bez przesady :) Dzisiaj od rana już jestem w moim planie. Na razie mam za sobą 60 min treningu na orbitreku w tym "interwały". Poważnie myślę nad siłownią. Zastanawiam się tylko czy wziąć karnet od jutra, czy poczekać bo w przyszłym tygodniu od środy do niedzieli jadę w góry połazić [...]

[...] - 3,3,2,1 Wieczorem: - C&P (20) - (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3),(1,2,3) - w sumie 42x/str - SWING (24) - 15reps - 12 serii + 3 serie po 10reps - w sumie 210 w 15min (interwały work+rest=60sec) - pompki - 4x15 całość 35min - 6720kg - czyli 192kg/min Z rozgrzewką byłoby spokojnie 7ton.. Do tego GTG gdzieś w ciągu dnia. Włączyłem aktywacyjne [...]

[...] BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 3x12,12,10 uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zajęło mi to około 40min) - CARBO - 30g (27gWW) BIEG: 4760m - 30min - w tym interwały 6x100m :-) (także nie liczę Vśr na 1km) Około pół godziny później - pełnowartościowy posiłek. Za jakieś 2h też coś zjem, ale pozostanę poniżej 1850kcal! :) Ładnie.. [...]

[...] - 10,8,6 (sił za mało? kcal za mało? zbyt krótkie przerwy??) BICEPS uginanie ze sztangą prostą - 3x12 uginanie ze sztangielkami - 3x12 + 2 HAND SWING (KB=24kg) = 5x20 (interwały - 30s/30s - work/rest) Wymachy dodałem już tak, żeby się wymęczyć :) Mam za sobą prawie 6 tyg treningów z 2x16 i takie wymachy 24kg, to niby pikuś, jak się macha [...]

hm.. trudne pytanie zakładałem 3 miesiące, ale forma nie idzie tak jak bym tego chciał więc dłużej. Do skutku, chce poznać też, która metoda na mnie działa w miarę. Czwartek Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 5 x 10-6 2s.Podciąganie na drążku średnim chwytem 4 x 12-8 2b. Seated rows 4 x 12 3a. Przyciąganie do brzucha na [...]

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy :-p nie lepiej na rowerku śmigać? :-D

Jak wyglądają Twoje interwały ? :-)

Nie lepiej wyjść na dwór na te interwały ? ;-).

Czwartek Na czczo Areoby 40 minut x 2 1. Siłowe wiosłowanie sztangą 5 x 20-8 Pierwsze serie stricte technicznie, ostatnie siłowe 130 kg x 9 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 12-6 3. Ściąganie drążka do kolan 4 x 12-10 4.. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1 x max 5. Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowę 4 x 12 6a. [...]