[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

w koncówce warto uwalic tego fatu bo to działa ale nie za wczesnie, nie wiem czy u mnie to był zbieg okolicznosci czy nie ale jak obciałem fat do minimum to po paru dnniach słapałem jakby korek niby co rano na kibel trzeba było siadac i było ok ale potem mimo to tak był odczuwlany jakby taki korek:D

po niedzielnym ostrym czicie;d przeszło

Karpiu szczerze to racja :D
W tym się czuję dobrze i to chce robić w życiu, a praca to dietetyk, czyli druga rzecz w życiu o której coś tam wiem.
No na razie nie chce fatu ciąć, węgle tylko trochę ale też nie dużo. I tak to teraz idzie opornie, ale w końcu się znajdzie złoty środek :) Chce wypróbowywać w miarę dużo technik odchudzania, póki jeszcze nie ma ostrego parcia na zawody.
Cheaty też zamierzam wpleść, ale jak będzie wyraźny progres ;)

Poczekaj chwilę, niech organizm przestawi się na węgle, i zacznie się progres. Na razie też sam zauważyłeś - podciągnąłeś glikogenu, więc waga nie spadnie. Ale to przejściowe. Czity przy HC też oczywiście wskazane, z tym że ograniczyłbym to do czit mila, raz w tygodniu, gdzie ładujesz co chcesz i ile chcesz, nie patrząc na btw. Sam na HC próbowałem i całodniowego ładowania węglami, i fatem, i to nie zdawało egzaminu. Taki jednorazowy, porządny czit za to dawał bardzo dobre efekty
Aha - i takie naturalne kakao, jak np z biedry, nie ma 50% tłuszczu tak jak to jest w kalkulatorze

tak tak, też to mniej więcej tak planuje, że jeszcze z tydzień i powinno iść dosyć szybko.
jak trochę podetnę węgli to dopiero chce cheata, i tam mam różnorodną dietę to nie mam jakiś pokus szczególnie.
Ano widzisz dzięki z tym kakaem to muszę zmienić.
, bo w sumie na potreningu.pl jest niby produkt decomorenoo jaki używam, ale źle wpisane wartościowości.

Jak dlugo bedziesz jeszcze redukować ?

hm.. trudne pytanie zakładałem 3 miesiące, ale forma nie idzie tak jak bym tego chciał więc dłużej. Do skutku, chce poznać też, która metoda na mnie działa w miarę.

Czwartek
Plecy + biceps
1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 5 x 10-6
2s.Podciąganie na drążku średnim chwytem 4 x 12-8
2b. Seated rows 4 x 12
3a. Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym ( podchwyt ) 4 x 12-103 x 12-10
3b. Rack chins 3 x max
4. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem 4 x 12
5. Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) 4 x 12
6. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 x 12
5. Interwały na bieżni 20 minut

Dziś była moc, dosyć lekko szło w porównaniu z ostatnimi dniami i miska.

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy nie lepiej na rowerku śmigać?

Różnie z interwałami wczoraj robiłem stałą prędkość, ale co chwila zmiana nachylenia od bardzo niskiego po max.
Wcześniej robiłem 30 s. max prędkość, 30 s wolniej

Na rowerku też śmigam.


Piątek
Piątek
Barki
0. Rotatory
1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 12-8 110 kg x 12
2a. Arnoldki 4 x 20
12,5 kg x 20
2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 4 x 12
3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12
70 kg x 12
3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12
4. Obwód stacyjny



Czuję, że organizm powoli się przyzwyczaja do HC LF, dziś siła na + i pompa na barkach co rzadko mi się udaje.
Różnica między wczoraj, a dziś prawie 2 kg w dół... a jakiś istotnych zmian nie robiłem
Dzisiejszy obwód i foty
Ostatni raz na tej siłowni, wracam do sowich ''starych śmieci'' sprzętu nie ma nawet w 1/4, koszty podobne, ale lepiej się czuję klimat + prawie zawsze luźno.

Nieźle zmasowany jesteś. Kabel na łapie jest, jest dobrze! Wycisk sztangi na barki 110 kg i 12 powtórzeń? Stary, siła jest

Znaczy na smithie, i to zakres ruchu do nosa. To taki duży ciężar to nie był :)