interwały

e no to dobrze jest;) ale polecam jeden trening na basenie zrobić interwały kraulem;)

Tak myślisz? W sumie to interwały czy trening podciągania nie są jakies wyczerpujące to myślałem ze przy dobrej regeneracji na którą teraz mam duuużo czasu dam rade ale z drugiej strony na pewno nie chce sie przetrenować

[...] u siebie w dzienniku i zwracałem uwage na ten element chyba najbardziej;-) Dzięki za pomoc;-) biorę się do roboty i poprawy techniki Z dziennika Dziś poszły biegowe interwały 15/45. Zrobiłem 8 interwałów. Razem z rozgrzewką i rozbieganiem wyszło ok. 4km. Odnośnie podciągania to sprawdziłem z ciekawości jak się podciągam na trzepaku który [...]

[...] było go prawie wogóle wiec i tak jestem zadowolony Kowanator Ten crossfit to masara kondycyjna jest szczególnie jak sie robi na poddaszu gdzie jest temperatura 30 stopni%-) polecam takie coś jakbyś kiedyś miał podobne cele Wczoraj zgodnie z zapowiedziami poszły biegowe interwały 45/15. 9 interwałów poszło + jakieś 2 km rozgrzewki i rozbiegania

[...] napakowany ale zalany sporo i pobiegł na 7,0 sekund 88-O Ad.3 Przed biegiem gadałem z jednym gościem ze swojej 14 osobowej grupy który mi mówił ze od stycznia nak***ia interwały i ma 2:50 na kilometr 88-O ale jak przyszło co do czego to ja od samego początku biegu wyszedłem na prowadzenie i ciągłem cały bieg jako pierwszy. Biegaliśmy po [...]

na powazniej (m.in 4 treningi tygodniowo) trenuje juz od 3 lat.. początkowo bieganie, pozniej bieganie i siłownia.. od ponad roku chodze tez na babsen - 2 razy w tygodniu. dotychczas treningi wygladaly tak pn, sr, pt - siłwonia - fbw (5x5 billstarr) wt i czw basen - kraul/zaba / czasem nogi do kraula, dokladanka do kraula, nogi do grzbietu - [...]

żaden zakres powt. nie odsłoni Ci mieśni spalając tłuszcz; od tego jest dieta, ciezkie ćwiczenia siłowe, a także interwały i w mniejszym stopniu aeroby. jeśli zas chodzi o unoszenie nóg to rób je na lekko ugietych w kolanach- nie opuszczając za nisko ani nie unosząc za wysoko- w tym ćw. pracuj nad techniką a przez to przez pewien czas doczepienie [...]

[...] granicą i pozostaje droga telefoniczna i mailowa, to hvj idzie człowieka strzelić ;-] Tak więc podsumowując ostatnio na siłowni byłam w ubiegłą środę, zrobiłam nogi, a na interwały zabrakło czasu bo znowu wpadł nieoczekiwany klient ;-] No nic, teraz już powinno być coraz lepiej, w tym tygodniu mam ostatni mecz w sezonie głównej drużyny, [...]

[...] tygodniu jadę do domu i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i takie duperele na zimę, więc swobodnie będę mógł biegać 2x w tygodniu, łącząc to ze skakanką, co może dać fajne interwały. Do tego raz basen. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3a0a5e95fd4382a70ae730db24d6bd.png Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-17 14:37:44 [...]

to może trening ? jakieś interwały ?

krac zdecydowanie wolal bym opcje ostatnią ale niestety kobiety brak wiec ta opcja odpada chociaz moze i lepiej bo gdybym mogl ... to pewnie bym przez to wysuszyl sie na wior dzieki za rade od nastepnego dnia nietreningowego zaczne robic interwaly

[...] na diecie 0Cabr ponieważ na wczesniejszej przestał leciec tłuszczyk i waga .trening nadal ten sam od przyszłego tygodnia do treningów dorzucam rowerek stacjonarny na nim interwały , co do ilosci to jeszcze nie wiem jaka narzucę . Nową dietę trzymałem , dzisiaj był dzien biegania którego nie wykonałem z powodu zakwasów na nogach ale miałem [...]

[...] dzisiaj już mam rowerek stacjonarny wiec dorzucam do treningów parę nowych zestawów ćwiczeń. A wiec rano o 9 sniadanie za ok 30 minut aero (40min.), a pod wieczór interwały na rowerku które dzisiaj juz zrobiłem i polało sie potu wiedz daja wycisk . Do tych treningów dorzucam jeszcze w dni bez siłowni TABATE.Oczywiscie bede to stosował [...]

[...] ramion ze sztangą 3x10/8/6 Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x10/8/6 Brzuszki na ławeczce skosnej 4x20 Na siłowni była potęzna pompa z siłki wyszedłem jak bym był jakimś terminatorem hahahha Na koniec dnia interwały na rowerku stacjonarnym 15sek. zwykłego pedałowania następnie 25sek. "sprintu" 9 powtórzeń.

[...] pepsi z lodem ;p raczej swiat sie nie zawali . Co do wrazen z treningu SUPER FBW rządzi brakuje mi tylko paru cwiczen ale daje rade pompa była na wszystkiech przecwiczonych miesniach do tego potliwosc i duzy zapas pobudzenia scorch działa po siłowni zrobiłem interwały na rowerku a 30 minut temu władowałem w paszcze 40g. serka twarogowego :)

DZIEŃ 23 Kolejny dzień za mną. Przed chwilą wróciłem z bieżni, gdzie po zaplanownaych aerobach, zrobiłem 'malutkie' zapoznawcze interwały, które składały się z: 3 x 15 sek szybkiego biegu (85-90%) i 3 x 30 sek truchtu. Od przyszłego tygodnia wprowadzę je do treningu w rozszerzonej wersji. Jutro wyruszam na siłownię, gdzie czeka mnie trening nóg i [...]

[...] chyba pewnie 3 razy więcej na siłowni więc wiem o czym piszę. Pudzian mówił, że ma codziennie poranny, lekki rozruch, ale tak się nie buduje wytrzymałości, bo ta to solidne interwały POD OKIEM TRENERA KTÓRY GONI DO ROBOTY + towarzyszące im elementy. Poza tym stres w walce zabiera wiele sił, a dodatkowy brak umiejętności gospodarowania siłami [...]

[...] kto odpowiada za jego przygotowanie kondycyjne. Po drugie. Sądzę, że Mariusz ma takie wyobrażenie o sobie, że nie słucha się trenerów. Nie wyobrażam sobie takiej sytuacji, że trener mówi "Mariusz, dopóki nie zrzucisz 15 kg mięsa masz robić interwały i nie pojawiać się na sali" a Mariusz do słucha i sumiennie wykonuje jego zalecenia.

od poniedzialku zaczalem normalne treningi organizm juz czuje sie troche lepiej wiecej mocy na treningach (chociaz to jeszcze nie to co bym chcial) ale jak wspominalem wczesniej mam sporo czasu do kolejnego startu... w poniedzialek trenowalem plecy (nawet udalo mi sie zrobic juz wioslowanie) trening wygladal nastepujaco: podciaganie na drazku (2 [...]

[...] bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp schudłem tylko około 5 kg. Po zaczęciu programu p90X (tylko 3x w tyg siłowe) + 3x aeroby/interwały, schudłem w krótszym czasie, 03.14-09.14 - ponad 10 kg (zapraszam do dziennika potreningu). Z sylwetki jestem w miarę zadowolony. Co jest P90x? To taki split z [...]