interwały

nie lepiej abs po treningu push/pull albo po legs, a w dni pomiędzy interwały/cardio?

[...] w ramach treningu siłowego :P 4 serie starczą zupełnie, nie ma sensu więcej przy częstym ćwiczeniu brzucha. wtorek aero 10km na przykład środa plecki i brzuch jw. czwartek interwały piątek barki triceps i od razu brzuch :P sobota nóżki niedziela masz pełne prawo do obijania się. To byłprzykład, chodzi mi o to jak rozmieścić brzuchy, aero i dni [...]

aha, to dolicz to para, bo 27g białka to jednak spora ilość %-) Ozzy: tak wystarczy, a co za interwały robisz?

zapewne katabolizm :D ale myślę że lepiej biegać po siłowym lub w DNT interwały lub normalnie

http://potreningu.pl/artykuly/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-06-04 19:12:39

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]

Wczoraj dieta standard: kanapka z serem /koktajl jajeczno jagodowy/ 250g krewetek z sosem czosnkowym / smażony ser trening : wioślarz interwały 30/30 x4 %-) tetno 170max tempo max 1:50 min 2:30 do 15 min tempo 2:50 %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-03 10:56:48

Viren czemu połączenie jest złe??? Szłem tą zasadą że przy klacie pracuje triceps i go dobijam później tak samo plecy przy plecach wstępnie męcze biceps a później go tylko dobijam. martwego ciągu nie zamierzam robić. Triceps.. nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

Na rowerku lepiej interwały niż 45 min kręcenia

Interwaly to nie dla mnie. Barca!!

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż [...]

[...] Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ... Plan treningowy będzie teraz taki: - 3x trening siłowy + aero/interwały - 1x wytrzymałość siłowa - 1-2x trening wytrzymałościowy, który robisz teraz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 13:02:45

Dzięki dziewczynki za życzenia - przydadzą się! };-) ______________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f79c64c8e64a0bb07bba856fe9bc43.png Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula Suple: zma, tran, propolis, siemię Trening: Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w [...]

[...] 6 obwodów 8x wskok na podwyższenie 40cm 6x thrusters 8kgx2 5x sdhp 16kg 4x burpees męskie czas: 21min. Totalny brak pary. Muszę się poważnie zastanowić nad zmianą obwodów na interwały, bo zaczyna mnie dopadać bezsilność.Tylko jak wtedy miałby wyglądać siłowy?:-?, bo jakby nie było obwody ćwiczą całe ciało dodatkowo...nie chcę odpuszczać, ale [...]

[...] stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) Robię to w zasadzie pod kątem rozciągania i na czuja. 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane Miałam tylko 15 min na aero, więc stwierdziłam, że depnę kilka razy, ale okazało się, że sił brak w ogóle na jazdę, a co dopiero na jakies zrywy. W [...]

ja jakos nie lubie tych kombinacji wole staly poziom kcal i wegli.ew lekka obcinka w dzien wolny ale ze u mnie takich dni nie ma to non stop wegle na jednym poziomie. chcesz bardziej ciac dodaj interwaly za szybko leci dodaj wegli. nie ma co rotowac i kombinowac bo chyba wreszcie zaczelo isc tak jak nalezy czyz nie? ja bym dalej nakrecal [...]

znajoma zamiast walic interwaly to sobie chodzi :D, jutro jej sie zapytam czy aby jej nie przeszkadzam ogólnie %-). Ale dzisiaj sama zmienila bieznie blizej mnie wiec chyba nie

[...] o bokserskie w klubie. na uczelni to wiadomo, robię tyle ile muszę nie więcej. zajęcia sportowe są po 1,30h i różnie bywa z intensywnością. do tego biegam około 25-30 minut interwały kilka razy w tygodniu. biorąc wszystko do kupy, będąc naturalny jak teraz po 2 miechach jestem prawie wyjałowiony i muszę zrobić z tydzień dobrej przerwy, dlatego [...]

cien lasu miałam na mysli produkty typu wasa itp :p dzisiejszy trening: 50 min biegania na bieżni 10,5km/h ostatnie 10 min interwały 1min 10,5 1 min 15 :) brzuszki(zwykłe spięcia, skręty )

dzisiaj: trening siłowy wykonany :) po 13 min interwały min wolno :7-10km/h(róznie bywało)/ min szybko:13-14km/h