interwały

Trzecia I znow mnie cos boli Tym razem dwuglowe i to jak! Schylic sie nie moge. Juz widze dzisiejsze interwaly i slysze kwik w czasie rozciagania I zaczynam dzis nowy trening, wiec bole beda przez kolejny tydzien

Nie o to chodzi bys popadala w zwatpienie teraz , ale wziela do serca przy nastepnym treningu, ciśniesz kobieto to ostatnie tygodnie, ma sie lac pot i lzy, masz sie czołgać, a język sie za tobą ciągnąc na kilometr Jak sie zastanawiasz ile nałożyć to daj sobie 5kg więcej niż myślisz, jak robisz interwaly i myslisz ze nie mozesz to zrob jeszcze 5 [...]

[...] wysiłek fizyczny i nagle zwiększasz go w taki sposób to się niestety nie dziw. Obniżyłabym do 3-4x w tyg. spalanie tłuszczu jest najlepsze przy VO2max=50% więc najlepsze będą z aerobów trucht i spacery, powinieneś je wykonywać po treningu właściwym (najlepsze na spalanie są interwały) Zmieniony przez - Hanka_skakanka w dniu 2014-04-09 00:37:26

a pyerdole, tate każe budować garaż \-) zrobię interwały i wieczorem może coś

Co za treningi we wtorek? Pewnie pompki+brzuszki, ręczna, fbw + ... bieganie? interwały?

hah :D Dobra... ty sw? w sumie tez mógłbym spróbować zobaczyć jak to wygląda ew. mógłbym spróbować z lekkim obciążeniem (dużo ważysz? - nadasz sie :-P) a zapasy próbowałaś? bo ja nie, czemu nie spróbować? w parach k+m podobno fajnie to wychodzi :D albo interwały biegowe... "kto ostatni przy płocie zmywa gary" %-)

No to powodzenia :-) Tabata to nie interwaly.

[...] DT i 2700 w DNT obniżę jeszcze po 200 i zobaczymy. Z pasa zeszło jakieś 2-3 cm. W tym miesiącu spodziewam się lepszych efektów bo już wiem jaką podaż kcal ustawić i dorzucam interwały, sprinty. Super trening zrobiłem, fajny progres między innymi w wyciskaniu wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na [...]

[...] prawe - 29,7 Uda - 65,5 / 63,5 -2cm Uda 10 cm nad kolanem - 54,7 / 53,5 -1,2cm Barki - 122 Klatka - 111 łydka lewa - 36,3 łydka prawa - 35,8 Tak jak mówiłem teraz dodaję interwały i obniżam kcal o 200 z każdego dnia, stopniowo. Siła na razie w ogóle nie spadła ale efekty odchudzania też są mierne, mogę powiedzieć że ten miesiąc był na razie [...]

Waga około 78 jest dobrze. W zeszłym tygodniu zaliczone 4x 45min cardio w tym 3 interwały po 20 minut a potem zwykłe aero i w osobny dzień tabata. W tym tygodniu zrobiłem 45min zwykłe aero i HIIT 10sek sprint 50sek odpoczynek dałem radę tylko 7 razy czyli 7 minut. Dziś będzie zwykłe cardio bo po treningu nóg. Wczorajszy trening, siła w dipsach [...]

na pewno coś pomoze ;-) interwały traktuj jako dnt i dawaj 5g kreatyny a w dt 10g

Trening na dzis clean &jerk 5x1 35kg 37kg 40kg 42kg 47kg 5min odpoczynku 30-20-10 sit up na skosnej wznosy z opadu przysiady invert rows push up + 4 interwaly 2min szybko 1 min przerwy (na asystowanie mężowi ) ------------------------------------------------------------------------------- Nie mogę sie dopchać porządnie do ciężarów bo mi [...]

A co to są te interwały ? Ludzie piszą co to jest ale jakoś nie zrozumiale. Napiszcie mi dosłownie :)

Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem [...]

Ja jeszcze nie wiem czy jakąś fuchę podłapę bo by się przyało :-D Ja planuję popali te nadmiarowe kilogramy na siłce ładnie i do tego jakie interwały i inne conditioningi :-D tylko potem lipa po tylu tygodniach przerwy na matę wracać

nie fbw, modyfikowalem troche treningi i takie cos ostatecznie sie uksztaltowalo, sama silka za bardzo mnie spowalniala, musialem dodac troche elementow ruchowych, wyglada to mneij wiecej tak: poniedzialek - moc wtorek - core sroda - interwaly czwartek - street piatek - sila maksymalna

Tabata to trening 4 min bo robi się go na odpowiednio wysokim tempie, niemożliwym do utrzymania przez 20 min. Ja wiem że teraz każdy robi interwały dwugodzinne, HIT-y przez 30 min albo 40-minutowe tabaty ale uwierz, po tabacie wykonanej zgodnie z założeniami masz leżeć na podłodze i łapać powietrze a nie klepać ją przez następne 16 min Plan od [...]

Do tej pory około godziny 22 jadłem twaróg na noc, od dzisiaj bede robił interwały dopiero około godziny 21.00 wczesniej sie nie wyrabiam i tu mam pytanie: czy po tych interwałach powinienem zjesc normalny posiłek potreningowy ( piers150g , ryż 100g ) czy ze wzgledu na katabolizm twaróg z oliwa? Bedzie to mój ostatni posiłek przed snem

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie [...]

[...] -brzuch bym wykonywał analogicznie do innych grup- umieśc go w ktorymś planie -czy nie ma na to szans po tych treningach w kwestii aero- sadze, ze sa i to wielkie, jednakże możesz przenieśc je na dni beztreningowe- choc w takiej sytuacji lepiej byłoby wtenczas postawic na hiit, interwały... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-21 20:27:52