interwały

ja rotację węglami planuję, tłuszcze na wirtualne zero 200 ww, 220 białko, potem 100 węgle, co 3 dzień vlcd, w wysokie węgle dam interwały, żeby dopalić dół brzucha i boczki, ew jakąś yohę albo hyperleana wrzucę jeszcze Ma to sens? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-17 13:37:22

Se interwały dmuchniemy. Albo HIIT-a Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-19 10:55:12

Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?

"Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?" Michy nie trzymam w ogóle, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: [...]

[...] z nudów drugi obwód na tricepssie i bicepsie i wyciskaniu górą zanikł mi 15 raz, czyli wymiekłam potem postanowiłam dorobic aerobów i poszłam na rower, ale chyba wyszły mi interwały bo pojechałam do lasu po górkach i na jednej górce osiagnłęma chyba 95% swojego tętna rower był 0,5 h, potem zrobiłam 3 mostki howgh Zmieniony przez - marineira w [...]

to nie jest aerobowy fit, to jest "siłownia", ale obciążenia są stałe hydrauliczne, wyciska się przez 30 sek max powtórzeń i między nimi sa interwały cardio 30 sek, czyli to nie jest dreptanie przez 1h w stałym tempie

nie przesadzajmy - dieta to dieta = kcal wegle i TN na -, wiecej aero/interwały/kompleksy sztangowe i leci;-)

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa. wszystko zalezy od całokształtu bilansu i rozkladu BTW. Nie ma zadnych przeciwskazań do spozywania ww na [...]

Możesz robić interwały i trenować SW przy jednoczesnym stosowaniu IF. Grunt to dobre rozplanowanie okna jedzenia i dobór proporcji pomiędzy okresami czasu jem/nie jem (16/8, 14/10 etc.)

siema na tydzien przerwy od silki kiedy chcialem przejsc z masy na redukcje jadlem 3000kcal,od ilu mam kcal mam zaczac na redukcji keidy bedzie juz silka i interwaly?

ja chcę podredukować tylko z 4-5 kg, i ciężko będzie mi wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm?

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, [...]

lepiej interwaly, kompleksy metaboliczne, gpp. jesli zalewa to spróbuj diete skorygować najpierw

Można zrobić redukcję bez treningu siłowego?Tylko aeroby i interwały

Witam, w porach wieczornych zamierzam przeprowadzic interwaly i zwiazku z tym mam pytanie czy po takim treningu jako ostatni posilek moze byc twarog?

Albo jeśli robi interwały.

a skąd pomysł, że to wysiłek intensywny ? Interwałami jest też oddychanie np, nauczcie się pojęcia rozróżniać, czym jest popularny HIIT a czym są interwały same w sobie.

1. Ustal kaloryke na dt i dnt, lepiej zacząć z większą ilością kcal i móc manipulować niż zaczynać nisko i być w dupie. 2. Ustal ilość białka min 2g na kgmc 3. Ustal ilość tłuszczy około 1g na kgmc 4. Reszte kalorii dopełniaj weglowodanami Wprowadź w życie, jeśli IF to okno ustaw na 8h. Po 2tyg ocen jak idzie, jeżeli progressu nie ma utnij [...]

[...] twierdząc, że prowadzi on do szczupłej sylwetki, podczas gdy bierny może powodować otyłość. No bez sensu... Może niech jeszcze doda, ze szybkie numerki to sa takie "interwały" które najbardziej efektywnie przyczyniają się do spalania tłuszczu i trening w plenerze jest bardziej efektywny niż tak klasycznie w łóżku, no i zawsze można [...]

ze szybkie numerki to sa takie "interwały" które najbardziej efektywnie przyczyniają się do spalania tłuszczu Masz Soga za tą wypowiedź :D:D