interwały

[...] być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich węglach [...]

do tej pory na redukcji robiłem interwały 20-25 minut. teraz od poniedziałku zaczynam masę. dla zdrowotności i ograniczenia fatu chciałbym zachować jakąś dodatkową aktywność fizyczną. czy na masie również mogę robić interwały czy lepiej na masie sprawdza się zwykłe cardio które chyba mniej podkręca metabolizm?jeśli cardio to 25-30 min?po treningu [...]

Nie no tabata troche przypomina HIIT może, bo HIIT to interwały, a interwały się zapieprza dość mocno, czyli beztlenowo. A na redukcję tkanki tłuszczowej to długie wolne wybiegania :) Zima to nie przeszkoda, biegać można zawsze ;) Tabata ile trwa? 8 min ? Jak dla mnie to tabata była dobra do podkręcenia metabolizmu np, przed siłką :) Ale sama z [...]

[...] że nie dociągam wystarczająco do brzucha 4a. czachołamacz 3x 10-12 8kg*12/10kg*8/12kg*7 +3kg 4b. uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 8kg*12/10kg*10/12kg*9 5. interwały, orbitrek 6x 30/30 *** DZIEŃ 20/54 TRENING interwały w terenie 10min trucht, 4x sprint/trucht, 10min marsz nie wzięłam stoppera, pierwszym sprintem wyznaczyłam [...]

[...] siłówki będzie sporo "wykańczających" serii i wytrzymałościówki. Powinienem spalić trochę zbędnego fatu i poprawić kondycję. Raz w tygodniu oczywiście plyometria, interwały i worek A ot plan: Pon 1. Sq rampa 3, -25%, -50% 2. Mc rampa 3, -25%, -50% 3. A front wąsko rampa 8 4. B żuraw rampa 8 (przerwa pomiędzy 60 s) 5. Mds prostowanie to [...]

dzisiaj lekko potrenowałem bareczki i nogi, nie wiem jak u Was, bo u mnie cały dzień pada, jutro spróbuję jakieś interwały porobić, na interwały lecę sobie na taką utwardzoną drogę koło lasu, zero ruchu, tylko, że trzeba 10-15 min przez las biec, a dzisiaj to pewnie tam tragedia:-)

Dziś mało czasu, poszły interwały: 10 min 140 + 3 interwały 2,5min(170-180) zejście do 115 + 10 min 140

[...] trzeci, to robić, znów jak dam radę z większym obciążeniem. Przed siłowymi 10 minut aerobów, po 30 minut. Tętno między 130-140. Na koniec jakiś stretching. W dni niesiłowe interwały 20 minut. Podoba mi się Poza tymi wznosami z opadu na ławeczce, bo mam słabe plecy/nogi, a co gorsze mam wrażenie, że upadnę na czółko na podłogę, a to całe [...]

[...] jem jest OK, czy czegoś brakuje (jakiegoś tłuszczu istotnego dla zdrowia czy czegoś podobnego) dorothy77 fajnie, że zaglądasz, jakaś taka "nieczytana" się czuję Może wrzucę kontrolnie w menu jakąś nutellę, ciekawe co będzie W nocy bolały mnie plecy z lewej strony, ale w dzień już wszystko gra. Machnęłam interwały na eliptyku :)

filonka, niby racja, szklanka do połowy pełna Dzisiaj były interwały na bieżni Idę dorobić wczorajsze brzuszki Głodnawa się robię I nosi mnie na słodkie :-/ Plan na jutro

[...] chęci spełzły na niczym :/ Jak zobaczyłam godzinę 3 i pomyślałam, że rano trzeba wstać, to nie w głowie mi były brzuchy, tylko łóżeczko Co gorsza dzisiaj musiałam odpuścić interwały, bo rano gnałam do pracy, a karnet mam do 15:00 Jeśli się uda, to odrobię w niedzielę. A robilas sobie badania ogolne krwi? Aktualnie nie, ale rok temu miałam [...]

[...] http://img37.imageshack.us/img37/7986/sernikk.jpg Plus trochę grochu, jakieś śladowe ilości kiełbasy i jakiś tłuszcz z kapusty świątecznej z grochem i pieczarkami. http://img268.imageshack.us/img268/1002/dieta20111228.jpg I interwały + schody http://img51.imageshack.us/img51/7525/trenc.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-28 22:58:47

[...] bo się nie zda, poszłam się przejść dokładnie dzień przed, itp. ;-) Dzisiaj zaliczone aeroby - 20 minut. Rozpiski nie robię, bo byłaby kompletnie bez sensu. Miały być interwały, ale jakaś przetrącona jestem. Tempo miałam żałosne, wciąż się zamyślałam, trzy razy zapomniałam podbić obciążenie i podnosiłam w ostatnich sekundach, no żal [...]

Witam Cześć. Ale: oprócz siłowni rower w wydaniu "ciężkawym", dwa razy w tygodniu godzinne interwały, naprawdę duża intensywność. Nie wiem czy godzinny trening można nazwać interwałowym (z tego co kojarzę, interwały m.in. charakteryzują się tym, że w fazie szybkiej osiągasz 85-90% swojego maksa, a raczej przez tak długi czas nie jest możliwe [...]

Poniedziałek, interwały 4,5-5 km, 4 x półsprint/przyśpieszenia na 400 metrach, po pierwszym odechciało mi się biec dalej%-)

ŚRODA O dziwo dzisiaj był w miarę dobry trening. Mc poszedł chyba nawet lżej, niż tydzień temu. Nie wiem tylko jak jutro będę robił interwały %-) 1. Podrzut składanka -- wybicie mega kiepsko, ale i tak lepiej niż w wersji w tempo. 60 x 2, 70 x 2, 77,5 x 2, 82,5 x 2 50 x2, 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2. 90 x 2, 90 x 2 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 87 x 2, 92 x [...]

Czwartek, interwały o dziwo znośnie

Czwartek, interwały, kcal pewnie nieco więcej Prostowniki z tygodnia na tydzień coraz szybciej się regenerują i coraz mniejsze domsy. Jutro może nie będzie tragedii na przysiadach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-31 13:36:10

Czwartek, interwały Nie będę bębnił, że ciężko, bo na każdej sesji będzie tak samo źle. Jedyne co się zmienia, to szybkość przyśpieszeń, które powoli zaczynają przypominać sprinty. Nogi trochę zmęczone, plecy też nie są świeże, ale tak jak pisałem wczoraj- niebo a ziemia.

Czwartek, interwały, pierwszy interwał był prawdziwym sprintem, reszta- nie wiem %-) Ogólnie zmęczony mocno po wczoraj, ale jutro jest święto, więc się przynajmniej nieco lepiej wyśpię.