interwały

Czyli interwały . Dodaj 3x w tygodniu do treningu 20-25 minut Interwałów i starczy .

Człowiek uczy się na błędach dlatego kolejnym razem będzie proch. Jeszcze zastanawiam się co w dni kiedy robię interwały. Czy na sto pro mogę sobie wtedy BCAA odpuścić ze względów ekonomicznych?

Ze względów ekonomicznych to bym dał tylko 10g przed każdym treningiem, czyli jak masz siłowy to przed siłowym a jak masz interwały to przed interwałami

Kreatyna zbędna całkowicie. Moim skromnym zdaniem spalacze przy tej wadze, również zbędne. Odpowiednia dieta/przemyślany trening + aeroby/interwały i redukcja będzie sukcesem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-25 12:50:19

Nie ma znaczenia/możesz z rana w dnt. Interwały to energochłonny proces dla naszego organizmu.

Interwały robie normalnie w dnt a steper lub coś w tym stylu po siłowni lub pod wieczór

[...] Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do których organizm szybko sie adaptuje i nie mają one [...]

Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tyg.(bieganie, trening siłowy, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : warzywa! Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody sorbetowe Ograniczenia żywieniowe : [...]

Ja jak raz się poobijałem to robiłem interwały na rowerku.

Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.

[...] tak aby zdążyć do zawodów, nie widzę w tym nic dziwnego :) A może akurat zawodniczka dobrze się czuje bez węgli i będzie już tak lecieć do końca :) Jak 40 minut trwają interwały to wiadomo że nie są intensywne, treningu na batucie również nie widziałem więc nie wiadomo jaka to intensywność Skoro ma trenera to niech wszystko konsultuje z [...]

[...] do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do tego dłuższego dystansu - interwały.

A jaki trening polecacie na redukcje? Trening angażujący całe ciało oraz interwały. Niestety, to trening męczący!

Witaj, Zamiast ucinać całkiem aeroby możesz skrócić je a dodać interwały, to już będzie nowym bodźcem dla organizmu. Na twoim miejscu nie ucinał bym tyle kalorii od razu, spokojnie 300/400 kalorii wystarczy na początek. Pozdrawiam

[...] sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii oraz odjąć z tego jakieś 400-500 kalorii. Do tego oczywiście dodaj ćwiczenia- i tu wedle upodobań w sumie , jedni mówią aeroby , inni interwały. Ja osobiście wolę to drugie. Najlepiej tak 3-4 razy w tygodniu. Jak tylko wyczyścisz dietę z syfu to od razu zobaczysz efekty. Przede wszystkim trzymaj się [...]

Nie wierz w takie typu rzeczy.. i to nie ten dział tak w ogóle. Do spalania zbędnego tłuszczu to dieta, dieta, dieta na ujemnym bilansie. ( Każdy to już powinien wiedzieć ) Oczywiście interwały/aeroby pomagają w osiągnięciu celu.

Jaki masz poziom bf? Dodałbym tłuszcze z tlustych ryb jak śledź,makrela czy łosoś. Żółtka też są dobrym tluszczem ale też mają dużo witamin. Do treningu możesz dodać interwały. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-02 18:32:53

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 2 + odpowiednie odżywianie + interwały/aeroby lub po prostu idź pograć w piłkę, pojeździć na rowerze

zapewne zalezy to takze od techniki. Jeszcze jedno pytanie czy moge tak biegac rano np. bieganie zwykle. a wieczorem interwaly. chodzi mi o redukcje?