SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aeroby na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3830
Witam
robie redukcje pierwszy raz i zastanawiam sie czy od razu dac jakies aeroby czy dopiero po miesiacu?Narazie ucialem jakies 500 kcal>Mozna od razu dolozyc aeroby 3 x 20min na hr 65%?Mozna tez na redukcji spozywac wiecej tluszczy czasami nawet do 100 g kosztem wegli?Bialka jem jakies 2 g na kg masy ciala.Moze tak byc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10354
Moze tak byc, ale moze byc lepiej a jak?

A tak:

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Do tego ankieta dzialu:

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jak juz dasz wiecej informacji o sobie to bedziesz mogl liczyc na lepsze wsparcie, racja? W koncu oczekujesz fachowej pomocy nie? To warto zapodac jak najwiecej informacji zeby osoby trudniace sie takowym wsparciem mogly lepiej doradzic.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-24 22:43:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Na podstawie strzępku informacji ciężko cokolwiek doradzić.
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2559 Napisanych postów 2561 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42337
Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Makroskładniki ustal w stałej ilości a nie czasami tłuszcze 100g a czasami nie. Zacznij od wypełnienia ankiety działu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
Lordwais
Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji.


Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić

najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do których organizm szybko sie adaptuje i nie mają one efektu spalania potreningowego

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2559 Napisanych postów 2561 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42337
Zgadzamy sie, dla mnie jednak aeroby to podstawa i moja praktyka przeczy teori. Metody ktore opisales sa byc moze skuteczniejsze ale to juz sa bardziej zaawansowane techniki aeroby wcale nie musza byc nudne, chyba ze robimy je na sprzecie bez monitora i przed soba mamy sciane Wazne jest aby podkrecic dobrze metabolizm i nawet glupie spacery sa w stanie duzo zmienic. Przesiadka z auta na buty, rower, hulajnoge czy co kto lubi tez jest swietnym dodatkiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy masa?

Wiecej