interwały

[...] 7. Zestaw małego cierpiętnika x 23kg/23kg/23kg 23kg / 23kg / 21kg 23kg/21kg/21kg Nie robiłam dzisiaj. 8. Interwały 8x 20/30 Zapomniałam w niedzielę , że miałam robić interwały więc zrobiłam dzisiaj, tylko z braku czasu zrobiłam krótszą a intensywniejszą wersję. Szłam na trening z zamiarem zrobienia jednego ćwiczenia na czwórki - no, [...]

[...] staram się trochę schudnąć, jestem na ujemnym zapotrzebowaniu kalorycznym, trenuje 3x w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć czy lepiej odrazu po treningu robić interwały czy w dniu nietreningowe, oraz jeśli mam robić interwały w dni nietreningowe to czy po treningu FBW skończyć już ćwiczenia czy zrobić coś dodatkowego(jakieś [...]

[...] (90s) 2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s) 3a. Grzybki 4x12 3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s) 4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s) 5. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 (30s) + interwały Niedziela Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 4. Wznosy bokiem 3x15 (30s) 5. Face Pulls [...]

Ile uzupelniania #-P 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] 23kg / 23kg / 21kg 23kg/21kg/21kg Nie robiłam dzisiaj. Choć tu pogoniłaś tego upartego osła %-). 8. Interwały 8x 20/30 Zapomniałam w niedzielę , że miałam robić interwały więc zrobiłam dzisiaj, tylko z braku czasu zrobiłam krótszą a intensywniejszą wersję. Szłam na trening z zamiarem zrobienia jednego ćwiczenia na czwórki - no, [...]

[...] był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , że z fasoli [...]

[...] dobrze. 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana To rób 30/30 - też będzie dobrze. Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 [...]

[...] Cos się przyblokowałam z tymi 24kg :-PP 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 Oj leciałam po treningu do pracy z dużym głodem :-) te interwały mnie podkręciły dodatkowo. Dzisiaj idę do kina na specjalny seans z okazji premiery Alien - dzisiaj będzie grana ta pierwsza częsć Alien (director's cut) reżyserii [...]

[...] się pokusił o jeszcze jedno powtórzenie. A tez na stówce stanąłem na dłuższy czas. 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 Oj leciałam po treningu do pracy z dużym głodem :-) te interwały mnie podkręciły dodatkowo. Dzisiaj idę do kina na specjalny seans z okazji premiery Alien - dzisiaj będzie grana ta pierwsza częsć Alien (director's cut) reżyserii [...]

[...] (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) x dzisiaj niet, bo stopa w zamian interwały na rowerku spinningowym 10 x30/30 dobre interwały były, dobreeee No i tu jest różnica taka, że po tym treningu byłam zmęczona, spełniona i zarazem mega nabuzowana [...]

[...] (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) x dzisiaj niet, bo stopa w zamian interwały na rowerku spinningowym 10 x30/30 dobre interwały były, dobreeee no i ok. No i tu jest różnica taka, że po tym treningu byłam zmęczona, spełniona i zarazem mega [...]

Dieta na minus, trening siłowy + aerobowy, interwały i ewentualne spalacz.

Koniu pytanko WIEK: 24 CZAS REDUKCJI: trwa tak od miesiaca, jestem obecnie na scorchu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: okolo 14-15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ) rotacja weglami, trening silowy 4 razy w togodniu, po nim aeroby, interwaly po okolo 50 min, czasem 5 razy w tygodniu, rowerek, bieznia STAN [...]

Witam. Ankieta jest kolezanki: WIEK: 28 CZAS REDUKCJI: powazniej od jakis 2 miesiecy, wczesniej tak lajtowo w miare mozliwosci SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: moze z 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mozliwie jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie [...]

[...] już trochę ostatnio, ale jazda rowerem angażuje mniej mięśni niż bieg, przez co czas treningu wydłuża się dwukrotnie aniżeli w wypadku biegania, a poza tym lubię biegać interwały (bo są zróżnicowane i nie zajmują dużo czasu), więc pewnie to dodam jako aeroby w dni nietreningowe. Trening - siłowy: na siłownię niestety nie chodzę, gdyż o dziwo [...]

[...] I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening - trenuje SW (tajski) 2-4 razy dziennie oraz we własnym zakresie siłowo (FBW oraz HIITy), jeśli nie mogę iść na trening robię siłowe interwały lub tabatę (kettlebar, etc) w każdej wolnej chwili spędzam aktywnie czas i raczej rzadko zamulam przed TV. Dieta - staram się odżywiać zdrowo, staram się tzn. jem [...]

[...] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalaczy tłuszczu nie było BUDŻET: 200zł Trening split 3 x tydzień (na każdym brzuch) + po każdym 15 min aero na stacjonarnym. 2 x tydzień interwały na stacjonarnym ok 20 min. Szukam bardzo mocnego spalacza bez 1.3 , nie zależy mi na mega pobudzeniu, po prostu ma pomagać spalać tłuszcz. Meltdown? Hellburner? [...]

[...] 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby 45-60 minut w tętnie 75-80% HR + 1x w tygodniu trening aerobowy 45-60 minut tętno 75-80% HR. Możliwe że na tym osobnym treningu zacznę interwały. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekki uraz stopy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: całkiem podatny STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory jakiś miesiąc,planowany kolejny(ze spalaczem) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening Push&Pull&Legs,Interwały 2-3x w tyg,Dieta LowCarb(ok. 2200kcal DT,2000kcal DNT) STAN [...]

[...] <10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta opiera się na celowanie w makro BWT 5/3/2. Poziom kalorii dt2200a Nt 2000 Trening ABAB 3x w tygodniu (siłowy+aeroby(interwały)x2) 15/10/5 powt w 3/4/5 seriach. Podstawowe ćwiczenia: Martwy Ciąg, podciąganie(na zmianę z wiosłowaniem), przysiady tylne+łydki, wyciskanie na ławce, żołniersko, [...]