interwały

Słoneczka moje kolorowe, awaria internetu Przepraszam już naprawiłam, nadrabiam zaległości. interwały biegowe 30 min posiłki z ww składników

hmm.. a co myslicie o tym zeby do konca roku zostac przy areobach+ trening silowy a po Nowym Roku przejsc na interwaly zamiast areobow- bedzie chyba łatwiej po takim miesiecznym przygotowaniu.. bieznia ma program interwal wiec nie bedzie tu za duzo kombinowania i myslenia chyba.. przydalo by sie jakies wspomaganie do tego? chodzi mi o prepartaty [...]

[...] - pierś z kurczaka + makaron + warzywa - pierś z kurczaka + ryż - 2 kromki chleba razowego + makrela trening: - 1h 35min na rowerze - 1h jazdy na desce - 2h gry w kosza - interwały Ogólnie jestem zadowolony z dnia, chociaż lewe udo mnie boli, mam nadzieję że do jutra przejdzie. I mam prośbę, jakby ktoś mógł ocenić moją dietę zapisaną kilka [...]

a jak tam progress z treningiem (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) ktory pisales,iz bedziesz robil ? Dobrym pomyslem beda interwaly...

Interwały bieganie 30/10 póki co, akurat ten tydzień będzie taki "inny".

[...] 100g sera wiejskiego + garść rodzynek - 400 ml zupy pomidorowej + 100g makaronu + 100g piersi - 100g ziemniaków + 150g pangi - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek Trening: - Tabata - 1h kosza - 2h kosza - interwały (bieganie 30/10) Ogólne wrażenia: Uda bolą po Tabacie, więc zobaczymy czy jutro też dam radę to robić, ew. zastąpię skakanką.

nie jedz przed treningem... staraj sie zeby aeroby nie były jakos mocno intensywne i spokojnie mozesz trening na pusty zoladek zrobic... a nawet powinnas :) jak zjesz cos to wyrzutem insuliny rozbijasz katabolizm , ale zeby spalac tłuszcz musisz byc w katabolizmie a miesni odrazu nie popalisz :) co innego gdybys interwaly robiła ale aeroby masz [...]

Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze.

mniejsza wrazliwosc na insulina nie rowna sie insulinoopornosci. "Aero mile widziane, a nie interwały. Mógłby się 6 pak delikatnie odsonić." - wez moze najpierw sie doucz, a pozniej dawaj rady ;-)

Jeżeli chcesz poprawić kondycje to lepsze efekty osiągniesz biegając niż chodząc na trening piłki. Czyli opcja 1( z JUDO) + biegi lub hiit lub interwały Jeżeli wszystko dokładnie zaplanujesz to powinno być Si Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-07-27 12:25:05

Ja jestem w końcówce robienia masy i robię cardio w dni wolne od treningu siłowego 3xtydzień po 45 min. 1 raz w tygodniu nie da wymiernych efektów. Jak zdecydujesz się na 2 to możesz robić interwały.

A6W nie jest na palenie tłuszczu. Skoro biegasz po 50 min, może kilka razy w tyg interwały? No i na 6-pak trzeba diety, choć przy Twojej wadze nie redukcyjnej;) Poczytaj może o Carbo cycling (rotacja węglowodanami)

[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, [...]

Nie ma co z góry zakładać ile będzie trwała redukcja ;-). W chwili obecnej zostań przy samym treningu siłowym. Z biegiem czasu dorzucisz aeroby/interwały.

[...] nikt nie zwraca uwagi na początkujących, a chodzą na nie głównie starzy wyjadacze. Jeśli masz zupełnie dość to do września został Ci niecały miesiąc - odpuść sobie, potrenuj trochę kondycyjnie (jakieś interwały, skakanka itp. we wrześniu Ci się to przyda), jak masz możliwość to jakiś worek, bądź jakieś sparingi z wyżej wymienionymi kumplami...

Witam to znowu ja :) Tak wyglądam aktualnie po 5 miesiącach treningu. Obecna waga 92 kg. Teraz utrzymanie i od stycznia lece z redukcja. Tak pozatym co zauważyłem to dziwna dysproporcja prawej ręki biceps mniejszy i bark co o tym myślicie? Jestem leworęczny może dlatego :/ Jak dociągnąć prawą rekę do takiego stanu jak lewa? A i jeszcze jedno nie [...]

To Ci się udało . Co do tematu . Jeśli chcesz budować masę to intensywne interwały nie idą w parze . Ja ogólnie masować wole na długich estrach . I skąd to stwierdzenie ze ovi na cyklu działa po już nie ? Naczytałeś się glulot w pl realiach , czy skąd to stwierdzenie ? Teraz aktualnie cel cyklu jaki , bo już się pogubiłem .

interwały + hevy duty zaj**ista sprawa dopilonwać miche i piękne mięso pójdzie

[...] ładować astragallusa 3x 470mg, wody pije codziennie 6l + to co wpada z pożywienia + zupa, kawa, herbata zielona wiec chyba sporo. Trenuje 5x tyg po 1h, do tego cardio + interwały 7h tygodniowo, ogólnie sport to całe moję życie. Byłem u nefrologa to mi kazała jeść tylko 70g białka dziennie bo powiedziała "po co mi mięśnie" ;) następną wizyte [...]

Pytałeś czy zawsze musi być tydzień przerwy i zmiana planu na inny- nie, Ty masz niemal zerowy staż. Na 40 kg nie zrobi się treningu siłowego (nie rozumianego jako crossfit/interwały).