SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening w domu

    W FBW też można robić trening "dzielony" tak jak Ty.Ja osobiście rzadko go robię,przeważnie dzielę do łokci i od łokci i robię super serie.Ciężarem się nie przejmuj wszystko w swoim czasie.Aeroby,czy interwały lepiej robić w dni wolne od treningów siłowych.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5883 Data: 2014-07-02 15:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli masz w DNT problem z kcal, to dorzuc jakies interwaly z 15min. Nie jest to dlugo a efekty beda swietne. Nie patrz tez na wage. W moim przypadku stoi od tygodnia ale za to w lustrze pojawia sie inna osoba. Obwody tak jak u ciebie spadaja, szczegolnie w pasie. Ktos mi polecil wywiad z dr Szukala i ja Tobie go polecam, facet naprawde dobrze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10607 Data: 2010-09-03 18:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, w posiłkach typu pól banana jak dziecko nie chce, dodatkowa garść orzechów, szklanka mleka, bez junkfood. Będzie to więc ok -400kcal codziennie, w dni nietreningowe dorzucam aero, interwały to dobry pomysł ale narazie w praktyce bardzo ciężko byłoby mi to zrobić proszę o opinie, propozycje Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-07 01:48:02

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10607 Data: 2010-09-07 01:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń 20s/40, 2 x w tygodniu Body Pump i spinning co drugą sobotę step i zumba. Praktycznie codziennie spacerek z wózeczkiem 20 minut z górki i około [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2011-04-02 23:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wstawiam miskę z 4 i 5 kwietnia. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-04-06 21:22:26 Trening z 4 kwietnia - poniedziałek 5 min. rozgrzewki na orbiterku 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 18 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2011-04-06 21:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska z 7 kwietnia: Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 5 minut wiosła. 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SIEDZĄC 1 X 12 po 30 kg 2 x 12 po 32kg 1 x 10 po 35 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 30 kg 1 x 12 po 35 kg 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 7 kg 1 x 12 po 9 kg bez przerwy w seriach [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2011-04-07 11:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Nie pobrało mi kolacji z dziennika potem ją wstawie. Dzisiaj w koncu poszłam na siłownię. Super i oto dzisiejszy trening: Dzień 2 Rozgrzewka - wioślarz 6 min. 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) rozgrzewka 20x16 kg 8x20 kg 8x23 6x26 5x26 Mam pytanie czy mozna w czasie wyciskania przy końcu zrobić lekki podrzut czy cały czas całe stopy na podłodze? [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2011-05-26 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hmm co myslisz 2x w tygodni w dt interwaly w dnt cardio 40 min tylko po ile minut interwałow?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2015-11-22 16:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    interwały moga byc tego typu 30min max orbitrek minuta wolne tempo? porzez 10 min?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2015-11-23 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 2 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-09-23 18:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek: restday. Plany były inne ale zbyt słabo sięczułęm by zrobić cokolwiek. Wtorek: osłabienie nadal jest ale zrobiłem leciutki trening push + 10 min na rowerku interwały /SFD/Images/2015/12/16/705770042e464a6caaa83ed1df72cd76.jpg Środa: Nadal przeziębienie, poszedłem na basen przepłynąłem kilka basenów dla rozruszania się a [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2015-12-16 20:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    REDUKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 Poranny trening push- wyniki na zdjęciu i po nim interwały przez 10 minut na biezni segment luz: 0% oraz 4,5 kph segment praca: 6% oraz 10kph miska trzymana ;) 1) owoce + bcaa przed treningiem po treningu: 2) kurczak po chińsku 3) jogurt, zupa 4) kurczak po chinsku 5) wafle z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2016-01-12 18:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i powstawanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-06-29 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 miesiacach i 3+- latach domatora

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz dzienne zapotrzebowanie, ułóż dietę i tnij powoli kalorie + dodaj interwały

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-04-21 16:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wioślarza. Elektronika została naprawiona, więc jest możliwość kontroli czasu i przebytej odległości. Moja propozycja na aeroby to właśnie wioślarz. A konkretnie interwały. Tak myślałam na początek 30s/30s, co Wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/098cae42a8d648d9a7ea84abf30ff07e.JPG pomiary - miałam wrażenie, że o wiele więcej spadło w [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8086 Data: 2012-02-13 20:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień ósmy. 07.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/cbbc6cd9e3e14c5ea404ae3ee6f00527.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy zbożowe. Trening: interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:06:33

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2015-06-09 22:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dziesiąty. 09.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/538527a1e04b494f9e2c206dad01531e.jpg Płyny: 2l woda, 2 herbaty, 1 kawa, 1 kawa zbożowa. Trening: Interwały. Miał być trening siłowy, który miałam zrobić wczoraj, ale wolałam zrobić coś krótszego, bo ponieważ okres. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:15:16

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2015-06-09 22:12:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień trzynasty. 12.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/7017737050a54e1eb3286c2d1bfd3a64.jpg Płyny: 3l wody, 1 kawa zbożowa, 1 kawa, 1 herbata. Trening: interwały. Monotonna miska przez ostatnie trzy dni jest spowodowana tym, że narobiłam sobie żarcia na zapas, no i musiałam też nieco opróżnić lodówkę z jedzenia, coby go nie wyrzucić. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2015-06-14 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dwudziesty czwarty. 23.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/4dfeb75a57574c5d8660054311792074.jpg Płyny: 2 kawy, 1herbata, 2l wody. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:44:17

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2015-06-26 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dwudziesty szósty. 25.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/ff0bfdb32bb5428d87ad4099cb3a3ce5.jpg Płyny: 2kawy, 2lwody, 1 herbata. Trening: interwały. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:49:48

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2015-06-26 21:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)