interwały

[...] ładnie przyśpieszył i organizm sobie radzi rewelacyjnie, dlatego nie planuję jeszcze redukcji, dopiero na ostatnie 3 tygodnie przed zawodami wrzucę większą dawkę na interwały, efekt powinien być super. ThermoFusion zjadłam opakowanie i zaczynam następne, bardzo dobry produkt! Ocena 10/10 Tutaj fotki poglądowe 2 miesięcznego progresu, [...]

Oblicz dzienne zapotrzebowanie, ułóż dietę i tnij powoli kalorie + dodaj interwały

[...] masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31

[...] ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, codziennie Weider i rozgrzewka, czasem basen, chcę zacząć i interwały Odżywianie : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i [...]

Jesli masz w DNT problem z kcal, to dorzuc jakies interwaly z 15min. Nie jest to dlugo a efekty beda swietne. Nie patrz tez na wage. W moim przypadku stoi od tygodnia ale za to w lustrze pojawia sie inna osoba. Obwody tak jak u ciebie spadaja, szczegolnie w pasie. Ktos mi polecil wywiad z dr Szukala i ja Tobie go polecam, facet naprawde dobrze [...]

[...] kcal, w posiłkach typu pól banana jak dziecko nie chce, dodatkowa garść orzechów, szklanka mleka, bez junkfood. Będzie to więc ok -400kcal codziennie, w dni nietreningowe dorzucam aero, interwały to dobry pomysł ale narazie w praktyce bardzo ciężko byłoby mi to zrobić proszę o opinie, propozycje Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-07 01:48:02

[...] c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i powstawanie [...]

chcialem dodac ze ogolnie cwicze dosc ostro, co drugi dzien fbw 5x5 i aeroby odrazu po 30 min, w dni nie trenigowe interwaly z rozgrzewkami przed i po ok 30 min lacznie, biore spalacz xplc, a brzuszek stanal i nic nie schodzi juz, kratka widac ale jak bardzo napne, a chce to meic bez kosmicznych spiec :)

moze inaczej, chcialbym zaczac od poczatku, potrzebuje podpowiedzi kolego : mozesz mi pokolei podopowiedziec, od czego powiniennem zaczac...jaka diete zastosowac, jaki trening, kiedy i jakie aeroby czy interwaly, w jakie dni itp, cwiczyc moge codziennie i intensywnie, moje dane sa w postach, jestem zdrowy bez nadwagi, chcialbym z brzucha zrzucic [...]

TRENING FBW 5x5 od juz ok 3 tyg : co drugi dzien: 1 klatka wysiskanie na skosie 2 uda przysiad ze sztanga 3 barki wysiskanei zza karku 4 lydki wspiecia na palce 5 podudzia na maszynie zginanie nog 6 plecy pociaganie na drzku nachwytem 7 biceps i triceps na przemian (superseria) podciaganie na drazku podchwytem i potem pompki na poreczach 8 [...]

Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]

Chcesz dobrych efektow ? Zamiast kombinowac, to poczytaj posty podwieszone, to raz... Skoncentruj sie na kilku dobrych treningach tygdoniowo wlasnie wlaczajac interwaly. Poczytaj o HIIT...

Dzisiaj były interwały 2km rozgrzewki spokojnym tempem 16x100m (40sek odpoczynku) 2km schładzanie. Ostatnie kółko chciałem dać na maxa ale te setki mnie wykończyły. Ogólnie trening zrobiony w jakies 30 min :) Dieta na dzis: 2600kcal Białko: 200gr Tłuszcze: 130gr węglowodany: 130gr I nie mniej nadziei na jeden raz :) Beda kolejne, tylko [...]

MOje zdanie jest takie, że w cyklu masowym interwały nie mają racji bytu. Aero w spokojnym tempie (<70% HR max) do 30 minut jak najbardziej.

"zakwasy" to tez zatrzymanie wody, wtedy czlowiek puchnie i wymiary sie zwiekszaja. Mierz sie co miesiac w neralgiznych miejscach, wzrost obowdu brzucha = tycie, reszta obwodow powinna isc w gore. Jezeli widzisz ze tyjesz dodaj po treningi 20min aero lub interwaly To pisz co sie dzieje i zrob sobie zdjecia one najlepiej oddaja przemiane

Właśnie zniosłem z tatą 1,5T węgla do piwnicy (2 wiadra po 25kg, dystans ok. 20m plus schody przypominające drabinę bardziej). Interwały konkretne, tylko nie mam żadnego białka pod ręką teraz, a by się przydało, zjem tylko kilka brzoskwiń, a potem zrobię pierś.

W FBW też można robić trening "dzielony" tak jak Ty.Ja osobiście rzadko go robię,przeważnie dzielę do łokci i od łokci i robię super serie.Ciężarem się nie przejmuj wszystko w swoim czasie.Aeroby,czy interwały lepiej robić w dni wolne od treningów siłowych.Pozdrawiam.

[...] są zmiany. W sumie po przerwie kilkuletniej w bieganiu, ten plan taki wstępny wydaje mi się ok. Ale nie jestem trenerem i nie krytykuje, wykonuje wskazówki. Jeśli chodzi o interwały to trener mi mówił że od razu jest niebezpiecznie je robić. Co z tymi zawodami lekkoatletycznymi zna ktoś terminy zawodów na stadionie 800m jesli takie są nie dla [...]

Większym pożytkiem będzie dla Ciebie druga sesja treningu siłowego, niż kolejne interwały

[...] podbiegu wypluwałem płuca, tempo pod koniec górki było dośc wolne jak na "sprint", ale tętno było takie jak trzeba, a chyba właśnie ono i jego wahania decydują o tym czy interwały są robione porządnie. 5 podbiegów, czas 8:46. Obserwacje i plany: po wczorajszym fbw zakwasy w udach z przodu i tyłu, plecach góra dół, klatce, barkach, tricepsach [...]