interwały

Siema. pytanko jedno Jeżeli osoba dopiero zaczyna trenować i głownym jej celem jest schudnięcie to czy trening siłowy+aeroby lub interwały są w stanie zbudować troche mięska jeżeli jest deficyt kaloryczny? może inaczej mówiąc czy sylwetka jakościowo się poprawi (chodzi o masę mięsniową) czy tylko nastąpi utrata fatu? Czy może lepiej na 0 bilans [...]

Dieta jest dobrze zbilansowana, przynajmniej tak czuje. Trening 5x w tygodniu 2x areoby 30 min 2x trening rzucha 20 min. Ostro pracuje na treningach, nie pozostaje nic innego jak poczekać kolejny tydzień. Ładna pogoda zaczyna się robić, może warto by było spróbować dorzucić hita raz w tygodniu Obserwuj dalej. Nic innego Ci nie pozostaje. [...]

ja też kufa jem w chooy i nie moge przytyć :-(, nawet jak interwały w dnt odpuściłem

Ja sie boje robić aero / cardio interwały %-)

No, interwały fajne, 10 minut niecałe i człowiek zaj**any jak ja p******ę.

Dobra, trzeba sobie zjeść i sobie iść zrobić interwały!!! Jazda, panowie! trzeba zrobić formę życia na przyszły rok

Ale ja dopiero śniadanie jem ;) dopiero jogurt z siemieniem oj**ałem, teraz jajka z awokado i pomidorami, tak za godzinkę idę robić interwały

[...] zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś konkretne? Bieg, przysiady, skakanka czy coś innego? Tabata? - rozumiem, że to mój trening i nic poza tym mam nie robić (np. właśnie przysiadów) czy coś [...]

[...] ze sztangielkami na stopniu 12x15kg, 12x17kg (12x10kg, 12x15kg) 13. Prostowanie tułowia na maszynie z obciążeniem 12x15kg, 10x17kg (12x10, 12x15kg Rowerek 15 min. (w tym 4 interwały 30/30) Rozciąganie 7 min. (napinanie na 15s, kolejne 15s pogłębienie) Pytania 1. Wyciskanie na skośnej zrobiłam zdecydowanie słabiej, niż na poziomej - kwestia [...]

obliques, dlaczego aeroby sprzyjaja otluszczaniu sie brzucha? skad sie to bierze? pytanie zwiazane jest z twoja odpowiedza sprzed dwoch dni w dziale odchudzanie u jakiejs dziewuchy czyli porzucic aeroby? tylko interwaly? czy aeroby tylko po silowym?

Poszlam na interwaly,bo mam ELITE przy dzienniku, nie mozna sie opyerdalac Ale wrocilam autobusem Czesc Morales

mam pytanie jak mam w dniu interwały : 4x800m + 4x50m to mam wykonać 4x sprinty 800 m czy 800 sprint , 800 wolniej , 800 sprint itd ? a i to dot drill mam robic do upadku ? czy jakiś limit. bo ostatnio po ćwiczeniach wytrzymałam chwilę bo nogi mi się same uginały

[...] Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił mięśnie zamiast tłuszczu !! [...]

pisałem to z założeniem że śpimy w nocy najlepszy czas na trening siłowy to 3 godziny po przebudzeniu albo ( trochę gorzej ) 11 godzin po przebudzeniu jeśli chodzi o trening podkręcający metabolizm ( cardio - aeroby, tabata, interwały, itd ) który robimy żeby schudnąć to czas po przebudzeniu

Nie lubie cardio, wole interwaly

Najlepiej to zmieniać sobie regularńie menu i dietę, a aero czy interwały to już bez różnicy, mogą istnieć tylko dla serduszka na rozruszanie ;p

muszę się nauczyć te interwały porządnie kręcić, najlepiej jakby ktoś z batem nade mną stał %-)

wez sobie odpusc, dzisajm nawet takie koxy jak ja %-) odpuszczaja trening(interwaly), i ida na zimego browca Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-18 18:53:13

Marcin910 - Możesz spokojnie tak robić, nie ma wielkiej różnicy przy 9 czy 8 seriach. Trica też możesz zrobić 2x4 francuza i pompki w podporze :) Arros - Co do kondycji najlepsze będą interwały (HIIT), ale możesz też z 2 razy w tygodniu dorzucić dłuższe aeroby.

Rubcio- cwiczenia aerobowe na rzezbe tak brzucha jak i calego ciala czyli: - rowerek stacjonarny - bierznia - bieganie - interwaly zdr.