interwały

Acha i co z tymi treningami moga tak zostac czy moze przedluzyc interwaly czy jakos tak. kuru cwicze w domu,mam sztange (zrobil mi maz)teraz we wtorek kupuje laweczke ,mam drazek.

Mam pulsometr w moim orbiterku,ale z niego nie korzystam mam zegar na scianie i po szybkim tepie odrazu mierze przewaznie mam 30 uderzen na 10 sekund,a na wolnym to spada mi to 24.Moze narazie bede robic interwaly.musze spalic ten tluszcz bo moja spare tyre roznie,nie wiem czy to od wegli bo ostatnimi czasy malo bylo wegli,a od tygodnia do kazdego [...]

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]

[...] by było jakbyś wstawił swoją dietę w dziale odchudzanie-pewnie jest monotonia i braki niektórych składników odżywczych,witamin,minerałów. I koniecznie napisz czy widnieją w twojej diecie jakieś stymulanny czy używki. Zostaw aeroby 1x i daj w dni wolne interwały biegowe,najlepiej z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-07 09:58:41

[...] kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem az tak dobry by ci to opisac slowami profecjonalisty dopiero sie ucze;) pozdro;) to jest ok w takim razie jeszcze leć na aero jakiś czas dokładając czas jak dojdziesz do 40 minut przejdź na interwały to będzie dobra progresja

[...] w pozostałe dni tygodnia i chcę różnicować intensywność treningu poszczególnych partii mięśni. Na przykład wtorek - mocniej ćwiczę nogi, słabiej barki (bo w środę mam boks) czwartek - mocniej ćwiczę plecy, słabiej nogi (bo w piątek mam interwały biegowe) sobota - tutaj już wszystko ćwiczę normalnie, bo w niedzielę mam wolne. Co o tym sądzisz?

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac.

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem?

Panowie mimo że wczoraj robiłem interwałowy , moge go machnąć również dziś ?:D a jak Twoje nogi czują interwały wczorajsze?

Jak najbardziej na siłach . :)) to jak nie masz jutro siłowego dnia nóg to spokojnie możesz, ale skoro dziś jest luzik to coś słabe te interwały ;-)

właśnie też interwały będę wprowadzał, ten sprint to maksymalny czy jakiś taki w 'normie'?

stacyjki też były zapewne, jakaś kondycja musi byc, ale jak chcesz sobie robić interwały to sam musisz iść i zobaczyć na ile Cie ''stać'' i w miarę pod siebie ułożyć czasówki

[...] JEdnak boje się że przytyje. Musisz dostarczyć pełnowartościowy posiłek po aerobach oczywiście nie ładuj w siebie dużej ilości węgli ale węglowodany i pełnowartościowe białko wskazane jak najbardziej. Poza tym pomyśl nad przestawieniem się na interwały przy czym musiałbyś je wykonywać wcześniej chyba, że nie masz problemów z zasypianiem

mam takie male pytanie trening na worku to interwaly czy areoby bardziej i jak to liczyc oczywiscie nie ide sobie powalic tak bo mi sie nudzi tylko poprostu nie potrafie tego zdefiniowac do redukcji dziekuje z gory za odpowiedz:) Jeżeli uderzasz spokojnie,bez zadyszki i wielkiej intensywności przez jakąś jednostkę czasu-jest to wysiłek [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

5 minut trucht - interwały na początek 15/45 - 5 minut na koniec trucht na przykład mozna kombinowac :)

brzuszkami w ogóle nie spalisz tłuszczu ;) tutaj jest potrzebna dobrze ułożona dieta i do tego treningi aerobowe bądź interwały

Witam. Czy w dni nietreningowe podczas masowania mogę robić interwały,czy są zbyteczne i poprostu odpoczywam?

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]