foto

[...] Warzywa: sałata lodowa, pietruszka, szczypior, cebula, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbaa8b1f257e406f8a6643c081b67cc5.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-20 17:16:16 + dodaje foto swojego obiadu xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aed96a1928174082b1a7b480d91489fa.JPG Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-20 20:03:05

[...] max 15sek / 10sek / 5 sek * skurcz mnie w brzuchu złapał + 15 przysiadów do zabawy + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Green tea, Yerba mate, Warzywa: cebula, pomidory + foto indyka przed i po :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd23fcd78d894c42bd499fa12e70410b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729dbdf599144f8cbe2a1645a7cbfbbf.JPG

Carbon widziałem się z Mackiem i drugim Mackiem(nastukanym) w Słupsku na zawodach kulturystycznych, mamy gdzies nawet foto jak stoimy, do gainera wrzucaliśmy też

popieram, co piszą dziewczyny ... Martucca, offtopując trochę... ja znalazłam takie foto jej zadka :-) tyle że ono powinno paniom, które upierają się przy tych zestawach dać lekko do myślenia... Bo nie hopka na nim a ewidentnie jest na siłce i bierze się za obciążenie... :] Chociaż - obciążenie o tych hantelkach to może dużo powiedziane :-D [...]

Wracałem z Poznania z treningu z mistrzami i udało mi się w Warszawie strzelić na prawdę dobre foto , jednak nie miałem przy sobie pisaka ani żadnej kartki , zamiast tego użyłem drinka SFD który otrzymałem w Poznaniu . Mam nadzieję że wystarczy i nie nagnę za bardzo regulaminu ;c /SFD/Images/2015/8/17/cde1a076c44e4a59ab6531450c6e89ac.jpg

bo najważniejsze to cały czas powoli do przodu ;) jutro zarzuce foto z treningu A:) mam nadziej ,że się odbędzie

ok już po treningu ,zestaw A przysiad 12x32kg,10x38kg,10x47,5kg wiosło 12x34kg,10x38kg,9x45kg wycisk na płaskiej 12x36kg,10x36kg,7x45kg wyciskanie sprzed klatki stojąc 10x21,5kg,10x25kg ,10x27kg uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x18kg,10x20kg "brzuszki" 1x20,1x20,1x17,1x17 ok teraz jem snickersa :D i biorę sie z obróbkę foto

ok,nie ma sprawy , tylko ,że trochę jest mi głupio wrzucać filmiki w takiej rozdzielczości jak foto ostatnio wrzuciłem :) a w piątek dokładam do siadu jakieś 2,6 kg to będzie co oceniać ;)

plecak luzem :D znacie jakieś dobre programy do obróbki foto ? bo jak robie tym swoim pseudo to strasznie zniekształca foty

only 0,5 kg mam podobne foto z końca czerwca to wrzucę wieczorem obydwa i będzie porównanie edit: progresu nie widać chyba jest różnica ok 4 cm w obwodzie klatki i 1 cm w obwodzie ręki ,może 0,5cm nie pamiętam Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-05 18:53:04 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-05 18:55:42

mam wczorajsze foto ,jakoś tak 3h po treningu ,jak obwody wróciły do normy ,rzekłbym mega byle-jakie :D ale za moment będą lepsze:D a więc 1 sprawa nie śmiać się z gacii ,bo mają one wczorajszą wspaniałą historię :D a druga sprawa krzywo stanąłem i jakoś tak nieforemnie wyszedłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269e5843bfa44f7fb297a7c68870eace.jpg

[...] 5 ugianie rąk stojąc 12x14kg,12x19kg,10x21kg 6 brzuszki 20,20,20 a i z racji tego iż zbliża się rok treningów (jeżeli liczyć 3 miechy pseudo splitowania) zarzuce swoje foto z pierwszego treningu i będzie porównanie z tym co jest teraz :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-11-07 17:14:01 [...]

dziękuje i kłaniam się nisko,a ja znowu bym chciał fatu :D :-) powiem szczerze (może i się przechwalam) ,że na tym foto (dziś z treningu) barki mi się pobają ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-11-07 19:31:02

nie za bardzo mam siłę ,bo teraz gramy turniej w gałe i jest mecz po meczu i jestem na maxa wypompowany . nie wiem jak do tego planu dobrać ilość serii . ps dodaje małe foto z dzisiejszego kibicowania XD trochę nie do końca przypiąłem ,ale fotka zrobiona w mega okolicznościach :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a4841ce11c41769ad7fda94714d148.jpg

żeby rozruszać temacik małe foto ;)za jakiś miesiąc jemy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c9dfd953b774dc0a4d9924b8e2f9c8c.jpg pon-push wt-off sr-pull czw-off pt-nogi off off Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady 3s martwy ciąg na prostych nogach [...]

takie małe foto ,bo jeszcze tej partii nigdy nie wrzcałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475d9dea32fd4b47af3a1a5aa896351d.jpg

[...] wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie ) NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/342f8933ee3a444c8e570469dc733c0d.jpg a tu sprzed 3 dni ,w dzień nietreningowy takie o tam :D [...]

[...] 21,5kg 30p;30p 7 russian twist 36p;36p 8 podciaganie kolan do brody 35p rdl koniec progresu ,chyba ,że zejde do 8-6p,zdychałem po rdl drążek git ,wiosło sztangielką też ,biceps ok ,ale na brzuch to już sił brakowało wrzucam foto po treningu pleców ,tuż przed seriami na bica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/859e417a080840af9a28086b123ecb7d.jpg

Dex juz na foto prawie jak shitek :D zyły na łapach etc , ale mogleś zrobić bez koszulki :))

spompowane i takie foto ,nie mam pojęcia na pompie może było ze 30 xD%-)