Okurasei.Just do it!

Oku :) ale sobie dogadzasz

Staram się w taki sposób poprawić własną egzystencję xD

no pięknie, pięknie, też bym chciała tak sobie poeksperymentować,ale i czasu brak i na stricte wege, to zostaje mi pożonglować strączkami i przyprawami, ale nie narzekam, nowy swiat smaków :)
Powodzenia Oku, mam nadzieje, ze zdrowie dopisuje

Miska na dziś!
Suplementy: Kombuch, Asparagan, Green tea, Yerba mate
Warzywa: Szczypior, pomidory, ogórki małosolne
+ Yoga + 10 przysiadów ;) co jest nie lada wyzwaniem dla mnie

Plus dodaje zdjęcia lunchu i obiadu :)







Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-18 16:25:35

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-18 16:25:50

Trening 10 - Tydzień 4.
Dzień 1.
3x20
1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg
2. ściąganie drążka górnego do klatki 15/20/20
3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg
4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg/70kg/70kg
5. uginanie nóg w leżeniu 15kg x 3 x 15 *nie dałam rady 20 powtórzeń :/
6. uginanie ramion ze sztangielkami 4kg *wcześniej robiłam 5 kg a dziś nie dało rady :/
7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg
8. plank 3x max 15sek / 10sek / 5 sek * skurcz mnie w brzuchu złapał
+ 15 przysiadów do zabawy
+ orbitrek 30 minut + rozciąganie

Miska na dziś!
Suple: Kombuch, Green tea, Yerba mate,
Warzywa: cebula, pomidory
+ foto indyka przed i po

micha pycha!

agataq

micha pycha!

Dzielę się jak mogę na zdjęciach

Miska na dziś!
Suplementy: Kombuch, Yerba mate, green tea
Warzywa: pomidory, ogórki małosolne
biedna ta miska dziś w sensie że mało wymyślna ale nie było czasu na zakupy :)
+ popołudniu dodam trening!

Przeczytałem wszystko! Jesteś piękna i smakowicie gotujesz. Powodzenia ;).

Trening 11 - Tydzień 4.
Dzień 2.
3x20
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10 x 3
2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg
3. arnoldki 3/3/4kg
4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 25 - poprawię się i popracuję nad techniką
5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych
6. młotki 4kg/4kg/5kg
7. francuz siedząc 4kg/4kg/4kg
8. plank bokiem 3x max na stronę 5/7/5

+ bieżnia 45 minut. Jakaś dziś byłam osłabła. Daję fote swoich szortów nowych i płaskopupia.