Trening 8 - Tydzień 3. -
Trening z Hera21 Dziękuję gorąco za wskazówki
Dzień 2.
3x20
1.
wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 15kg
2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg
3. arnoldki 4kg
4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach,
max. - poprawię się i popracuję nad techniką
5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych
6. młotki 4kg/5kg/4kg
7. francuz siedząc 5kg/4kg/4kg
8. plank bokiem 3x max na stronę 5/7/10
Teraz już wiem, że miałam w niektórych miejscach kiepską technikę i nie pracowało to co powinno i tak jak powinno, będę się przykładała!
Obiecuje sobie samej pracować nad przysiadem!
+ wczoraj przetruchtałam 6 km (45 minut to trwało więc to może szybki marsz bardziej:P )
Miska na dziś!
Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000,Yerba mate, Green tea, Gelacet
Warzywa: zwykłe ogórki, pomidory, sałata, pietruszka
Plus dodaje zdjęcie swojego śniadanie z którego jestem dumna
A no i mój lunch :)
Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-14 14:35:31