Okurasei.Just do it!

Witam, Miska na dziś + byłam u ortopedy , powiedział że obie nogi tej samej długości (na podstawie zdjęcia miednicy tak stwierdził), że jest wrażenie skrzywienia bo mam skoliozę oraz rotację miednicy delikatną i wysłał mnie na 30 minutowe rehabilitacje instruktażowe ćwiczeń które mam potem robić w domu :) (kinezyterapia) , plus napisane jest jako rozpoznanie na skierowaniu: skolioza, rotacja miednicy. Spytałam czego unikać to powiedział że dźwigania z ziemi, krzywego siedzenia, przysiadów ze sztangą i martwych ciągów. Więcej może się dowiem u rehabilitanta ale skoro to jednorazowa 30 minutowa wizyta to jakoś średnio to widzę :)

A może sama sobie te nogi zmierzysz centymetrem krawieckim?

No ciekawe, ciekawe z tymi siadami i MC Ten fizjo wyglądał chociaż sportowo?

Jak byłam wcześniej u fizjoterapeuty to był taki sportowy a ten teraz to sam siedział krzywo i jeszcze powiedział: proszę więcej nie TYĆ. To aż się zbulwersowałam że sugeruje ze przytyłam od zeszłego tygodnia.... dobre to ze nei przeczytał poprostu opisu gdzie było ze wszystko okay tylko wziął płytkę i sam odpalił i obejrzał. huh z miesiac temu mi inny lekarz po prostu kolana przyłozył do siebie i uznał że okay. Ale byłam też w klinice rehabilitacji sportowej i także powiedzieli fizjoterapeuci że równe te nogi... także zaczynam w to wierzyć. Nie wiem tylko czy mam w związku z tym coś robić czy to olać?? znaczy się kręgosłup to na pewno prosty nie jest i tak miednica. Ciekawa jestem w czym mnei przeszkolą

+ byłam u dermatologa i mam trądzik młodzieńczy macie jakieś moze sposoby forumowe? czy zaopatrywać się w tonę maści od niej?

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-04 12:49:40

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-04 12:52:20

Miska na dziś, trening będzie wieczorem:







Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-05 10:17:17

5 tydzień treningów. Trening nr 14. ( wczorajszy )

Trening (plus rozgrzewka na wioślarzu 15 minut + po orbitrek 20 minut + rozciąganie):
1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg
2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x3kg
3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg
4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5s.x20x2kg
5. uginanie przedramienia z hantlami 15x6, 15x6, 12 x 6
6. prostowanie pleców 15/15/15
7. triceps sztangielkami "francuskie " leżąc 15x3/12x4/10x4
8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x40/15x45/15x45
9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x30/12x30/10x30
10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 (lewa noga zdecydowanie odstaje od prawej :/ )
11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5
12. wspięcia na łydki 15x10/15x15/15x15

miska wczorajsza (trochę się zniszczyła wieczorem ) i dzisiejsza.

Miska na dziś! (wieczorem będzie trening)
Plus: Vigantoletten 1000.

wina do miski nie wliczaj

Arphiel

wina do miski nie wliczaj

huh przerzucę się na kombuchę, podczytałam dzienniki różne i postanowiłam też się zaopatrzyć i pić :) a stosował ktoś może tutaj GELACET? lekarka mi to zapisała na opłakany stan paznokci i nie wiem czy to w ogole coś daje? boo drogie a nie chce kasy w błoto wyrzucać...

6 tydzień treningów. Trening nr 15.

Trening (plus rozgrzewka na bieżni 15 minut + po orbitrek 15 minut + rozciąganie):
1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg
2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg
3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg
4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5s.x20x2kg
5. uginanie przedramienia z hantlami 15x10, 15x10, 12 x 10 (sztanga)
6. prostowanie pleców 15/15/15
7. triceps maszyna 15x7,5/15x10/15x10
8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x45/15x45/12x45
9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x30/12x30/10x30
10. odwodzenie nóg na maszynie 15x50/15x57,5/15x57,5 (ledwo dawałam radę :/ a wcześniej było 57,5 bez problemu a teraz nie miałam sił )
11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5
12. wspięcia na łydki 15x15/15x20/15x20

Ogólnie jeden z lepszych treningów! W szatni nie miałam sił wstać i wyjść do domu... Jutro idę na naukę rehabilitacji ^^

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-08 21:49:03