big

Nie liczy sie masa tylko wyglad...mam znajomych ktorzy waza 90 kg, sa podobnych rozmiarow, a wygladaja 100 razy lepiej... nie trzeba wazyc 112 kg zeby "dobrze" wygladac... (Manuela z Big Brother-a tez wazy ponad 100 kg a dobrze nie wyglada)...a wogole to w kulturystyce liczy sie przede wszystkim wyglad i proporcje a dopiero na koncu [...]

Olimpia dziekuje pozostaje czekac ,i sprobowac oraz zdac relacje Big Up !

nie lepiej dolaczyc do 'Treningu cyklicznego' "pod patronatem" Michaila SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] has resulted in narcissistic personality traits. About his violent eruptions, Hari has said: "I am able to explode at any moment. When my brakes are off, it's just one big clump of explosion, chaos and noise, and I become blind to it all. A storm, a hurricane, a disaster. There just is a certain aggression inside of me, of which I don't [...]

Moje najbliższe cele MASA MASA MASA Na ten moment mam 77 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to przybranie 4-7 kg suchej masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od [...]

TRENING Na masie będę trenował treningiem FBW na początku 3 razy w tygodniu, lecz po okresie 20 dni chciałbym przejść na priorytet Nóg i Klatki piersiowej z FBW. Na ten czas mój trening będzie wyglądał następująco: PLAN A Przysiady 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantelek na ławce skos głową [...]

SUPLEMENTACJA Białko Ostrovit WPC80 - Raz dwa razy dziennie w zależności od zapotrzebowania BCAA VITALMAX XTRA - Około treningowo Witaminy MULTIPACK TREC DAY&NIGHT - Rano i wieczorem Kreatyna (jeszcze się zastanawiam jaką będę przyjmował ale będzie to na pewno codziennie) W dni treningowe - Około treningowo W dni nie treningowe - po 2 posiłku

a swoją droga będziesz miał w repertuarze coś na oczyszczanie układu trawiennego nie na sranie tylko oczyszczenie z toksyn to jak chcesz oczyscic uklad pokarmowy (jelita) ? jesli tego nie 'wysjrasz' to niby jak? wlasnie robiac detox i widąc(!) co wychodzi masz pewnosc ze masz ten detox a nie czesc osob kupuje herbatki na detox w czasie stosowania [...]

[...] Damme Vs. Kamsing The K-1 Muay Thai Match • To put the rumors down, Sensei Claude Goetz (Van Damme's martial arts instructor) confirms that JCVD wanted to do a big fight since ten years - Sensei Goetz always used his veto - but for JCVD it seems to be a vital, physical and mor...al matter. Sensei Goetz has given his authorization [...]

[...] maszynie np.Na pewno na silowni posiadasz takową maszyne.Przysiady podstawa do rozbudowania ogromnych nóg ,a jeszcze z progresem nawet bez diety uda troche by poszly.Unikaj big ciezarow.U kobiet gromadzenie sie tluszczu na udach i posladkach jest normalne wiec dobry trening i dieta ..i wszystko powinno byc okey.Trzymaj sie malych [...]

Tydzien 1 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ed623bcade48119684a660d9784e40.png -Placki z platkow owsianych,kleks skyru,dymka -quinoa,piers z indyka,salata z ogorkiem,papryka i oliwa -rosol z kurczakiem i duza iloscia natki pietruszki -fasolka duszona z pomidorami i bekonem (odrobina) TRENING - skyr z awokado i pomidorem [...]

Tydzien 1 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a468e0a6a3314322a10d42fb552fc081.png -placki owsiane, kleks skyru,dymka, -tabbouleh z czarna soczewica, pomidorami, cebula, miętą i natka pietruszki, pierś z indyka pieczona -wątróbka smażona, pieczarki, brukselka TRENING -chleb, łosoś wędzony,papryka [...]

Tydzien 1 dzien 4 DNT dzien dla ducha czyli koncert symfoniczny coby oderwac sie myslami od konkursu bo za duzo (czyli ciagle) o nim mysle}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f1e3679aa046e6825c2f569b6a3fb8.png -placki owsiane,skyr,dymka -tabbouleh (jak wczoraj)+ watrobka -brukselka podsmazana na oliwie,chleb zytni -kolacja knajpiana wiec porcja oceniona [...]

Tydzien 1 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a77da87bd8e4035bf68bd694a487721.png -placki owsiane,skyr,dymka -kanapka z serem gouda,fasola w pomidorach -ratatuj z cukinii,baklazana,fasolki,brokułów, piers z indyka TRENING -kanapka z tatarem z polędwicy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63889071b7c42128369986e4023ad56.png [...]

Tydzien 1 dzien 6 po wczorajszym treningu zakwasow brak tylko ogolna slabosc w miesniach jest :-), nagle sie nogi pode mna zalamuja}:-( dzis dzien wariacki ale licze na to,ze trening uda mi sie zrobic po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/584d538dda484c4897e4c54398430673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a70cdd1b4d4bf58be91209663b2c6d.png - placki owsiane [...]

Tydzien 1 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034ac289c8134ff78a46dfd8c2890504.png -fritata na boczku pancetta z papryka, groszkiem, dymka,serem kozim,parmezanem -zrazy zawijane, kasza gryczana, kapusta kiszona -salatka ”z tego co w lodowce” czyli kurczak i piers z indyka zamarynowane w balsamico z majonezem domowym, pomidory suszone,awokado, salata [...]

Tydzien 2 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31882405c17e41f8beaab9fb457fe39d.png - jajecznica z pomidorami i czosnkiem,chleb ser zolty -piers z kaczki, bataty pieczone, micha salat (rukola, zwykla, młody szpinak, liscie botwinki, roszponka), kieliszek czerwonego wina TRENING -zraz wolowy, kasza gryczana, kapusta kiszona [...]

Tydzien 2 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc42cc7813e445e392c2dfb2cd85a7d7.png -jajka sadzone, chleb, ser zolty,papryka TRENING -placki krabowe (mieso ze szczypiec kraba,jajko,dymka,zmielone platki owsiane), salata, pomidor -zrazy wolowe, kasza jeczmienna,kapusta kiszona -tatar z polędwicy wolowej, chleb [...]

tydzien 2 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa45fcbac866408cb63c3444f045b3ea.jpg - tradycyjnie placki owsiane ze skyrem i dymka - chleb,ser żółty - zrazy wołowe z podgrzybkami,kasza gryczana - pierś z indyka z grilla, grillowaną cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2c88baeb3d4227b0a131e3080d953c.jpg [...]

Tydzien 2 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314e65e4d19f4674b4bf80042281066f.jpg - placki owsiane z chia, skyr,dymka Trening - zraz wołowy, podgrzybki,ryż,fasolka szparagowa z gremolatą (oliwa,czosnek,skórka+trochę soku z cytryny,natka pietruszki,parmezan) Reszta w pojemnikach do pracy: - pierś z indyka duszona z cukinia i bakłażanem - tatar,chleb [...]